Una delle parti più difficili del diventare una nuova mamma è sapere come far crescere il tuo bambino dormire nella notte. Sfortunatamente, non esiste un modo infallibile, ma ci sono alcuni trucchi. Ecco cinque consigli per aiutare a dare al tuo bambino - e a te! – un sonno ristoratore.
1. fasciatura
I neonati sono inclini a un riflesso di sussulto, che fa sì che le loro braccia si scaglino sul loro viso e li sveglino. Per ridurre la possibilità che ciò accada e ricreare un ambiente accogliente simile a un utero, le fasce possono davvero aiutare. Esistono molti metodi di fasciatura diversi: sono stati scritti interi libri sull'argomento! – quindi potresti voler praticare alcuni metodi prima di trovare quale funziona meglio per il tuo bambino. In alternativa, investi in un involucro con velcro o bottoni automatici, che si rivelerà più difficile da cui il bambino possa fuggire. Smetti di avvolgere una volta che il riflesso di sussulto scompare o quando il bambino impara a rotolarsi sulla pancia.
2. Trovare una colonna sonora per dormire
Dal rumore bianco, come una radio bloccata tra le stazioni o un ventilatore a tutto volume, alle ninne nanne più tradizionali, la ricerca mostra che le melodie possono davvero aiutare i bambini ad addormentarsi. Puoi sempre cantare al tuo bambino: adora il suono della tua voce e non si preoccupa se sei stonato.
3. Sii consapevole dei segni di stanchezza
Sfregarsi gli occhi, sbadigliare e rifiutare il contatto visivo sono tutti segni che il bambino è pronto per andare a letto. Se perdi i segnali, quella particolare finestra di sonno potrebbe superarti completamente, risultando in un bambino troppo stanco, doppio scontroso e probabile dolore per mamma e papà. I neonati generalmente si stancano eccessivamente dopo essere stati svegli per 90 minuti, e questo aumenta da un'ora e mezza a due ore e mezza a 3-6 mesi e 2-3 ore fino a un anno.
4. Tempo morto
È importante dare al bambino l'opportunità di rilassarsi e prepararsi per andare a letto. Riduci la stimolazione allontanandola da TV, finestre e rumori, chiudendo le persiane e nascondendo i giocattoli. Scegli un'illuminazione soffusa e parla a bassa voce mentre trascorri del tempo tranquillo insieme nella sua stanza. Una storia e un dolce cullare o coccolare dovrebbero aiutare il bambino a diventare più rilassato, il che porterà al prossimo passo logico: dormire. Seguire regolarmente lo stesso schema dovrebbe aiutarla a riconoscerlo!
5. Il pasto notturno
Alcune mamme giurano di dare un'ultima poppata al bambino intorno alle 22:00-23:00, o ogni volta che vanno a letto da sole. A volte chiamato "mangime da sogno", il cibo viene offerto sottilmente mentre il bambino sta ancora dormendo, mantenendolo pieno e felice fino a un'ora più rispettabile (in teoria!).
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