לראשונה מזה שנים, ייתכן שיש לנו בעיה עם תמיכה דו -מפלגתית מצד מחוקקים: השבוע הציגה קבוצת סנאטורים רפובליקנים ודמוקרטים את חוק הגנת השמש של 2021, המציע שכאשר נשנה את השעונים עבור שעון קיץ ביום ראשון, 14 במרץ, אנו שומרים אותו שם, לנצח. כמה נפלא אם זמן להחליף הורים בכל מקום הפחד הזה השבוע היה האחרון שאי פעם נאלצנו להתמודד איתו! (למעט כאשר אנו נוסעים, כמובן, שיום אחד אנחנו יהיה תעשה שוב.) ובכן, אנחנו לא בדיוק עוצרים את נשימתנו בנוגע להצעת החוק שעוברת בקרוב, אז לעת עתה, בואו נדבר על הפיכת המעבר לשעון הקיץ לקצת יותר קל.
על פי מועצת Better Better, מחצית מההורים האמריקאים אומרים שהחיסכון בשעות הקיץ משפיע על ילדיהם; יותר מ -29 אחוזים מדווחים שקשה יותר לגרום לילדים לישון לאחר שינוי הזמן. זה בגלל שאם אתה מנסה להרדים אותם בזמן השינה הרגילה שלהם, זה מרגיש להם שעה אחת קודם כי זה שעה אחת קודם.
אנו מכירים הרבה ילדים שסופגים בבכי כשהם מבלים יותר משעה בניסיון להירדם. ולמה שהם לא צריכים? הם מתוסכלים, והם חרדים מהעייפות למחרת. ואתה מכיר את התחושה הזו בבוקר שאחרי, כשאתה כמעט צריך מלגזה כדי להוציא את הילדים שלך מהמיטות שלהם? כן, גם אנחנו.
איך יכול להיות שכבר בוקר? כולנו תוהים. בגלל שזה עדיין כה חשוך.
אז מה אתה עושה בנוגע לשעון הקיץ (חוץ מלהתעסק עם זה ברשתות החברתיות) אם יש לך ילדים? להלן חמשת הטיפים המובילים שלנו.
הימנע ממסכים לפני השינה.
זוהי עצה טובה לשינה לילדים בכל עת, אך במיוחד כשאתה מנסה לשנות את שנתם סביב חיסכון בשעות הקיץ. האור הכחול מאותו אייפד או מטלוויזיה הולך להזהיר את מוחם להישאר ער - הדבר האחרון שאתה צריך כשאתה מנסה לדחוף אותם לישון מוקדם יותר.
קח את זה לאט.
אל תצפה מילדיך להסתגל בן לילה. זה אפילו יכול להיות מועיל להחליף אותם במרווחים של 15 דקות במשך כמה ימים/לילות או שבוע. יועץ שינה שרה מיטשל מספר Care.com שהזמן עולה צריך להיות תלוי בגיל הילד; התאם את זמן השינה של התינוק ב -15 דקות בכל פעם, פעוט (גיל 1+) ב- 20 דקות ביום, וילדים בגיל בית הספר ב -30 דקות. זה רק יומיים להעביר את כל השעה הנוספת! קַל.
היצמד לשגרת השינה הזו.
מה שזה לא יהיה. אמבטיה, ספרים, מיטה, בורבון? (בסדר, אין בורבון.) הטקסים הליליים האלה הם האותות שמזכירים לילדים שהגיע הזמן לישון גם אם מתחשק להם לעשות גלגלי עגלה ומעמדות ראש.
נסה מדיטציה או קריאה לפני השינה.
זה יכול לחולל פלאים לילדים גדולים יותר. נסה לגרום להם להאזין למדיטציה מודרכת באפליקציה מרחב ראש. עבור ילדי ינשוף לילה, מדיטציה יכולה להיות מאוד מועילה להתיישב ולהירדם בלילות בית הספר. הנה עוד כמה גדולים אפשרויות אפליקציית מדיטציה לילדים.
הימנע מארוחות גדולות.
כלומר, הימנע מהם שעתיים -שלוש לפני השינה, מכיוון שהוא עלול להפריע לשינה. ואם אתה צריך את התזכורת: אל תיתן לילדים הרבה סוכר לפני השינה.
עד כמה שההתאמה הזו גרועה, הרבה הורים מוצאים שבדרך כלל קל יותר "לקפוץ קדימה" מאשר "ליפול לאחור" כי בסתיו הילדים שלכם יתעוררו שעה אחת קודם. ואין לאף אחד זמן לזה.
בני, למשל, בילה את 1.5 השנים הראשונות בחייו בשינה ישירה משעה 19:00. עד חמש בבוקר - וסוף החיסכון בקיץ פירושו ארבע לפנות בוקר. זה לא משנה אם ניסיתי לשמור עליו יותר מאוחר. אבל אפילו הוא, ציפור ליבי המוקדמת, הסתגל לאורך זמן.
אז הורים, קחו לב - ותכינו קפה. אתה לא לבד. גם זה יעבור; בסופו של דבר הילדים שלך יסתגלו ל- DST. נסה לא להתעסק בזה (יותר מדי). להורים טריים יש נטייה לדון בחיסכון בשעות הקיץ בעוצמה של ניסיון להבין איך להשיג שלום עולמי, וזה פשוט לא שווה את רמת המסירות הזו.
אנו מבטיחים: בסופו של דבר הילד שלך יחזור ללוח הזמנים שלו. כולכם תקבלו קצת שינה. ובסופו של דבר, אתה עשוי אפילו ליהנות מהאור הנוסף בסוף היום. לעת עתה, כל שעליך לעשות הוא לזכור לשנות את השעונים כך שלא תאחר לבית הספר. מהירות אלוהים.
גרסה של סיפור זה פורסמה במקור במרץ 2017.
הורים נשבעים בזה מוצרים שעוזרים לילדים לישון.
