Quanto spesso controlli Facebook? Due, tre, quattro, forse più volte al giorno? Prove recenti suggeriscono che il sito di social network potrebbe non essere così salutare e utile per noi come potremmo aver pensato.
Mettere in pausa la tua relazione
Quindi, è ora che tu e Facebook smettiate di vedervi per un po'?
Se le tue conversazioni tendono a iniziare con "hai visto lo stato del tale?" o "hai guardato quella foto di così e così?" potresti passare più tempo su Facebook del necessario. E il tempo trascorso connesso potrebbe non essere molto produttivo. Se pensi che questo potrebbe essere il tuo caso, potrebbe essere il momento di prenderti una pausa dal social media sito web.
Facebook potrebbe rendere le persone sole?
L'Atlantico rivela che uno studio condotto da uno studente laureato presso lo Human-Computer Interaction Institute del Carnegie Mellon mostra che gli utenti di Facebook che trascorrono la maggior parte del loro tempo nel "consumo passivo" - cioè, esaminando le attività degli altri e aggiornando i propri stati - è più probabile che si sentano solitario. Questo "consumo passivo" può anche essere correlato a un aumento marginale della depressione. Se hai mai letto un post o un aggiornamento di stato che indicava che un amico potrebbe divertirsi senza di te o di un conoscente la vita può sembrare più interessante della tua, puoi probabilmente attestare il senso di isolamento e tristezza dello studio suggerisce.
Un altro studio condotto da John Cacioppo, direttore del Center for Cognitive and Social Neuroscience dell'Università di Chicago, indica che “maggiore è la proporzione di interazioni faccia a faccia, meno soli sarete.” E quando stai scorrendo Facebook o premi "mi piace" sullo stato di qualcuno, non sei coinvolto in un faccia a faccia interazione.
Il fatto che Facebook Potere aumentare le possibilità di una persona di sentirsi sola o isolata non significa necessariamente che sia così volere. Nel mondo di oggi, i social media possono essere una risorsa molto importante, ma non dovrebbero essere la tua unica risorsa. Se ti accorgi che non stai utilizzando Facebook in modo produttivo come vorresti o ritieni che possa richiedere più tempo del necessario, fare una pausa potrebbe essere un cambiamento positivo per te. Il tempo lontano può aiutarti a rifocalizzarti su ciò che conta davvero e dare alla tua mente il tanto necessario riposo dalla scansione di Internet.
Come prendersi una pausa
Come con qualsiasi abitudine, ridurre il tempo che passi su Facebook può essere difficile per molti, quindi inizia in piccolo. Tra laptop, tablet e smartphone, puoi essere letteralmente su Facebook tutto il giorno, tutti i giorni. E questo è uno schema difficile da rompere.
Considera di dimezzare il numero di volte che controlli Facebook. Quindi, se normalmente lo controlli quattro volte al giorno, scegli due volte in cui ti permetterai di accedere e fallo solo allora. Continua a limitare la frequenza con cui lo controlli finché non lo riduci a una volta al giorno o a giorni alterni. Perché se ci pensi, quanto accadrà davvero in un periodo di 24 o 48 ore? Non molto. E se qualcuno ti invia un messaggio importante o un invito dell'ultimo minuto, è probabile che un giorno di attesa non faccia una grande differenza. Puoi sempre far sapere ai tuoi amici che ti stai prendendo una pausa da Facebook e usare il telefono o l'e-mail se hanno davvero bisogno di contattarti. Assicurati di non perderti nulla. Invece, ti stai concedendo l'opportunità di impegnarti in interazioni più significative.
L'altra cosa che vuoi fare è assicurarti di non lasciare un vuoto dove erano le tue interazioni su Facebook. Invece di passare mezz'ora a scorrere gli aggiornamenti di stato o a fare clic sugli album fotografici dei conoscenti, chiama un vecchio amico e trascorri 30 minuti per recuperare il ritardo. O magari organizza un appuntamento su Skype con amici o familiari che vivono lontano. Pensa a una pausa da Facebook come un'opportunità per interagire in modo più significativo con quelle persone nella tua vita che contano davvero. Prendersi del tempo lontano dai social media non significa che perderai il contatto: potrebbe effettivamente rendere le tue relazioni ancora più forti.
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