Potresti già sapere che l'ormone progesterone fa molte cose davvero vitali durante la gravidanza; essenzialmente, crea una casa/utero sani e sicuri per l'ovulo fecondato e poi per il bambino in crescita. Ma con il meraviglioso arriva il non così meraviglioso sotto forma di un effetto collaterale della gravidanza alimentato dal progesterone a cui molti futuri genitori possono riferirsi: bruciore di stomaco durante la gravidanza.
Mi dispiace sfatare il mito, ma il bruciore di stomaco durante la gravidanza non ha assolutamente nulla a che fare con quanti capelli ha il tuo bambino. È il risultato del fatto che il progesterone, mentre rilassa i muscoli uterini, rilassa anche la valvola nella parte superiore dello stomaco. Ciò consente all'acido gastrico di risalire - o reflusso - nell'esofago.
E se ti stai chiedendo se hai il bruciore di stomaco durante la gravidanza, probabilmente non lo fai. È un sintomo piuttosto inconfondibile: una sensazione di bruciore intenso e dirompente al petto e alla gola che rende il mangiare una sfida e può interferire con il sonno.
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"È un rito di passaggio per circa il 60 percento delle donne incinte", La dottoressa Sherry Ross, un ginecologo presso il Providence Saint John's Health Center di Santa Monica, in California, dice a SheKnows. Secondo Ross, il bruciore di stomaco inizia tipicamente nel secondo trimestre e continua per tutto il resto della gravidanza.
"Di solito non vedo bruciore di stomaco in gravidanza nelle mie clienti prima della 24° settimana di gestazione", Karly Nuttall, ostetrica autorizzata e cohost del Nascita Kweens podcast, racconta Lei sa. "Quando il tuo bambino in crescita inizia a occupare più spazio nell'addome e a ridurre la capacità dello stomaco, spinge il contenuto dello stomaco verso l'alto attraverso l'esofago rilassato e voilà - bruciore di stomaco!"
Non vi mentiremo, persone incinte. Potresti non essere in grado di evitare del tutto il bruciore di stomaco durante la gravidanza. Ma tu Potere segui questi consigli degli esperti per ridurre al minimo l'ustione e tornare a goderti il cibo (e dormire) il più possibile.
1. Evita i comuni fattori scatenanti del bruciore di stomaco
Voglia di cibi fritti o grassi durante la gravidanza? Potrebbe essere un desiderio a cui dovresti cercare di resistere. Gli alimenti con un alto contenuto di grassi sono più difficili da digerire, afferma Ross. Ciò provoca un ritardo nello svuotamento dello stomaco, che crea più acidi. Invece, scegli cibi alla griglia, arrosto o al forno.
Un altro no-no dietetico per chi soffre di bruciore di stomaco sono i cibi piccanti, in quanto possono irritare il rivestimento dell'esofago. Se possibile, attenersi a cibi più blandi con un minimo di condimento durante la gravidanza (e non vedo l'ora che arrivi il curry piccante non appena il bambino è nato). I cibi acidi, inclusi cereali, zucchero, latticini, cibi lavorati, frutta e succhi di frutta, possono anche causare bruciore di stomaco perché aumentano i livelli di acidità nello stomaco. Le alternative alcaline più sicure includono soia, yogurt e latte non zuccherati, verdure fresche, patate, fagioli, olio d'oliva, avocado, noci e semi.
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2. Mangia piccolo e lento
Oltre a evitare i comuni fattori scatenanti della dieta, Ross consiglia di mangiare diversi piccoli pasti al giorno invece di tre grandi e di prendersi il proprio tempo quando si mangia. Cerca di non lavare il cibo con troppi liquidi, che possono aumentare il rischio di reflusso acido. Può essere assurdo dire "Non sdraiarti" alle donne incinte, ma... non sdraiarti subito dopo aver mangiato. Quando ti sdrai, tieni la testa più alta dei piedi, ad esempio mettendo dei cuscini sotto le spalle. Questo aiuta a prevenire che gli acidi dello stomaco salgano nel petto.
3. Prova i rimedi naturali
Nuttall consiglia di massaggiare il diaframma respiratorio per fare più spazio allo stomaco (è più facile di quanto sembri, e puoi ottenere fantastici tutorial su YouTube, ma prima controlla con la tua ostetrica o ginecologo per assicurarti di farlo correttamente).
Altri rimedi naturali per il bruciore di stomaco includono losanghe di olmo scivoloso e l'assunzione di un cucchiaio di aceto di mele ad ogni pasto. Bere bicarbonato di sodio (un cucchiaino) sciolto in acqua (8 once) può anche alleviare i sintomi del bruciore di stomaco perché il pH alcalino del bicarbonato di sodio significa che neutralizza gli acidi dello stomaco. Ross consiglia di bere mezza tazza di succo di aloe vera perché le sue proprietà antinfiammatorie calmano lo stomaco e l'esofago che si infiammano a causa dell'accumulo di acido. Un altro rimedio casalingo semplice ma spesso molto efficace per il bruciore di stomaco è la gomma da masticare; questo stimola le ghiandole salivari, aiutando a eliminare l'accumulo di acido nello stomaco.
Tuttavia, queste strategie non funzionano sempre per tutti, quindi se il tuo bruciore di stomaco è estremo o disturba il sonno, potresti aver bisogno di un farmaco da banco.
4. Prendi farmaci per il bruciore di stomaco sicuri per la gravidanza
Prima di assumere farmaci da banco per il bruciore di stomaco in gravidanza, assicurati che siano al sicuro. Farmaci come Tums aiutano a rivestire l'esofago e riducono al minimo la sensazione di bruciore e sono sicuri durante la gravidanza. (Nuttall consiglia di non assumere più di due Tums al giorno.) Altri farmaci da banco che aiutano con i sintomi del bruciore di stomaco includono Zantac e Pepcid AC. Questi farmaci dovrebbero essere presi 30 minuti prima di ogni pasto e prima di coricarsi per risultati ottimali, consiglia Ross. È insolito dover assumere una prescrizione di farmaci per i sintomi del bruciore di stomaco in gravidanza, ma consulta il tuo ostetrico o il tuo medico se non ottieni sollievo dai farmaci da banco.
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Se ti senti bruciare durante la gravidanza, consolati dal fatto che milioni di altri futuri genitori stanno combattendo la stessa battaglia contro gli acidi dello stomaco. (E che ci sono alcune buone notizie: il bruciore di stomaco di solito scompare non appena arriva il bambino.)
