Le risoluzioni in genere non funzionano, perché apportare modifiche drastiche è una predisposizione per il fallimento. Piccoli cambiamenti nel tempo sono la strada da percorrere, quindi abbiamo rielaborato quelle cosiddette risoluzioni per assicurarci che durino tutto l'anno.
1
Non riesci a perdere peso?
Scendi dal tapis roulant! L'esperto di fitness Jim Karas afferma che se la perdita di peso è il tuo obiettivo a lungo termine, allora c'è solo un modo per raggiungerlo, ed è con l'allenamento della forza. Incorpora un regime di allenamento come ginnastica ritmica nella tua routine e introduci i pesi nel programma per più di una sfida. Se non eri un membro della palestra nel 2013, non avrai bisogno di esserlo nel 2014: il tuo corpo e alcuni manubri sono tutto ciò di cui hai bisogno.
2
Mangia come i greci
Hanno inventato l'alfabeto e la democrazia e hanno anche creato un modo sano di mangiare. Una dieta mediterranea consiste principalmente di cibi a base vegetale, pesce e pollame, usa l'olio d'oliva al posto del burro e preferisce le erbe e le spezie al sale per insaporire. La Mayo Clinic riporta che un'analisi di oltre 1,5 milioni di adulti sani ha sostenuto che un Mediterraneo la dieta ha ridotto il rischio di malattie cardiache e decessi correlati al cancro oltre a Parkinson e Alzheimer malattie. Sembrerai e ti sentirai come una dea in pochissimo tempo!
Consiglio
Tieni traccia dei tuoi progressi monitorando ciò che stai ingerendo con un diario alimentare e attaccalo al frigorifero.
3
Sii economico
Risparmiare sembra quasi impossibile con tutte le spese che si sommano, ma salta fuori quel latte almeno una volta alla settimana e metti quei soldi in un barattolo. Salva le tue ricevute, guarda dove stanno andando i tuoi soldi e valuta dove puoi fare tagli. Ma soprattutto, pianifica le tue spese con un budget. Il guru finanziario Dave Ramsey dice: "Spendi ogni centesimo sulla carta prima che inizi il mese". Avrai un chiaro idea di dove ogni dollaro deve andare e rendersi conto che potrebbe essercene un po' per il tuo giorno di pioggia finanziare.
4
Diventa social (e salva una vita)
Non online, ma alla vecchia maniera: circondati di amici e familiari. Impegnati a trascorrere del tempo con le persone a cui tieni. Secondo Scientifico americano, i benefici per la salute delle relazioni sociali e l'aumento dei contatti con i propri cari includono un ridotto rischio di morte nelle giovani donne con cancro al seno. Quindi smettila di dire che dovresti uscire e chiedi a Siri di bloccare un giorno e un'ora nel vecchio iPhone.
5
Diventa un frequent flyer
Fai come George Clooney in In ariae inizia a guadagnare premi di viaggio entro in viaggio. La scusa del niente soldi, pur valida, è pur sempre solo una scusa. Non aspettare il momento giusto, perché ci sarà sempre un motivo per non fare qualcosa. Quindi inizia a fare le valigie, perché la tua vacanza ti aspetta grazie a SheKnows' consigli di viaggio parsimoniosi. Ma prima, vai in banca, apri un conto di risparmio specifico per i viaggi e fai in modo che una parte del tuo stipendio venga automaticamente depositata.
6
Spegni la televisione
Stai partecipando a uno spettacolo in PVR solo perché sei un fan da sempre, ma non ti piace davvero? Rinuncia a uno spettacolo e guadagna da 30 a 60 minuti ogni settimana. Più tempo trascorso davanti a uno schermo significa meno attività fisica, che aumenta le possibilità di diventare sovrappeso e sviluppare il diabete di tipo 2. Uno studio recente ha scoperto che coloro che guardavano più di due ore di TV al giorno mangiavano di più (e di solito non le carote, ma l'altra parola con la C: patatine e altri snack lavorati). Il canadese medio trascorre 30 ore a settimana a guardare la TV, il che rende del tutto fattibile il taglio a 29,5.
7
Prova qualcosa di nuovo
L'ignoto può essere scoraggiante, ma una volta che ti impegni in un'idea, sei a metà strada. Hai intenzione di provare lo yoga ma non riesci a trovare il coraggio per partecipare in tutta la tua gloria di spandex? Quindi acquista un DVD e sudati comodamente da casa tua. Come disse una volta Thomas Jefferson: "Se vuoi qualcosa che non hai mai avuto, devi essere disposto a fare qualcosa che non hai mai fatto". Jefferson ci sembra molto simile a uno yogi.
8
Il volontariato riduce la depressione
Dedica del tempo ad aiutare gli altri e riduci il rischio di depressione. Il volontariato ti mantiene sociale e interagisci con gli altri mentre sviluppi un forte sistema di supporto, che in turn ti protegge dallo stress e dalla depressione quando cadi in tempi difficili, dicono gli esperti di helpguide.org. Vai alla tua mensa dei poveri, al rifugio per animali o alla comunità di pensionati e vedi come puoi prestare le tue abilità ed essere utile. Meglio ancora, prendi un amico o il tutta la famiglia, e uniamoci per fare del bene.
9
Leggere equivale a più potere del cervello
Forse non puoi scappare in questo momento, ma puoi fare un viaggio immaginario. Leggi la tua strada verso un luogo esotico. Disegna un bagno, accendi qualche candela e fuggi dalla quotidianità. Non solo leggere fa miracoli per calmare la mente, ma i ricercatori lo affermano aiuta a preservare quelle cellule cerebrali e la memoria fino alla vecchiaia.
10
Data notte obbligatoria
Forse una volta hai deriso l'idea di dover trovare del tempo l'uno per l'altro, ma con i programmi doposcuola e le attività del fine settimana dei bambini, una volta alla settimana non è realistico. Il primo venerdì di ogni mese (o qualsiasi giorno della settimana che sia conveniente per te) è ora il tuo appuntamento notturno designato. Vai con il tuo partner in un nuovo ristorante in città e goditi il tempo da solo, parlando di cose da adulti con il tuo coniuge.
Vorremmo augurarti tutto il meglio per il prossimo anno e speriamo che questo elenco ti aiuti a essere audace e a farti notare nel 2014.
Altri modi per essere audaci nel 2014
Il tuo piano per andare avanti al lavoro
Nuovi trucchi da provare in camera da letto
Semplici modi per mostrare il tuo amore
