Secondo il Bureau of Labor Statistics, circa il 60 per cento di tutte le donne è attualmente nel mondo del lavoro. Rispetto alle volte precedenti, quando era molto più comune per le donne rimanere a casa, molte di noi si sentono stressate.
Svegliati prima
Per quanto sia difficile svegliarsi in generale (insieme a quanto sia facile premere il pulsante "snooze" una o due volte), svegliarsi anche 10 minuti prima può ridurre significativamente lo stress quotidiano. Concediti quel tanto necessario "tempo per me" al mattino presto per impostare un buon tono per il resto della giornata. In quei preziosi 10 minuti (o più), puoi leggere o meditare, fare una passeggiata, fare una doccia più lunga, bere una tazza di caffè e leggere il giornale o semplicemente raccogliere i tuoi pensieri e organizzare la tua giornata. Fidati di noi: vivrai uno stile di vita più rilassato concedendoti un po' di tempo da solo ogni mattina.
Trattare voi stessi
Lavori duro per i soldi, quindi premiati! Assicurati che la tua ricompensa ti permetta di rimanere entro il tuo budget, ovviamente, altrimenti ti causerai solo più stress. Consigliamo piccoli premi settimanali o addirittura giornalieri. Esempi di indulgenze quotidiane includono il caffè Starbucks al mattino, l'ascolto del tuo album preferito durante il pranzo o un bagno caldo con un bicchiere di vino la sera. Le indulgenze settimanali possono essere pranzare con un'amica, fare un'escursione o fare una pedicure. Dare a te stesso cose a cui aspettare (che sono solo per te!) È un enorme riduttore di stress.
Impara a dire "no"
Dire "no" è sempre stato un problema con cui le donne hanno a che fare. Ci piacciono le persone, ci impegniamo troppo e cerchiamo di fare tutto. Queste tre cose da sole sono garantite per causare stress. La prossima volta che qualcuno ti chiede di fare qualcosa, che si tratti di organizzare una festa in ufficio o di svolgere un lavoro extra, pensaci bene prima dicendo "sì". Se sei già sommerso e sai che aumenterà solo il tuo livello di stress, dì semplicemente "no". Non sentirti in colpa e muoviti Su.
Dormire a sufficienza
Il sonno è davvero la cura magica: aiuta in modo significativo a ridurre lo stress e può anche aiutarti a perdere peso. Se non dormi bene, il tuo corpo entra naturalmente in modalità stress. La pressione sanguigna aumenta e gli ormoni dello stress aumentano. Se sei già stressato, stare sveglio cercando di fare tutto aumenterà solo i tuoi problemi. Sii disposto a rimandare le cose a domani. Come ragazza che lavora, stare a dormire otto ore ti aiuterà a lavorare meglio, a essere più vigile e ad essere in grado di ottenere di più in un dato giorno. Sì, tutti noi vogliamo andare a letto con una casa pulita e scintillante, ma imparare a lasciar andare quelle piccole cose per riposare di più alla fine ridurrà lo stress a lungo termine.
