Non è un segreto che le donne siano incoraggiate ora a esercitare regolarmente durante la gravidanza. Allenarsi quando ci si aspetta non è sempre facile, ma una nuova ricerca ha appena fornito una grande motivazione: le donne che si allenano durante gravidanza potrebbe avere bambini con capacità motorie più avanzate.
Lo studio, pubblicato nel numero di agosto della rivista Medicina e scienza nello sport e nell'esercizio fisico, ha scoperto che i bambini di 1 mese nati da mamme che hanno fatto regolare esercizio aerobico durante la gravidanza avevano capacità di movimento più forti rispetto ai bambini le cui madri non si sono mosse.
Hanno misurato la rotazione della testa e movimenti simili come parte del test, secondo la ricercatrice Linda May, professoressa associata alla East Carolina University, a Greenville, N.C. lei ha spiegato che i bambini che sviluppano le prime capacità motorie diventano bambini più attivi.
I ricercatori hanno assegnato in modo casuale 71 donne incinte sane a due gruppi: quelle che avevano supervisionato gli allenamenti aerobici o un gruppo di controllo. Le donne del primo gruppo si esercitavano tre giorni alla settimana per circa un'ora e potevano scegliere tra fare aerobica o usare un tapis roulant, cyclette o ellittica. Nel frattempo, quelli del gruppo di controllo potevano fare solo esercizi di intensità leggera, nonché esercizi di stretching e respirazione. Quando i ricercatori hanno valutato i bambini di 1 mese, hanno scoperto che i bambini delle mamme che si allenavano si esibivano meglio quando un fisioterapista ha testato le loro capacità motorie, anche se tutti i bambini erano in uno sviluppo normale gamma.
I ricercatori non sono riusciti a individuare la causa esatta del motivo per cui l'esercizio ha aiutato i bambini, ma credono potrebbe essere che l'esercizio inneschi lo sviluppo del cervello fetale aumentando il flusso di sangue e ossigeno al utero. Inoltre, potrebbe aiutare la crescita e lo sviluppo quando vengono rilasciati i fattori di crescita.
Una scoperta interessante è che le bambine sembrano trarre maggiori benefici dall'esercizio rispetto ai maschi. In genere, i maschietti ottengono punteggi più alti nei test sulle capacità motorie, ma in questo studio, maschi e femmine hanno mostrato risultati simili, suggerendo che le femmine possono trarre maggiori benefici nell'utero da prenatale esercizio.
Parlando in generale, gestante sono incoraggiati a fare un totale di 150 minuti di esercizio moderato a settimana. L'intensità moderata è definita come un allenamento abbastanza robusto da aumentare la frequenza cardiaca e il pompaggio del sangue, ma non così forte da far mancare il respiro alle donne e non poter sostenere una conversazione. Allenamenti come la camminata veloce, il nuoto, la cyclette o l'aerobica a basso impatto sono tutte ottime opzioni.
Naturalmente, potenziare le capacità motorie del tuo bambino non è l'unica ragione per farlo vai in palestra mentre sei incinta. Innumerevoli studi hanno trovato i molti vantaggi dell'esercizio mentre ti aspetti, dall'aumento di peso più sano a minor rischio di parto prematuro. Fai sudare!
