Prima che arrivi quella data tanto attesa sul calendario, è impossibile prevedere come ti sentirai al riguardo. No, non stiamo parlando della tua data di scadenza o della data di nascita di tuo figlio. Il giorno epico in questione è quello in cui torni al lavoro: stessa lavoratrice, nuovo titolo: mamma.
Sebbene l'esperienza di bilanciare la genitorialità con le responsabilità professionali sia diversa per tutti, il periodo di transizione è quasi universalmente difficile da navigare. Per quanto riguarda quella prima settimana di lavoro con un neonato a casa o all'asilo? Psicologa clinica ed esperta in genitorialità Dr. Stephanie O'Leary avverte i nuovi genitori: preparatevi per un vortice di sentimenti.
Oltre ad essere probabilmente ormonale ed esausto, potresti notare un cambiamento nel tuo atteggiamento nei confronti del lavoro. "Il tuo cuore è ora connesso al tuo bambino, il che cambia il modo in cui vedi il mondo intero", spiega O'Leary. "Cose che prima sembravano così importanti, come le scadenze dei progetti e l'abbigliamento casual, ora possono sembrare banale rispetto a quante volte il tuo bambino ha mangiato nelle ultime ore o all'impatto della dentizione su pisolini. Come neomamma, stai improvvisamente affrontando la nuova sfida di mantenere la tua identità professionale di madre, e ci sono strati di emozioni che accompagnano quel viaggio”.
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Sopraffatto ancora? Fai solo un respiro profondo. Non solo lo hai completamente capito, ma abbiamo contattato esperti per i loro migliori consigli su come hackerarlo, suddivisi in un suggerimento chiave per ogni giorno della tua prima settimana senza pantaloni della tuta. Perché "un giorno alla volta" è davvero l'unico modo per andare qui.
Lunedì: non sentirti in colpa se sei entusiasta di tornare in ufficio
Quando ti separi per la prima volta dal tuo bambino dopo essere stato incollato all'anca (o, ehm, al capezzolo) negli ultimi giorni, settimane o mesi, O'Leary dice che all'inizio potrebbe sembrare strano. E sì, certo, potresti versare qualche lacrima mentre guidi lontano da casa o dall'asilo, ma potresti anche provare... sollievo.
“Sarai adeguatamente preoccupato e preoccupato di lasciare il tuo bambino, ma è anche del tutto normale essere eccitato per il prospettiva di indossare abiti da adulti e avere conversazioni che non ruotano attorno a movimenti intestinali e rigurgiti", O'Leary spiega. Invece di rimproverarti per il senso di colpa, assapora il tempo che hai ricollegandoti con i tuoi colleghi, condividendo il tuo iPhone pieno di foto di bambini e usando di nuovo un altro lato del tuo cervello.
Martedì: abbraccia le vibrazioni della superdonna
Congratulazioni! Hai superato con successo un'intera giornata lavorativa più una sera con tre grida di alimentazione per attirare la tua attenzione, e sei ancora tornato alla tua scrivania, caffè in mano. O'Leary dice che molte mamme si sentono energizzate dalla loro capacità di gestire il lavoro e la vita domestica, anche se solo per un giorno, finora. Ci dispiace dirtelo, ma quella sensazione probabilmente svanirà e vacillerà nei prossimi giorni, settimane e mesi, quindi crogiolatici ora, con cautela. “Assapora questa ritrovata fiducia mantenendo aspettative realistiche. Non devi essere perfetto, e va bene mantenere il tuo ritmo non assumendo più di quello che puoi gestire all'inizio ", consiglia O'Leary.
Esperto sul posto di lavoro La dottoressa Amy Cooper Hakim suggerisce di contattare il dipartimento delle risorse umane per informazioni sui gruppi di madri presso la tua azienda o altri strumenti a tua disposizione.
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Mercoledì: accetta che il conto alla rovescia del fine settimana sia cambiato
Pregravidanza, “giorno della gobba” aveva un significato diverso; il punto a metà della settimana forse significava piani per l'happy hour o un appuntamento domenicale con allenamento e brunch. Ma al giorno d'oggi, con l'arrivo del mercoledì, potresti renderti conto di quanto sia cambiata la tua situazione lavorativa. Dopotutto, un anno fa, prendere un cocktail o andare a lezione di spinning con il tuo compagno di banco dopo il lavoro poteva essere la norma, ma ora non sei disponibile. O'Leary suggerisce di impostare aspettative diverse e di aspettarsi di sentirsi un po' deluso mentre si sente parlare in ufficio delle attività dopo il lavoro. "Può sembrare che tu abbia lavorato 10 giorni di fila a questo punto, e ci sono ancora tre giorni lavorativi interi sul calendario prima del fine settimana", aggiunge. "Assicurati di rendere la cura di te una priorità in modo da non perdere il tuo slancio."
Giovedì: Stabilisci i limiti e delega, delega, delega
Quando sbadigli fuori dal letto alle 7 del mattino per la prima colazione del giorno del bambino, non sorprenderti di trovare una casella di posta piena di e-mail e inviti del calendario. Ormai, O'Leary afferma che il tuo manager probabilmente ti ha completamente reintegrato nel tuo ruolo e le responsabilità inizieranno a salire di nuovo. Mentre scarti la tua lista di compiti (e quel carico di biancheria pieno di tutine), O'Leary esorta i genitori che lavorano a impiegare le stesse strategie nel loro ufficio come fanno a casa. “Devi ancora tirare fuori il tuo peso e soddisfare le aspettative che non si piegano per i genitori o per coloro che corrono con meno di quattro ore di sonno. Cerca di delegare responsabilmente quando possibile e resisti alla tentazione di portare il lavoro a casa, perché dormire meno non è il modo per aumentare la produttività", spiega.
Se non ti senti ancora in contatto con la tua azienda, la colpa potrebbe essere del tuo cervello, secondo Hakim, as dopo il parto la nebbia mentale è comune a molte donne. Ecco perché suggerisce di organizzare un incontro individuale per esaminare eventuali domande persistenti che contribuiscono alla tua performance.
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Venerdì: Bentornato, pantaloni della tuta
Anche se mercoledì potresti essere in lutto per la tua vita sociale, ora che hai dedicato un'intera settimana lavorativa, quelle feste e gli incontri potrebbero sembrare meno allettanti se guardi a un fine settimana di quasi-rilassamento (o almeno quello che passa per esso questi giorni). In altre parole: se tutto ciò a cui riesci a pensare è oziare nel tuo soggiorno e coccolarti con il tuo bambino, è assolutamente, completamente OK e normale. "Concediti il permesso di fantasticare di rimanere in pigiama", esorta O'Leary. "Questa fase non durerà per sempre, quindi datti credito per tutto ciò che hai realizzato e usa il tuo fine settimana per ricaricarti", aggiunge. Un buon consiglio se lo avessimo mai sentito.
