כאשר היום שלך מתחיל ברגל לא נכונה, זה יכול להיות קשה להחזיר אותו למסלול. בצע את הדברים בצורה הנכונה באמצעות פריצות אלה כדי להפיק את המרב מהבוקר שלך.
1. תתחיל בלילה שלפני
אם אתה צריך לעשות מהלך מטורף כל בוקר כדי לצאת מהדלת, אתה חייב לשכוח משהו (למעט מתח - יהיה לך את זה בשפע!). קח שליטה על הבוקר שלך על ידי הכנתו בלילה הקודם לפני השינה. הגדר את מכונת הקפה לבשל את הצלי הכהה האהוב עליך, אחסן את ארוחת הצהריים שלך בכלי אחסון והנח את האאוטפיט שלך.
2. להתנגד לדחף לנמנם
מפתה ככל שיהיה ללחוץ על כפתור הנודניק הזה פַּעַםפעמיים שלוש פעמים כדי להוציא 10 דקות שינה נוספות, ייתכן שאתה בעצם מחבל בעצמך - מחקרים הראו זאת לחיצה על נודניק למעשה מפעילה מחדש את מחזור השינה שלך, וגורמת לך להרגיש יותר גרוע לאחר שיצאת ממנה מיטה. המטרה היא להיות ערים אליהם עד השעה 6 בבוקר. זו שעת הקסם שהמנהלים הגדולים מטוויטר, דיסני ועוד ציינו כשיחת השכמה שלהם.
3. לגרום לדם לזרום
גם אם אתה עדיין לא מרגיש ער במיוחד, אתה יכול לשכנע את הגוף והמוח שלך אם אתה רק זורם את הדם שלך. פעילות גופנית היא אופציה ברורה (ומעולה), אך אפילו ריצה במספר מתיחות פשוטות או ביצוע מקפצים במקומם תגרום לכך שהדם יישאב וייצר תחושת עירנות.
4. רוק החוצה
למה לא לרשום את רשימת ההשמעה האהובה עליך בזמן שאתה מתעורר? או, יותר טוב, הקשיבו לו ורקדו ברחבי החדר בכדי לגרום לדם שלכם לזרום (זו אלטרנטיבה מצוינת לפעילות גופנית מסורתית). המדע הוכיח שמוסיקה גורמת לך להרגיש מאושרת, וששטף האנדורפינים ייתן לך את הדחיפה הדרושה לך ליום הטוב ביותר שלך.
5. הימנע מתיבת הדואר הנכנס שלך
כן, מפתה לבדוק את המייל שלך ברגע שאתה מתעורר. לא תקבל כאן שום שיפוט - אני אשם בדיוק כמו הילדה הבאה. עם זאת, זהו שואב זמן ידוע. אתה מגיב לאימייל אחד, אחר כך אחר, מאשר לתגובות בשטח ולפני שאתה יודע את זה, עברה שעה והשיער שלך עדיין בתלתלים. לפני שאתה נסחף לתוך הוואקום הזה, נטה למשימות הרלוונטיות לקום אותך, מוכן ויוצא מהדלת. דוא"ל יכול לחכות עד שתגיע למשרד.
6. הימנע לגמרי מהטכנולוגיה
חילול הקודש, אני יודע! אבל - כמו לבדוק את הדוא"ל שלך - צפייה בטלוויזיה, דיבור בטלפון או גלישה בטאבלט יסיחו את דעתך מסדר היום שלך. הם גם יכולים לגרום לרמות הלחץ שלך לעלות, הודות לכותרות קטסטרופליות, מיילים הקשורים לעבודה וכדומה. בסך הכל, הם שולפים את שלך ללא צורך שגרת בוקר.
7. לאכול ארוחת בוקר
כולנו שמענו שארוחת בוקר היא הארוחה החשובה ביותר של היום, וזה לגמרי נכון. לא רק שהוא מספק יתרונות בריאותיים ותזונתיים ברורים, אלא הוא משפר את הריכוז, הכוח והסיבולת שלך לאורך כל היום. דבר על התחלת היום ברגל ימין!
8. בצע קצת QT
אם אתה יכול למצוא את הזמן, סחט כמה דקות עם המשפחה שלך לפני שכולכם הולכים לכיוונים שונים ליום. אחרי הכל, אתם עסוקים וייתכן שזה הזמן היחיד ביום בו כולכם יכולים לשבת ולחלוק יחד. בילוי בצחוק עם יקיריכם יזכיר לכם למה אתם עובדים כל כך קשה, ותחושת מטרה זו תעלה חיוך על פניכם שיתעכב כל הבוקר.
את הפוסט הזה הביא לך Trop50.
דרכים נוספות לפשט את חייך
7 החיים פורצים לשבוע פרודוקטיבי יותר
20 פריצות חיים מטורפות באמצעות מה שיש במזווה המטבח שלך
13 פריצות טכנולוגיות להקל על החיים
