לא רק ארוחות ערב במהלך החגים צריכות להיות במגע מיוחד. גם ארוחת הבוקר יכולה! התחל את היום עם הלביבות הבריאות, נטולות האשמה, ותחוש ברוח מבפנים ומבחוץ.
![פדמה לקשמי](/f/95d3eed5cad50ab118e7376ce384940c.gif)
סיפור קשור. פשטידת פירות היער של פדמה לקשמי משמשת כארוחה מתוקה וארוחת בוקר טעימה
![לביבות שיבולת שועל אוכמניות](/f/c583b0dc931ea243d798ac0c25532f2c.jpeg)
לביבות שיבולת שועל אוכמניות מלאות
גודל הגשה 12
ארוחת בוקר בריאה לא חייבת להיות משעממת. אם אתה רוצה שהארוחה הראשונה שלך ביום תהיה מזינה ו מיוחד, הקציפו את הלביבות המפוארות האלה. זוהי ארוחה אחת שהמשפחה שלך בקושי תוכל לחכות לאכול יחד.
רכיבים:
- 3/4 כוס קמח מלא
- 1/4 כוס קמח לכל מטרה
- 1/2 כוס שיבולת שועל מגולגלת
- 1 כף אבקת אפייה
- 1/2 כפית מלח
- 1 כוס חלב
- 1/2 כוס מים
- ביצה 1
- 3 כפות שמן קנולה
- 1 כף סירופ מייפל
- 1 כוס אוכמניות טריות או קפואות
הוראות הגעה:
- טוחנים את שיבולת השועל לקמח בעזרת בלנדר, מעבד מזון או טוחן.
- בקערה בינונית מערבבים את שיבולת השועל, הקמחים, אבקת האפייה והמלח.
- בקערה קטנה מערבבים את החלב, המים, הביצה, השמן וסירופ מייפל.
- מערבבים את החומרים הרטובים לתוך החומרים היבשים עד לאיחוד מלא.
- מקפלים פנימה בעדינות את האוכמניות.
- מחממים כף שמן קנולה במחבת על אש נמוכה.
- בעזרת 1/4 כף מדידה יוצקים את הבלילה על התבנית. כשהקצוות מתחילים להתקשות, הופכים את הלביבות וממשיכים לחמם כדקה -שתיים. מעבירים את הלביבות לצלחת, ומכסים בנייר אלומיניום.
- חזור על התהליך עד שהבלילה נגמרה. זה צריך להכין בערך תריסר פנקייק.
עוד רעיונות לארוחת בוקר בריאה
קינואה לארוחת בוקר: שתי דרכים
ביצים: 3 רעיונות לארוחת בוקר
גרנולה דלעת ופרפה יוגורט