Ti ritrovi a strapparti i capelli quando è ora di mangiare per il tuo bambino? Molti bambini piccoli sono dei mangiatori esigenti, ma non deve essere una grande lotta per convincere i tuoi figli a mangiare cibi sani.
Alcuni bambini sono pignoli per natura e molto esigenti riguardo al cibo. A molti bambini non piace che certi cibi si tocchino, mentre altri semplicemente si rifiutano di mangiare cibi particolari. Se ti trovi
stressandoti quando è il momento di dare da mangiare al tuo bambino, puoi fare diverse cose per rendere il mangiare più piacevole per entrambi.
Non costringere i bambini a mangiare
Mangiare dovrebbe essere un momento rilassante e piacevole. Se gli dai da mangiare a forza, assocerà il cibo a cose spiacevoli. A causa della sua infelice esperienza, il ciclo del rifiuto del cibo sarà
Continua. Dopo un determinato periodo di tempo, se non mangia, porta semplicemente via il piatto.
Riduci le bevande
Il tuo bambino potrebbe essere pieno a pranzo o a cena perché beve troppo succo o latte durante il giorno. Non lasciare che tuo figlio si riempia di bevande durante i pasti e diluisce il suo succo con acqua per
evitare troppo zucchero.
Lascia che i bambini ti aiutino
Consenti a tuo figlio di aiutare nella preparazione del cibo. Può usare un cucchiaio per mescolare la pastella, aiutare a lavare frutta e verdura fresca e persino aiutare ad apparecchiare la tavola. Lascia che il tuo bambino aiuti a scegliere il menu di
porre domande semplici come "Dovremmo avere piselli o carote?" Se il tuo bambino si sente come se fosse lui a fare le scelte, sarà più propenso a mangiare il cibo.
Mangia con i tuoi bambini
Se tutta la concentrazione è nel far mangiare tuo figlio, potrebbe giocare a giochi mentali con te per mantenere la tua totale attenzione. Invece di dedicare tutto te stesso a nutrire il tuo bambino, lascia che mangi
per se stesso. Taglia il suo cibo in pezzi di dimensioni gestibili e poi mangia il tuo cibo. Se non dai al cibo così tante attenzioni negative, nemmeno lui lo farà.
Inizia con piccole porzioni
Alcuni studi mostrano che occorrono dai sette ai dieci tentativi affinché un bambino accetti un nuovo alimento. Se sai che a tuo figlio non piacciono i piselli, mettine un po' nel piatto invece di sopraffarlo
con una grande porzione. Potrebbe essere più propenso a provarli (e apprezzarli) se ce ne sono solo alcuni disponibili.
Non arrenderti
Non offrire ai tuoi figli cibo spazzatura come alternativa a un pasto. Il cibo spazzatura ha un valore nutritivo molto scarso e non dovrebbe sostituire un'alimentazione sana. Se tuo figlio non ha abbastanza fame da
mangia le sue carote, non dovrebbe nemmeno avere abbastanza fame da mangiare i biscotti.
Travestimento di cibi nutrienti
A volte è accettabile indurre il tuo bambino a mangiare cibi sani. Le verdure e altri cibi nutrienti possono essere trasformati in zuppe o addirittura cotti nel pane. Sono disponibili diversi libri che
offrono ricette per i palati più esigenti, come quella di Jessica Seinfeld Ingannevolmente delizioso: semplici segreti per far mangiare del buon cibo ai tuoi bambini.
Bambini sani
- Pranzi salutari per i più piccoli
- Convincere i bambini a mangiare le verdure
- Ricette sane per i più piccoli
