In estate, l'incoraggiamento a mantenersi in forma è ovunque. Le feste in piscina che richiedono bikini minuscoli e il clima così caldo che sei praticamente costretto a indossare quei pantaloncini di jeans che temi siano tutta la pressione di cui hai bisogno per iniziare il tuo allenamento estivo. Ma cosa succede quando cambia il tempo?
Quindi sei sulla strada giusta, ti sei prefissato un obiettivo e hai fatto tutto il possibile per raggiungerlo. Hai detto no alle patatine e al tuffo e hai limitato l'assunzione di froyo, ma improvvisamente la stagione cambia. Questo significa che tutto ciò per cui hai lavorato così duramente deve andare via? Con l'autunno arriva la stagione delle vacanze e le cose che apprezziamo di più da essa: purè di patate e torta della nonna (e maglioni larghi che nascondono le prove).
Non temere, puoi mantenere il corpo per cui hai lavorato tutta l'estate semplicemente attenendoti a questi passaggi:
1
Tieni a mente il tuo obiettivo
Hai apportato cambiamenti salutari per un motivo. Ricordalo e ricordalo a te stesso ogni volta che sei tentato di andare fuori strada. Hai una citazione ispiratrice preferita? Mettilo sullo specchio per ricordartelo ogni giorno.
2
Tieni traccia dei tuoi progressi
Scorri le tue foto taggate su Facebook (spaventoso, lo so) e trovane una prima. Riconosci i cambiamenti nel tuo corpo a causa delle tue abitudini più sane.
3
Fai un patto di salute con un amico
Avere un partner nel tuo percorso di salute è incredibilmente vantaggioso. Condividi i tuoi obiettivi con un'amica e sostieni i suoi. Pianifica allenamenti settimanali o condividi ricette salutari.
4
Rimani attivo
L'autunno potrebbe essere un po' più freddo, ma non lasciare che il clima più freddo ti impedisca di allenarti. Allenati al chiuso o approfitta delle giornate non troppo frizzanti seguendo un po' di outdoor invernale allenamenti.
5
Premiati con moderazione
Dovresti goderti la vita. Lavori sodo per essere in salute, quindi prenditi un giorno di riposo dalla tua sfida di squat. L'importante è rimettersi in carreggiata il giorno dopo.
Nota
La fine dell'estate non deve significare la fine del tuo stile di vita sano. Ignora il cambio di stagione e continua a fare ciò che ha funzionato per te: in questo modo puoi avere il tuo bikini tutto l'anno!
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