Crea modi divertenti per allenarti
Fitness per la famiglia non deve capita in un campionato o in una palestra. "Non devi essere stravagante per rendere divertente il fitness in famiglia", afferma Ettinger. “Qualcosa di semplice e classico come un'escursione o un giro in bicicletta è un modo perfetto per introdurre i bambini a un'attività regolare mentre si gode del tempo di qualità in famiglia.”
Insegna abilità sportive adatte all'età nel cortile o fai un po' di aerobica leggera e divertente all'interno con la musica. Anche se non vuoi fare sempre affidamento sui videogiochi, va bene dedicare parte del tuo tempo di fitness in famiglia a giocare a balli interattivi e giochi sportivi che fanno muovere i bambini.
Stabilisci abitudini salutari per tutta la famiglia
Benefici per la forma fisica la tua famiglia ora e avvantaggerà i tuoi figli in seguito. "Fare coinvolgere i bambini e, soprattutto, entusiasmarsi per il fitness in tenera età aiuta a promuovere comportamenti positivi e attivi più avanti nella vita", spiega Ettinger. Questo è un momento cruciale per far uscire i bambini dal computer. Se hai figli più grandi o adolescenti, prendi in considerazione l'iscrizione a un gruppo in una palestra di arrampicata o unisciti a un campionato di dodge ball insieme.
Man mano che crei ricordi e aiuti i tuoi figli a sviluppare abitudini sane, ti ritroverai molto meno riluttante a muoverti e a migliorare la tua salute.
