Cantante Ciara è stata un'assoluta tosta durante la sua recente gravidanza con lei terzo figlio, Win Harrison, che ha accolto con il marito Russell Wilson il 23 luglio. Voglio dire, guardala twerking a nove mesi di distanza, per il suo video musicale "Rooted" — e in generale prendendo tutti i selfie preg possibile, perché no? Coltivare una documentazione sui meriti umani e celebrazione.
E ora che la piccola Win è arrivata, Ciara non perde tempo a tornare al suo io attivo (twerking opzionale, diremmo). Ha pubblicato su Instagram lunedì 23 agosto che si sta tuffando in lei piano di fitness dopo il parto e con l'obiettivo di perdere altri 48 chili. Aspetta cosa? Anche a quel numero abbiamo fatto un doppio giro.
“48 libbre per andare! Domani inizio il piano di gioco!!” Ciara ha scritto sul suo Instagram. “P.s. non so quanto sarà facile considerare 3 bambini adesso! Andando a lavorare davvero duramente a questo! Andiamo da mamma", ha concluso, con un'emoji da braccio forte e da donna che balla per buona misura.
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48 libbre per andare! Domani inizio il piano di gioco!! p.s. non so quanto sarà facile considerare 3 bambini adesso! Andando a lavorare davvero duramente a questo! Andiamo da mamma 💃🏽💪🏽
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Ma facciamo un po' di matematica qui. Non sappiamo esattamente quanto peso abbia guadagnato Ciara durante la sua gravidanza con Win, ma è stata aperta sul fatto che ha guadagnato 65 libbre mentre incinta di sua figlia Siena. Secondo la Mayo Clinic, la maggior parte dei genitori naturali perde quasi 15 libbre subito dal parto, il peso combinato di placenta, bambino e liquido amniotico. Quindi, continueranno a perdere più peso durante le prime settimane dopo il parto mentre i liquidi continuano a drenare (e soprattutto se stanno allattando).
Allora, da dove viene il "48lbs to go" di Ciara? Immaginiamo che sia un numero che ha scelto nella speranza di tornare al suo peso pre-gravidanza. Ma, sotto-domanda: è anche una buona idea individuare il tuo? forma fisica dopo il parto viaggio verso un numero specifico di perdita di peso, specialmente al momento attuale di Ciara dopo il parto (solo circa quattro settimane)?
La fisioterapista del pavimento pelvico Sara Reardon direbbe: non è probabile. Reardon ha detto a SheKnows che "avere il 'tutto a posto' al tuo controllo di sei settimane... non significa che i tuoi tessuti abbiano finito di guarire o che siano pronti per un impatto elevato. I primi tre mesi dopo il parto sono un periodo di riposo, lavoro sul respiro, camminata, attenzione alla meccanica del corpo e alla postura ed esercizi a basso impatto che ricostruiscono la tua connessione con il tuo nucleo.
"Rimettersi in forma dopo un bambino richiede tempo e trovare un equilibrio che funzioni per te - non è una decisione del tutto o niente", ha certificato lo specialista in esercizi correttivi post-partum Trish Mckean ha detto a SheKnows. "Richiede di costruire e attivare il tuo core senza sovraccaricare o tornare indietro troppo velocemente."
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Il vento è #Radicato in me! ☺️🤣🥰
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Ciara è chiaramente una donna forte e sana che conosce il proprio corpo - ed è, possiamo solo sperare, ascoltando le raccomandazioni del suo medico per evitare anche esercizi postpartum ad alto impatto presto. Detto questo, è anche una celebrità di alto profilo e splendida il cui piano di fitness postpartum non è certamente accessibile per la maggior parte di noi semplici mamme mortali. Dopotutto, anche la gravidanza di Ciara ha fissato gli standard per andare al lavoro piuttosto alti:
"Ero così orgoglioso del processo perché ho girato il video a due settimane dalla consegna per una parte, e poi ho girato l'altra parte solo due giorni dopo", ha detto in un Video Instagram di girare "Rooted" mentre era super-incinta. “Anche per essere letteralmente in travaglio, dover dare l'approvazione alla canzone per rispettare le scadenze, è stata un'esperienza incredibile che apprezzerò per sempre".
Questo tipo di atteggiamento all-in, non-stop, sia nell'approccio di Ciara al rispetto delle scadenze durante il travaglio che nel suo piano di quattro settimane dopo il parto per abbattere un apparentemente arbitrario 48 libbre, potrebbe andar bene per lei (di nuovo, noi veramente spero che abbia un rapporto buono e schietto con il suo medico). Ma la morale della favola qui è questo non va bene per tutti. Questa non è la norma, né è ragionevole o addirittura sicura per la maggior parte delle persone. Come sottolineano Reardon e Mckean, lento e costante è il nome del gioco quando si tratta di ricostruire la forza dopo l'immensa impresa di far nascere un umano. I primi tre mesi riguardano un rafforzamento graduale, sicuro e monitorato e un sacco di riposo.
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