מדי שנה מאובחנים כ -1.5 מיליון אמריקאים סוכרת, על פי איגוד הסוכרת האמריקאי. אם אתה או מישהו שאתה אוהב מאובחנים לאחרונה, סביר להניח שאתה חווה הרבה רגשות ומקבל מידע רב מהיר מהרופאים וממערכת התמיכה שלך. אתה אולי תוהה, "מה עלי לעשות עתה?" וגם "איך אני אמור לעקוב אחרי הכל? " החדשות הטובות הן שאתה לא לבד. בשנת 2018, זה היה מוּקלָט כי 34.2 מיליון אמריקאים, או 10.5% מהאוכלוסייה, סבלו מסוכרת - וישנן דרכים רבות שאתה יכול הישאר מעודכן בצרכי הבריאות שלך, מצא מידע וייעוץ חיוניים וקבל קצת תמיכה כדי להמשיך לחיות את שלך חַיִים.
"קבלת האבחנה שיש לך סוכרת יכולה להיות קשה", אומר ד"ר סימה סארין, מנהל רפואת אורח חיים. EHE בריאות. "עם זאת, זו אינה אבחנה סופנית. ישנן דרכים רבות בהן תוכל לנהל את המצב באופן פעיל ".
ניהול סוכרת ושילובו כחלק מאורח החיים שלך, בין אם יש לך סוג 1 או סוג 2, יכול להיות מכריע בהתחלה. למרבה המזל ישנם כמה כלים ושיטות מומלצות שיכולות לעזור. כלי מפתח כזה הוא מכשיר ניטור גלוקוז רציף משולב (CGM). של אבוט מערכת FreeStyle Libre 2
היא מערכת ה- CGM המשולבת היחידה הזמינה המודדת באופן רציף נתוני גלוקוז בכל דקה עם אזעקות בזמן אמת הניתנות להתאמה אישית† להתריע בפני משתמשים כאשר רמת הגלוקוז שלהם גבוהה או נמוכה ללא סריקה או מקלות אצבע כואבים.‡ טכנולוגיה זו זמינה לילדים (מגיל 4 ומעלה) ולמבוגרים הסובלים מסוכרת, ועוקבת אחר רמות הגלוקוז עד 14 יום1, מתן מגמות, תובנות ונתונים הניתנים לפעולה. עם גישה למידע מסוג זה על רמות הגלוקוז שלך, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שאתה עושה בחירות חכמות לבריאותך.שוחחנו עם מומחים - רופאים, אנשים הסובלים מסוכרת והמטפלים שלהם - כדי לפרק כמה מהטיפים הטובים ביותר לשמירה על אורח חיים בריא כאשר יש לך סוכרת. להלן מספר עצות שיעזרו לך להתחיל.
היו מודעים לרמות הגלוקוז שלכם וקחו את התרופה
"ניהול סוכרת הוא פעולת איזון. עליך לאזן את הפעילות הגופנית, התזונה והתרופות שלך. זה יכול להיות קל להעלים בצד את החשיבות של נטילת התרופות שלך באופן שגרתי, אך זהו אחד החלקים הבסיסיים של עוזר לך לשמור על אורח חיים בריא, שיכול לעזור לך להבין ואולי אפילו לחזות מגמות ברמת הגלוקוז שלך רמות. ”
- ד"ר סימה סארין, מנהלת רפואה באורח חיים, EHE בריאות.
מצאו את הכלים הנכונים
"כאשר יש לך סוכרת, מה אתה אוכל ואיך אתה מזין את הגוף שלך ואיך אתה מנהל את הרמות שלך - זה תרגול יומיומי, חג או לא. זה רק עניין של הכלים שעוזרים לך לנהל את זה. ומבחינתי זו בהחלט מערכת Abbott FreeStyle Libre 2 שלי. זהו הכלי שבו אני משתמש כדי לעזור לי לקבל החלטות מושכלות לגבי היכן נמצאות רמות הגלוקוז שלי. זה גרם לי להיות יותר מודע וממש הייתי צריך את זה ”.
— אליסה ד ', מייסדת מוכן לבהות
שמור על אורח חיים בריא ופעיל
"אורח חיים בריא ופעיל חשוב לאנשים הסובלים מסוכרת. הבן שלי סובל מסוכרת מסוג 1 ולהישאר פעיל בספורט תרם רבות לבריאותו הכללית. הודות לכדורגל, הוא הצליח להיכנס לאימונים טובים ולהתאמן לפחות שלוש עד ארבע פעמים בשבוע. למי שאולי אין לו משמעת להתאמן מדי יום או שבועי בכוחות עצמו, אחריות מצד חבר או במקרה של הבן שלי, צוות, יכולה להועיל באמת.
בנוסף לאורח חיים פעיל, שמירה על בריאותו של הבן שלי באמצעות התזונה והפגישות שלו הייתה חיונית. אנו מתמקדים בתזונה נכונה ובחלופות דלות פחמימות ככל האפשר, תוך הבנה שהוא ילד ונהנה מהמועדפים שלו פה ושם במידה היא נורמלית ומשובחת ".
- שליס טייסון, מייסדת ShalyceTyson.com
נהל את הלחץ שלך
"קח זמן לעצמך ותהיה מודע ללחץ. אם אתה בלחץ, קח פסק זמן ותמצא דרכים להרגיע את עצמך. הקפד להוסיף סוג של תרגיל לשגרה שלך. אני אוהב ללכת על ההליכון שלנו לפחות פעם ביום. אפילו הליכה מהירה של חמש עד עשר דקות יכולה להראות יתרונות עצומים נפשית ופיזית.
אם אתה יכול, אני ממליץ לאכול מזון מלא ולהגביל מזון מעובד. מניסיוני, סוג המזון שאתה צורך חשוב יותר מכמות הפחמימות במזון (כל עוד אתה יודע איך בולוס עבורם!). האינדקס הגליקמי של מזון הוא בהחלט כלי מועיל בבירור אילו מזונות עובדים עבורך ואילו מזונות לא. "
- אמנדה ר ', מייסדת ארנב צ'מברי
תכנית ארוחה ופנה לקבלת תמיכה
"הכינו תוכניות ארוחה. זה עוזר לי להישאר מאורגן עם קניות. שמור על זמני ארוחות קבועים. הגדר אזעקות בטלפון לימים עמוסים שבהם קל לדלג או לדחות. מבחינת תזונה, אני מקפיד על טרי וירוק. אני נמנע מיצים. אני הופך את הסלט לחלק חובה בכל ארוחה. אני מקפיד שלא יהיו פערים ארוכים בין הארוחות. אני ממזער מזון מעובד ונמנע מקמח לבן. אני עושה קניות מקומיות ואוכל מה שיש בעונה. למרות שאני אוהב קפה, מים הם המשקה המועדף עלי. אני פועל לפי שיטת צלחת הסוכרת-ממלא מחצית בירקות שאינם עמילניים (סלטים), רבע בחלבון (נבטים ועדשים), רבע עם ירקות עמילניים או דגנים מלאים (לחם הודי שטוח עם ריבה או דוחן קמח). בהתאם למטרות הקלוריות שלי, אני מוסיף מנה של פירות או חלב (בדרך כלל יוגורט). אני תמיד נושא שקדים, אגוזי מלך, תפוח, בקבוק מים והתרופות שלי בתיק היד שלי.
כן, זה דורש נחישות ומשמעת, אבל זה לא כל כך קשה. אני חלק מקבוצת סוכרת שבה אנו מתקשרים באופן קבוע ומשתפים את החוויה שלנו ומניעים אחד את השני ".
- וידיה סורי, מייסדת איסוף חיוכים
מאמר זה נוצר על ידי SheKnows עבור מערכת FreeStyle Libre 2 של אבוט.
על אודותמערכת FreeStyle Libre 2 של אבוט:
מערכת FreeStyle Libre 2 כוללת חיישן ליישום עצמי (בגודל של שני רבעים מוערמים) שהוא חיישן הגלוקוז הקל ביותר ליישום.1 ונלבש בחלק האחורי של הזרוע העליונה, ומבטל את הצורך במקלות אצבע כואבות לבדיקת רמות הגלוקוז.‡ בדוק בקלות את רמות הגלוקוז שלך ללא כאב2 סריקה של שנייה אחת במקום אצבע.‡
אזהרות/הגבלות*: אין להשתמש במערכת עם מערכות אוטומטיות למינון אינסולין (AID), כולל מערכות לולאה סגורה ומערכות השעיית אינסולין. הסר את החיישן לפני MRI, בדיקת CT, צילום רנטגן או דיאטרמיה. אין ליטול מינונים גבוהים של ויטמין C (יותר מ -500 מ"ג ליום), מכיוון שזה עלול להעלות שווא את קריאות החיישן שלך. אי שימוש במערכת בהתאם להוראות השימוש עלול לגרום להחמצת שפל חמור גלוקוז בדם או אירוע סוכר גבוה בדם ו/או קבלת החלטה טיפולית שעלולה לגרום לכך פציעה. אם אזעקות הגלוקוז והקריאות מהמערכת אינן תואמות סימפטומים או ציפיות, השתמש בערך הגלוקוז בדם של הדבק כדי לקבל החלטות לטיפול בסוכרת. פנה לטיפול רפואי במידת הצורך ופנה לאבוט חינם (855-632-8658) או בקר* www.freestylelibre.us לקבלת אינדיקציות מפורטות לשימוש ומידע בטיחות.
*לאינדיקציות מלאות לשימוש ומידע בטיחותי, ראה עוד כאן.
†התראות יתקבלו רק כאשר מופעלות אזעקות והחיישן נמצא במרחק של 20 מטרים ממכשיר הקריאה
‡מקלות אצבעות נדרשות אם אזעקות הגלוקוז והקריאות שלך אינן תואמות את הסימפטומים או כאשר אתה רואה את סמל בדיקת גלוקוז בדם במהלך שתים עשרה השעות הראשונות.
1מדריך למשתמש של FreeStyle Libre 2 מערכת.
2האק ט, ואח '. טכנולוגיית חישת גלוקוז פלאש כתחליף לניטור גלוקוז בדם לניהול סוכרת מסוג 2 שטופלה באינסולין: ניסוי מבוקר אקראי רב-מרכזי, בעל תווית פתוחה. סוכרת תר. 2017;8(1):55-73.
