Carriera ansia colpisce molti di noi per tutta la vita, a partire dai primi giorni del nostro primo lavoro e proseguendo attraverso le frenetiche responsabilità di metà carriera: Sto facendo abbastanza? Sono in ritardo rispetto alle altre persone della mia età? Perché non ho ancora raggiunto il “successo”?
Uno studio pubblicato sulla rivista Natura suggerisce che non è necessario preoccupazione così tanto; Il 90 percento degli adulti che lavorano sperimenterà una "serie positiva" nella propria carriere — un periodo di diversi anni che si traduca in un'elevata qualità di professionale produzione. Anche queste serie consecutive non hanno un limite di tempo: si verificano in punti diversi per persone diverse. E anche la produttività non ha molto a che fare con loro: ciò che definisce queste serie positive è la qualità del lavoro prodotto dalle persone, non la quantità.
Quindi, se non hai ancora raggiunto la tua serie positiva, non farti prendere dal panico: è probabile che il tuo arriverà più avanti nella tua carriera. E non è perché non hai lavorato abbastanza duramente.
Il Natura studio si concentra sulle carriere creative e scientifiche. Ma l'autore principale dello studio, il dottor Dashun Wang, professore associato di management e organizzazioni presso la Northwestern University, ha detto al New York Times, "[L]'idea che la maggior parte delle persone abbia una serie positiva a un certo punto della propria carriera si traduce in altre professioni".
Gli autori dello studio spiegano anche che se la tua serie positiva colpisce più tardi di quella dei tuoi coetanei, potresti sentirti sottovalutare il tuo potenziale. Ma non dovresti. Abbiamo parlato con Wang e ci ha dato il suo consiglio fondamentale per affrontare l'ansia di carriera mentre aspetti (e lavori) per la tua serie positiva.
Non arrenderti
"Continuare. Non arrenderti. La tua serie positiva potrebbe essere ancora da venire", spiega Wang. Quel senso di ottimismo e speranza, così come la fiducia nel tuo lavoro, possono spingerti verso il successo. “In altre parole, c'è speranza. Ogni nuovo capello grigio, letterale o figurato, non ci rende di per sé obsoleti. Finché continui a lavorare nel mondo, un progetto dopo l'altro, la tua serie positiva potrebbe essere solo in giro l'angolo." Il buon consiglio di Wang arriva al cuore dell'ansia di carriera e della pericolosa attrazione del desiderio di arrendersi.
Quella speranza, tuttavia, non è necessariamente facile. Ecco alcuni consigli concreti su cosa fare per mitigare la tua ansia di carriera mentre aspetti la tua serie positiva.
Identifica e accetta la tua ansia
Il primo passo cruciale per affrontare l'ansia professionale è identificare da dove proviene esattamente. "L'ansia è una parte normale dello sviluppo della carriera, purtroppo, ma le emozioni ci danno informazioni", spiega Katherine Crowley, autrice e terapeuta specializzata in domande sulla carriera e ospite del podcast Il mio pazzo ufficio. Dare una buona occhiata a quale parte della tua carriera sta provocando la tua ansia è fondamentale per prendere provvedimenti per affrontarla.
Obiettivi prefissati
Non aspettare che arrivi il cambiamento: affrontare la tua ansia richiede di essere proattivo per conto tuo. Una volta identificato quale parte della tua vita lavorativa sta portando alla tua ansia, sei in grado di fissare obiettivi che affrontano l'ansia.
Ad esempio, se sei preoccupato per la stagnazione nella tua traiettoria di promozione, il tuo obiettivo potrebbe essere quello di intraprendere azioni che aumenteranno le tue probabilità di essere promosso. Crowley ci chiede di chiederci: "Quali sono le azioni sotto il mio controllo che posso intraprendere per aumentare le possibilità che ciò accada?" Sottolinea che la tua risposta "dovrebbe essere molto specifica." Chiediti se "hai bisogno di iniziare a fare rete al di fuori della tua azienda e costruire più connessioni, se hai bisogno di ottenere visibilità facendo volontariato per una task force o presentazione speciale o se hai bisogno di seguire un corso per costruire il tuo set di abilità.” Scegli quale di questi obiettivi fa avanzare le tue aspirazioni di carriera e risuona con te, e attivamente perseguirli.
Trova un partner nel crimine
Questo partner d'azione potrebbe essere un amico fuori dall'ufficio che sta anche cercando di avanzare nella propria carriera e con il quale è possibile elaborare strategie, suggerisce Crowley. Potrebbe anche essere un mentore nel tuo settore che può guidare la tua traiettoria di carriera. Avere qualcuno con cui parlare delle tue ansie può essere di enorme aiuto.
Ricordati di trattare la tua ansia in modo olistico
"L'ansia è energia", dice Crowley, ed è importante incanalare quell'energia per ridurre al minimo i suoi effetti sul tuo salute mentale. Lei suggerisce l'esercizio. App come Headspace che aiutano a respirare, rilassarsi e meditare possono anche aiutare a calmare l'ansia e, come l'esercizio, possono fornirti una fonte immediata di sollievo. Ricordati di prenderti cura di te mentre lavori per raggiungere i tuoi obiettivi di carriera e combatti per ricordare le parole di Wang: "C'è speranza".
Pubblicato originariamente su Prospera in tutto il mondo.
