“Il body bikini inizia qui”
"Segreti di forma del costume da bagno"
Ormai abbiamo tutti sentito e visto i titoli dei giornali e probabilmente abbiamo sentito la pressione per entrare nella forma del corpo del bikini, come se dovesse mai essere definita come una taglia. Ma viviamo in una società e in una cultura in cui, a meno che tu non viva in una scatola, questo è ciò che affronti!
È ufficiale, una volta trascorso il weekend del Memorial Day e siamo ufficialmente in "prima serata estiva" i nostri calendari si riempiono di eventi sociali, feste, picnic, barbecue e altro ancora. Offre anche molte opportunità per concedersi quei dolcetti tipo "momento sulle labbra, per sempre sui fianchi".
Se c'è una cosa da sapere su di me, è che credo fermamente che la vita sia tutto vita e dovremmo essere in grado di goderci questi tipi di incontri senza sensi di colpa. Non preoccuparti, tu Potere!
Ho messo insieme i miei consigli per mantenere il tuo corpo estivo sexy in qualsiasi evento sociale. Armati delle intuizioni di questo elenco, è facile godersi un'estate sana e piena di socialità, il tutto ottenendo e mantenendo quel fisico "pronto per il costume da bagno"!
Suggerimento n. 1: Niente è un cibo “proibito”
Non pensare alle ciambelle... a cosa stai pensando adesso? So che sto pensando ciambelle. Lo stesso vale per il cibo, una volta che qualcosa viene percepito come “proibito” tendiamo a pensarci di più, a desiderarlo di più. La probabilità di limitare e poi "perdere il controllo" e di esagerare con quei "cibi proibiti" è alta. La moderazione è chiave qui! Piuttosto che privarci di noi stessi, avere qualche qualità vs. la quantità è la mentalità che ti terrà lontano da tutto il cibo “proibito” del mondo. Pensa alle scelte salutari che fai più spesso e inizierai automaticamente a farlo inconsciamente. Proprio come puoi allenare il tuo corpo all'esercizio, puoi allenare la tua mente.
Suggerimento n. 2: il trucco del "bere quando si beve"
e ricordarsi di idratarsi man mano che si va spesso si perde. La mia soluzione: aggiungi acqua frizzante al tuo vino.
Sì, l'acqua frizzante ti permette di mantenere lo stesso ottimo sapore, inoltre fa durare più a lungo la tua bevanda e ti idrata allo stesso tempo. E se stai cercando un cocktail, sii molto esperto di miscelatori. Consiglio di provare qualcosa del genere Mojito magro.
Suggerimento n. 3: cibi da festa stuzzicanti e festosi ma sani e facili
Crea (facilmente) una bella diffusione di rosso, bianco e blu con piatti di frutta e formaggio.
Esempio: cubetti di formaggio bianco a scelta con frutti rossi a scelta (anguria a pezzi, fragole o lamponi) e mirtilli. Disporre in modo bello e Ecco!
Suggerimento n. 4: non soffrire la fame
Spesso pensiamo di risparmiare calorie lesinando sul pranzo, ma quando andiamo affamati a una festa finiamo quasi sempre per strafare e consumare molto più di quanto normalmente faremmo. Prova invece a mangiare cibi sani (frutta e verdura) durante il giorno. Mangiare più piccoli pasti durante il giorno aumenta effettivamente il metabolismo, ma previene i morsi della fame che di solito si traducono in scelte alimentari sbagliate in seguito.
Suggerimento n. 5: pianifica la tua giornata in anticipo
Quando pianifichi in anticipo, le possibilità di mantenere quel corpo estivo non saranno inferiori o sabotate. Cerca di trovare il tempo per acquistare cibi più sani, in modo da averli a portata di mano. Non dimenticare di trovare il tempo per allenarti! C'è sempre tempo per iniziare un allenamento veloce.
Ecco alcuni suggerimenti che puoi fare ovunque in meno di 10 minuti:
- 4 minuti per un favoloso allenamento per addominali piatti
- 7 minuti di allenamento cardio e tonificante per tutto il corpo
- Allenamento del circuito di plank che trasforma il corpo
Potrebbero esserci inviti dell'ultimo minuto alle feste e non puoi sempre pianificare in anticipo, ma se usi i suggerimenti da uno a quattro sarai sulla strada per mantenere quel corpo estivo ed essere ancora socievole.
Suggerimento n. 6: sii l'ospite vincente
Non sei sicuro di quali saranno le opzioni di snack a una festa? Sii l'ospite vincente in tanti modi portando il tuo piatto bello, festivo, ma facile e salutare (in più, è un ottimo antipasto di conversazione). Prova a cospargere le banane dimezzate con un po' di cannella e zucchero e grigliale per due minuti su ogni lato. Puoi fare scorta di yogurt gelato o panna montata leggera per completare il tutto (ricorda solo il consiglio n. 1).
Ora puoi sederti, goderti l'occasione festiva e dare il benvenuto all'estate, il tutto senza sentirti in colpa!
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