Sebbene l'esercizio sia una parte essenziale della tua salute generale, trovare il tempo per fare esercizio con un neonato al seguito può essere una sfida. Prima di buttare via la perdita di peso con l'acqua del bagno, scopri cinque modi per eliminare il peso del bambino senza esercizio, da allattamento al seno eliminare completamente le bevande analcoliche e gli alcolici.
Scopri come perdere peso con il controllo delle porzioni
"Dieta" può sembrare una parolaccia di quattro lettere, ma quando riduci invece di eliminare i tuoi cibi preferiti, puoi iniziare a sciogliere il peso del bambino. Anche quando non puoi uscire e fare esercizio, esercitare il controllo delle porzioni ti metterà sulla strada giusta per la perdita di peso.
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Scopri i consigli per perdere peso attraverso l'allattamento al seno
Durante il periodo in cui allatti il tuo bambino, HealthyChildren.org avverte che "una dieta tutt'altro che ideale probabilmente non influenzerà il tuo bambino che allatta, ma potrebbe lasciare il tuo corpo a rischio nutrizionale". Riferiscono anche che le donne che allattavano al seno in genere sperimentavano una perdita di peso a un ritmo di circa uno o due chili al mese, quindi invece di lavorando sulla perdita di peso del bambino attraverso la dieta, concentrati sulle calorie extra che stai bruciando semplicemente nutrendo e legando con il tuo piccolo.
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perdere peso con cibi integrali
Gli additivi e le sostanze chimiche contenute in molti alimenti trasformati tendono ad accumularsi nel tuo corpo nel tempo, rafforzando la capacità del tuo corpo di immagazzinare grasso. Quando consumi cibi proprio come la natura intende, il tuo corpo riceve i nutrienti che di solito vengono eliminati, aiutandoti proteggi il tuo corpo da una varietà di malattie come cancro, malattie cardiache e obesità, oltre a stare al passo con le tue esigenze neonato.
Perdi peso eliminando bevande analcoliche e alcolici
Secondo un rapporto del Giornale americano di nutrizione clinica, una semplice soda al giorno potrebbe portare a un aumento di peso di 15 libbre in un anno! Purtroppo, questo vale anche per le bevande alla frutta, le fruitades e le bevande alcoliche, tutte confezionate con zucchero da imballaggio.
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Evita di saltare i pasti
Potresti pensare che mangiare meno spesso faccia un favore alla tua dieta, ma saltare i pasti può essere un ostacolo quando si scopre come perdere peso. Quando il tuo corpo ha fame, il tuo metabolismo rallenta, innescando il tuo corpo per immagazzinare grasso per proteggerti dalla fame. Invece, mangia cinque piccoli pasti al giorno per mantenere il tuo metabolismo in funzione in modo uniforme.
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Anche se mantenere una dieta sana e coerente sembra quasi impossibile quando ti prendi cura di un neonato, piccoli cambiamenti nel tuo modo di mangiare le abitudini possono aiutarti a fare grandi passi avanti nel tuo obiettivo di perdita di peso quando provi questi cinque modi per eliminare il peso del bambino senza esercizio. Una volta che hai imparato come seguire una dieta per perdere peso, mantenere una dieta sana una volta che avrai detto addio al peso del tuo bambino sembrerà più uno stile di vita che un lavoro di routine!
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