החל מתזונה ופעילות גופנית וכלה בהזמנת זמן לטיפול עצמי והרפיה, יתכן שאתה נוקט צעדים כדי להעדיף את בריאותך. אבל האם אתה שוכח מהמוח שלך?
על פי סקר שערכו Neuriva ו- The Harris Poll, כמעט כל האמריקאים - 89 אחוז מהם, ליתר דיוק - היו רוצים לשפר היבט כלשהו של ביצועי המוח שלהם. אף פעם לא מוקדם מדי (או מאוחר מדי) להתחיל לנהל אורח חיים בריא למוח. בשבוע המודעות למוח, אנו חולקים חמישה טיפים פשוטים לסגנון חיים שיסייעו לך במוח טוב יותר.
תרגיל
פעילות גופנית היא כמו חשוב למוח כפי שהוא לגוף. הוא משנה את המוח בדרכים המגינות על הזיכרון ועל כישורי החשיבה, תוך שיפור מצב הרוח והפחתת המתח. בין אם זה הליכה, ריקוד, יוגה או אפילו לשטוף את רצפת המטבח, מצאו פעילות שמתאימה לכם. חשוב להעלות את קצב הלב ולהזיע קצת.
קבל את ה- ZZZ שלך
בזמן שאתה ישן, המוח שלך עובד קשה לשחזר מידע וזיכרונות ולהכין אותך ליום נוסף. מחסור בשינה נמצא כי הוא משבש את יכולתם של תאי המוח לתקשר זה עם זה, מה שמוביל לעוולים נפשיים ולבעיות תפיסה וזיכרון. כדי להבטיח לך לישון טוב בלילה, הישאר בשגרה והקפד להגביל פעילות גופנית, קפאין, אלכוהול וזמן מסך קרוב לפני השינה.
לאכול נכון
עדויות מתגלות מצביעות על קשר בין הרגלי תזונה וביצועים קוגניטיביים. מחקרים מראים שתזונה בסגנון ים תיכוני עשיר בדגים, דגנים מלאים, ירקות עלים ירוקים, זיתים ואגוזים מסייעת לשמור בריאות המוח. בנוסף, קיצוץ במזונות עתירי שומנים רוויים (כגון בשר אדום וחמאה) עשוי לסייע במניעת מגוון מחלות ניווניות הפוגעות בלב ובמוח.
חפש תוספי מזון הנתמכים על ידי מדע
בעת בחירת תוסף תזונה הקפד לחפש את אלה עם מרכיבים הנתמכים על ידי מחקר והוכיחו יתרונות קוגניטיביים. תוספי מזון מסוימים, כגון שמן דגים עשיר ב- DHA, פוספטידילסרין (PS), תמצית דובדבן קפה, ויטמינים מסוג B וחומצה פולית הראו יתרונות בריאותיים פוטנציאליים למוח. Neuriva הוא תוסף לבריאות המוח באמצעות שני מרכיבים טבעיים שהוכחו באופן קליני (דובדבן קפה ו צמח PS) כדי לסייע בדלק חמישה אינדיקטורים לביצועי המוח: מיקוד, זיכרון, למידה, ריכוז ו דיוק*. מצא אותו בחנויות CVS בפריסה ארצית וב- CVS.com. התוסף עצמו הוא חלק ממערכת אקולוגית הוליסטית, הכוללת את חדר כושר Neuriva Brain, שיש בו משחקים ומשימות מהנים להעריך, לעקוב אחר ולהכשיר את הביצועים הקוגניטיביים שלך.
נסה דברים חדשים
הפחת מתח עם פעילויות שאתה מוצא כיף ומצא תמיכה אצל יקיריך וברשת החברתית-אך אל תתקע בתלם. הפיכת הלומד לכל החיים תשפר את הגירוי האינטלקטואלי ותעזור לך (ולמוחך) להיות בריא ומאושר יותר. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שלא משנה בני כמה אנחנו, אנחנו יכולים לנקוט צעדים פשוטים ואפילו מהנים לתמיכה בבריאות וביצועי המוח שלנו.
זכור, בריאות המוח בידיים שלך, אז למה אתה מחכה? למידע נוסף בקר Neuriva.com.
*הצהרה זו לא הוערכה על ידי מינהל המזון והתרופות. מוצר זה אינו מיועד לאבחן, לטפל, לרפא או למנוע מחלות כלשהן.
מאמר זה נוצר על ידי Neuriva.
