Non lasciare che la neve e il freddo tengano te e la tua famiglia in casa. Preparati e vai all'aperto con i bambini per un allenamento pieno di divertimento.
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Costruisci una famiglia di neve
Fare un pupazzo di neve è un lavoro duro! Inizi con una palla di neve, ovviamente, e in poco tempo sei in ginocchio... rotolando, rotolando e rotolando. Man mano che il tuo gelido amico cresce, le tue braccia si tonificano, il tuo cuore diventa sano e i tuoi bambini sono felici!
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Vai a spalare
Puoi considerare lo spalare la neve come un male necessario o come una grande opportunità di allenamento. Solo un'ora di spalare può bruciare 400 o più calorie! I bambini apprezzeranno la neve che spingi di lato, perfetta per la costruzione di forti!
Per proteggere la schiena, usa una pala ergonomica che ti permetta di spingere, invece di sollevare, la neve. Prova il Suncast Double Grip Ergonomico Pala da neve/Spingitore Combo (Amazon, $ 36).
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Vai in slitta con i tuoi bambini
Ricordi lo slittino da bambino? C'era il brivido favoloso di volare in discesa, seguito dal viaggio punitivo su per la collina.
Ora che sei un adulto, puoi guardarlo in modo diverso. Per ogni mini allenamento impegnativo - camminando su quella ripida collina - sei ricompensato con una corsa tonificante verso il basso!
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Allacciare gli sci di fondo
"Quest'anno ho in programma lo sci di fondo con il mio bambino nello zaino", afferma l'atleta professionista e neomamma Bec Wassner, che scrive il Mamme Atlete blog con le sue sorelle. “Mio marito è canadese, quindi attività invernali sono un must!”
Se vivi in una zona favorevole all'attività, considera di investire in alcune attrezzature che puoi utilizzare anno dopo anno. Altrimenti, vai in un campo da golf o in una stazione sciistica nelle vicinanze, noleggia degli sci e muoviti!
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Pattinare sul ghiaccio senza pattini
Crea la tua pista di pattinaggio sul ghiaccio! Inonda solo una parte del tuo giardino, lascia che si congeli e divertiti! Non hai bisogno di pattini da ghiaccio: i tuoi stivali invernali lo faranno! (Assicurati solo che i bambini stiano attenti!)
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Fare una torta
Pochi di noi possono resistere a un nuovo strato di neve senza nemmeno un'impronta. Aiuta i tuoi bambini a creare qualcosa di divertente nella neve indisturbata usando nient'altro che i loro comodi scarponi!
Mettiti in fila, in fila indiana e cammina in un cerchio gigante. Questa è la tua torta. Quindi taglia la tua torta a metà, poi in quarti e così via. I più piccoli adorano questa attività: le tue impronte li rendono facili da seguire e imparano anche un po' di matematica!
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Vai a correre
Al di fuori? Nella neve? Sicuro! "Correre nella neve appena caduta è fantastico: è come correre sui cuscini", afferma Wassner. "E arrancare su ripide colline è un allenamento veloce che brucia le gambe."
Vai da solo o porta con te i bambini. Questo allenamento sulla neve ti farà sentire riposato.
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Pulisci le macchine
Deve essere fatto comunque, quindi rendilo una divertente competizione per famiglie. Assegna una parte del veicolo a ogni bambino - la mamma ottiene le parti alte, come il tetto - e inizia! Vince il primo che rimuove tutta la neve e il ghiaccio dalla propria sezione!
Se hai più di un veicolo, assegna un bambino a ogni auto. Godranno così tanto della competizione che si offriranno di fare anche i veicoli dei vicini!
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Cammina con il bambino al seguito
"Ho intenzione di fare le racchette da neve con il mio bambino nello zaino", afferma Wassner. "Il peso aggiunto è un buon allenamento per la forza e quando vado da solo, mi sento come se stessi volando!"
Quando il tuo piccolo diventa troppo pesante per essere legato alla tua schiena, mettilo in una comoda slitta e trascinalo!
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Non dimenticare il cane
Piuttosto che guardare il cane dalla finestra della cucina, vestiti e vai là fuori con lui. La maggior parte dei cani ama scatenarsi sulla neve, quindi unisciti al divertimento! Gioca a palla, lotta con lui o semplicemente goditi una passeggiata nella natura insieme. Riceverete entrambi la vitamina D di cui avete bisogno!
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