Quando diventi una mamma che lavora, hai meno tempo, molto meno sonno e più compiti da svolgere, anche prima di arrivare al lavoro la mattina. In questo numero di Mamma lavoratrice 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen esplora le qualità che portano all'insoddisfazione professionale e come evitare di esaurirsi da un lavoro che ami.
Smettila di bruciare la candela ad entrambe le estremità
In questo numero di Working Mom 3.0, la scrittrice Stephanie Taylor Christensen esplora le qualità che portano all'insoddisfazione professionale e come prevenire il burnout da un lavoro che ami.
Ti definiresti ambizioso? Un esperto multitasking? Forse anche un maniaco del controllo? Mentre i gradi in cui possediamo queste qualità variano in base alla natura dei nostri ruoli, noi
Dr. Danit Ein-Gar dell'Università di Tel Aviv pensa che questa spinta da mamma lavoratrice a "andare per l'oro" potrebbe alla fine portare alla nostra fine se non gestita. Ha condotto uno studio su coloro che si considerano "multitasker ad alto autocontrollo". Chi e 'questa gente? Sono quelli che affrontano ogni progetto con risolutezza e cercano sempre di spremere solo un'altra commissione. (Suona familiare?) La loro motivazione può essere molto efficace per portare a termine il lavoro, ma corrono anche un alto rischio di esaurimento.
Ecco tre modi per evitare di bruciare la candela della mamma che lavora a entrambe le estremità.
Mantieni un ritmo costante, non uno sprint — ritmo
Nel suo studio, la dottoressa Ein-Gar ha scoperto che per evitare il burnout incombente, è fondamentale cambiare marcia dalla mentalità del velocista a quella del maratoneta. Un maratoneta si concentra sull'obiettivo finale, ma regola l'energia necessaria per raggiungerlo. "Il vincitore è colui che può finire la gara alla fine con il potere rimasto per continuare a correre", dice.
Piano per l'interruzione
Quando "esperti multitasker" colpiscono blocchi stradali che fanno deragliare i piani, la nostra energia si erode. Lo studio del Dr. Ein-Gar ha scoperto che gli individui con un alto autocontrollo "si esauriscono rapidamente quando sono inondati da sfide impreviste", come un incarico di lavoro dell'ultimo minuto o una fila in banca o in una drogheria. Ricorda che quando sei una mamma che lavora puoi programmare la giornata a tuo piacimento, ma per mantenere dall'essere seppellito dallo stress, è più importante che tu abbia intenzione di essere buttato fuori rotta A volte.
Programma il tuo benessere personale
Probabilmente hai una lunga lista di cose di cui occuparti in un giorno, ma lo sei tu da qualche parte in quella lista? Secondo il Affascina la rete, gli uomini hanno il 25% in più di probabilità di fare pause durante il giorno per attività personali, il 7% in più di fare una passeggiata e il 5% in più di uscire a pranzo. Di conseguenza, riferiscono anche di essere più felici sul lavoro rispetto alle donne.
Mamma lavoratrice 3.0
La donna moderna sta ridefinendo cosa significa avere una carriera di successo. Piuttosto che sentirsi combattuti tra scalare la scala aziendale e avere una vita familiare felice, molti le donne scelgono di fondere i due e passano le carriere da un ruolo tradizionale a uno più flessibile uno. Mamma lavoratrice 3.0 sta reinventando la definizione di "mamma che lavora", poiché le ore di ufficio si svolgono a casa e ruotano attorno ai tempi del pisolino.
Questa rubrica inizia raccontando le esperienze di Stephanie Taylor Christensen, un'ex professionista del marketing diventata mamma casalinga, scrittrice e istruttrice di yoga, mentre si sforza di ridefinire "avere tutto" secondo i suoi tempi e le sue condizioni.
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