אנו חיים בחברה עמוסה מדי, בה רבים מאיתנו לובשים פִּריוֹן ו עסוק כתגי כבוד. אחד הדברים הנפוצים ביותר שאני שומע מחיי אימון לקוחות הוא: "אני לא יודע להאט", יחד עם "אני מותש כל הזמן".
אם אתה מרגיש שאתה לא במקום שאתה אמור להיות, מחוץ למסלול או פשוט מותש מניסיון כל כך לגרום לדברים לעבוד, זה יכול להיות בגלל שאתה נותן יתר. רבים מאיתנו עייפים רגשית, פיזית ורוחנית כי אנחנו שם בשביל כולם ונותנים יותר מדי. אנחנו רוצים לעזור לאנשים שאכפת לנו מהם ולשנות, ולכן אנו נותנים את הזמן, המשאבים, האנרגיה ואפילו הכסף שלנו. אבל לפעמים אנחנו עושים זאת בהקרבה של עצמנו. על מנת לדאוג לאחרים באמת, עלינו להופיע תחילה עבור עצמנו. זו הסיבה שאספתי כמה צעדים פשוטים שתוכל לנקוט כדי לעזור לך להחזיר לעצמך את הכוח ולהרגיש טוב מבפנים כלפי חוץ. אם אתה מוצא את עצמך מותש ורוצה לקחת את כוחך בחזרה, הטיפים הבאים מהספר החדש שלי מחפש השמחה יכול לעזור לך להיות מרוכז, מאוזן ולהרגיש הקלה מיידית.
אחת הדרכים שבהן אנו מתנתקים מהשמחה שלנו היא הרחבת יתר של עצמנו. אתה כנראה מאוד דומה לי: יש לך לב גדול, ואכפת לך מאוד מהסובבים אותך. אתה רוצה לעזור ולתמוך באנשים שאתה אוהב. לתת זמן, כסף ואנרגיה זה דבר יפה, אבל לפעמים אנחנו נותנים יותר מדי על חשבון עצמנו. אם אתה מוצא את עצמך נותן יתר וחווה עייפות חמלה, שיטות אלה יכולות לעזור.
1. להציב גבולות
כפי שאומרת שונדה ריימס בספרה שנה של כן, "לא הוא משפט שלם." לימוד איך להגיד לא והצבת גבולות אישיים יכול לעזור לך להחזיר לעצמך את הכוח ולהרגיש מאוזן יותר.
2. הגביר את שגרת הטיפול העצמי שלך
טיפול עצמי הוא לא רק שתיית מיץ ירוק ועשיית יוגה מדי יום. זה יכול להיות שגרת הטיפול העצמי הנפשי שלך, השגרה הפיזית, הרגשית והרוחנית שלך גם כן. תסתכל על כל דלי בחייך וצור שיגרת טיפול עצמי שתסייע לתמוך בצדדים הרגשיים, המנטליים, הפיזיים והרוחניים שבך.
3. התחבר עם הילד הפנימי שלך
לכולנו יש מקורות נסתרים של אנרגיה וכוח ריפוי, דברים שאהבנו לעשות כילד כמו לצייר, לצייר או לשחק בטבע. עשה יותר מזה כמבוגר ותן לעצמך להיות ביופי של הרגע.
4. עצור בהנאה שלך
טפח את עצמך על ידי הכנסת פעילויות ללוח הזמנים שהן מקורות הנאה, שמחה והסחה. הרשה לעצמך לקחת מיני בריחות. אלה מקלים על עוצמת חייך ומאפשרים לך להיות נוכח עם האני האמיתי שלך. התמקדו במטרה ובתשוקה. כשאתה מזהה את הדברים שמזינים אותך, את הדברים שיש לך תשוקה אמיתית אליהם, העייפות שלך יכולה להיעלם.
5. מצא דרכים להכיר בעצמך באובדן ובאבל שלא נרפא
כאדם גדול לב, ייתכן שאתה עוזר לאחרים כדרך תת מודע להתמודד עם האובדן והצער שלך. תן לעצמך להתאבל ולתת לעצמך רשות להרגיש את כל התחושות הקשורות לאובדן. אם אתה צריך לפנות לאיש מקצוע - מאמן חיים או מטפל - אנא פנה לתמיכה זו מכיוון שהוא יכול לעזור לרפא את הכאב.
6. תרגל חמלה עצמית
כדי למנוע או להתאושש מעייפות חמלה, קח זמן להרהור עצמי, זיהוי מה חשוב וחיה באופן המשקף אותו. היו אדיבים לעצמכם עם מילים טובות ופעילויות טיפוח.
7. כתיבה אוטומטית
שב עם היומן שלך ושאל שאלה, כגון: מה אני צריך כרגע? או, מהי הדרך הטובה ביותר לדאוג לעצמי? ותן לעצמך לכתוב. אל תערוך, רק תן לזה לזרום. עשו זאת במשך חמש עד עשר דקות ביום כדי באמת ליצור מערכת יחסים חזקה עם עצמכם ואינטואיציה.
זהו קטע מתוך מחפש השמחה: עזוב את מה שעוצר אותך כדי שתוכל לחיות את החיים שנועדו בשבילך מאת שאנון קייזר, בהוצאת Citadel, חותם של הוצאת קנזינגטון. זכויות יוצרים 2019.
