Cibi piccanti
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Mentre i cibi piccanti non hanno effetto su alcune persone, per altri possono causare un incendio a cinque allarmi. Questo perché i cibi piccanti stimolano il tratto digestivo, che può provocare nausea e diarrea. Se sei sensibile, attieniti a cibi delicati.
Cibi grassi
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I cibi grassi come la pizza e le patatine fritte possono causare disturbi allo stomaco in molte persone. Questo perché l'alto contenuto di grassi del cibo aumenta le normali contrazioni dell'apparato digerente, che possono causare crampi allo stomaco e diarrea.
Cibi acidi
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Gli alimenti acidi possono causare bruciore di stomaco e indigestione nelle persone con stomaco sensibile e in quelle con malattia da reflusso gastroesofageo (GERD). Se si verificano sintomi, evitare agrumi e pomodori, compresa la salsa di pomodoro.
Verdure che causano gas
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Le verdure crocifere, come broccoli, cavolfiori e cavoli, causano gas e gonfiore in molte persone. Alcuni individui trovano anche verdure crude, come cipolle e peperoni, più difficili da digerire rispetto alle versioni cotte.
frutta cruda
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Mentre la frutta è nutriente e dovrebbe far parte di una dieta sana, alcune persone trovano la frutta cruda difficile da digerire. Se sei sensibile, mangia invece frutta cotta o in scatola.
Caffeina
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La caffeina stimola il tratto digestivo, che può provocare crampi e diarrea. Il caffè è un'arma a doppio taglio perché è anche acido, che può portare al bruciore di stomaco. Assicurati di fare attenzione anche alla caffeina nel tè e nel cioccolato.
Succedanei dello zucchero
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I sostituti dello zucchero e i dolcificanti artificiali sono stati associati a gonfiore e gas perché contengono ingredienti che non possono essere digeriti. Se sei sensibile, limita l'assunzione di gomme, caramelle e gelati senza zucchero.
Pepe nero e aglio
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Sebbene siano ottimi condimenti, il pepe nero e l'aglio possono stimolare la produzione di acido e causare bruciore di stomaco nelle persone inclini al reflusso acido. Se questo ti dà fastidio, limita l'assunzione di pepe nero e aglio.
Cibi ricchi di grassi
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Gli alimenti ricchi di grassi, tra cui formaggio, avocado e noci, possono essere problematici per alcune persone. Questo perché il grasso tende a essere digerito più lentamente, il che aumenta il gonfiore e mette sotto pressione lo sfintere dell'esofago, che può causare bruciore di stomaco. Ma questo non significa che dovresti eliminare tutti i grassi. Invece, distanzia l'assunzione di grassi durante il giorno.
Cibi salati
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Se stai mangiando troppo sale (2.300 milligrammi o più al giorno), il gonfiore può diventare un problema. Se hai esagerato, bevi più acqua per aiutare a eliminare il sodio in eccesso dal tuo corpo e per ridurre il gonfiore.
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