Uno dei più grandi malintesi che hanno le persone a dieta è pensare che il cibo sia il nemico quando si tratta di perdere peso.
In effetti, come hanno dimostrato alcuni dietologi, è stato dimostrato che alcuni alimenti aumentano effettivamente il metabolismo, il che consente al corpo di bruciare i grassi più velocemente. Aggiungi più di questi cinque alimenti alla tua dieta per un modo facile e delizioso per bruciare i grassi indesiderati!
È stato scientificamente dimostrato che molti cibi popolari che amiamo, come jalapenos, mele e persino avena non solo accelera il nostro metabolismo, ma riduce anche il colesterolo e limita la quantità di grassi delle nostre cellule assorbire! Fai scorta di questi supercibi e potresti non aver bisogno di quella dieta dopo tutto.
Noccioline
Certo, non tutte le noci sono uguali nella categoria dei superfood, ma le principali che mangiamo regolarmente (in assenza di allergie) come le arachidi e i pinoli combattono l'aumento di peso e riducono
trigliceridi, che sono comuni grassi nel sangue. Alti livelli di trigliceridi possono facilmente portare a malattie cardiache e ipertensione. I pinoli, in particolare, frenano la fame e prevengono la formazione del grasso della pancia. Inoltre, le noci lavorano per mantenere i nostri corpi pieni, il che significa che c'è la possibilità che mangeremo meno in generale.Cibi piccanti
I cibi piccanti, come jalapenos, peperoncini e peperoni rossi non si limitano ad aggiungere sapore a piatti insipidi; possono effettivamente bruciare calorie dopo aver mangiato. Gli studi hanno scoperto che il composto principale nella maggior parte dei peperoncini, la capsaicina, ha un effetto che induce il corpo a bruciare calorie extra fino a 20 minuti dopo aver mangiato. Altri studi hanno anche scoperto che coloro che mangiano regolarmente cibi piccanti hanno una minore incidenza di infarto e ictus. Il più grande successo è nelle proprietà antitumorali di capsaicina che può rallentare la diffusione del cancro, secondo l'American Cancer Society.
Mele
Il vecchio adagio non mente dicendo che una mela al giorno può togliere il medico di torno, e anche qualche chilo in più! Le mele sono ricche di una molecola nota come pectina, che si lega all'acqua e limita la quantità di cellule adipose che possono assorbire. Inoltre, le mele sono ricche di fibre solubili, che richiedono più tempo per essere digerite, quindi ci mantengono più pieni più a lungo. Inoltre, come molti altri frutti e verdure, le mele hanno antiossidanti che possono prevenire la sindrome metabolica, che è la combinazione di ipertensione, colesterolo alto e prediabete.
Avena
Questo preferito per la colazione è un superalimento ben noto nella comunità di una vita sana. Non solo l'avena (quella normale, non quella carica di zucchero e conservanti) è ricca di fibre sane, ma è stato dimostrato che riduce il rischio di malattie cardiache e combatte il colesterolo alto. Poiché l'avena impiega così tanto tempo per essere digerita, non aumenta drasticamente la pressione sanguigna e ti mantiene sazio più a lungo. Inoltre, sono stati collegati per aiutarti a dormire meglio. Parliamo di un superfood!
Uova
Le uova sono una delle migliori fonti di proteine per chi è a dieta senza l'aggiunta di carne. Tuttavia, devono essere mangiati con moderazione per quelli con colesterolo più alto. Gli studi hanno dimostrato che coloro che mangiano uova a colazione abbinate a carboidrati hanno perso il doppio del peso rispetto a coloro che hanno appena mangiato una colazione ricca di carboidrati. Un solo uovo contiene almeno sei grammi di proteine, che funzionano come le fibre per mantenerti sazio più a lungo. Inoltre, le proteine sono una fonte naturale di energia, quindi ti sentirai ringiovanito dopo averne mangiata una.
Solo poche aggiunte alla tua dieta e vedrai una grande differenza in quanto ti senti pieno dopo i pasti e come ti stanno i vestiti!
Cibi più dietetici
Ricette di dolci salutari per il Ringraziamento
7 Spuntini salutari di mezzanotte
Dolci magri: dolci sani che non rovinano la tua dieta
