Benvenuti nella stagione dei costumi da bagno! Il periodo dell'anno in cui molte donne rabbrividiscono, si lamentano e cercano di nascondere i loro corpi. Mentre (alcune) aziende stanno facendo passi da gigante per abbracciare tutti i tipi di corpi, i miei feed sui social media sono ancora inondati di storie di mamme che sono imbarazzate per i loro corpi.
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Anche se credo che ogni donna dovrebbe sentirsi a proprio agio e bella in ciò che indossa, la maggior parte delle tempo il disagio che le donne provano per il proprio corpo ha poco a che fare con la donna sotto di loro Abiti. Ci preoccupiamo di cosa pensa la gente, cosa dirà la gente.
Avevo 12 anni quando ho scoperto per la prima volta che mangiare era una scelta. Almeno 30 milioni di persone di ogni età e sesso soffre di un disturbo alimentare negli Stati Uniti. Mi ci è voluto molto tempo per sviluppare un sano rapporto con il mio corpo e con il cibo. Ho capito che controllare il cibo era un modo per controllare il mio corpo e un modo per sentire di avere il controllo sulla mia vita. Ora che sono in un posto diverso, sia con il mio fisico che
salute mentale, per me è importante gettare le basi anche per la salute dei miei figli.Ringrazio i miei figli per avermi aiutato ad abbracciare la positività del corpo. Non solo crescerli, farli nascere e allattarli mi ha dato un ritrovato apprezzamento per il forza e limiti del mio corpo, voglio che si sentano orgogliosi del proprio corpo e di ciò che possono fare. Non posso proteggerli da quello che sentiranno fuori casa nostra, ma io... Potere gettare le basi in modo che, si spera, ciò che è dentro i loro cuori parli più forte.
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Ecco le cose che insegno ai miei figli, perché c'è molto di più per costruire la positività del corpo che semplicemente decidere di amare il proprio corpo.
Usa il tuo corpo
Pensavo al mio corpo come a un avversario. Ora visualizzo me stesso e il mio corpo come una squadra. Faccio delle scelte per alimentare il mio corpo e il mio corpo mi permette di prendermi cura dei miei figli. Più mi muovo e uso il mio corpo, meno sono concentrato su come appare e posso concentrarmi su come ci si sente. Io e i miei figli usiamo i nostri corpi e ci divertiamo. Andiamo a fare escursioni. Noi balliamo. Giochiamo. Saltiamo sul letto. Parliamo delle cose che i nostri corpi possono fare e di come ci si sente a fare quelle cose. I nostri corpi hanno bisogno di cibo, sonno e amore, e l'esercizio non è qualcosa che viene fatto per far apparire i nostri corpi in un certo modo.
Il cibo è carburante
Il cibo era proibito. Ora che mi sono permesso di godermi il cibo, sono diventato più consapevole di come mi fanno sentire cibi diversi. Il cioccolato mi fa stare bene (endorfine e caffeina), ma poi mi fa venire la rabbia (schiacciamento dello zucchero). Se mi concentro su ciò di cui ho bisogno (energia e umore), posso scegliere il cibo per procurarmelo. Una manciata di ceci tostati e un giro di risatine con i miei figli mi soddisfano in modo sano. Come mamma che allatta, le calorie sono uguali. Se voglio nutrire i miei figli, devo nutrire me stesso.
Nella nostra casa, il cibo e il mangiare fanno parte dell'autonomia del corpo. I miei figli conoscono la frase "il mio corpo, la mia scelta" e la usano spesso. Questo si estende al loro rapporto con il cibo. Mi fanno sapere quando hanno fame. Scelgono tra gli alimenti che abbiamo a disposizione. Mi fanno sapere quando hanno finito di mangiare. Alcuni giorni, vorranno più porzioni di cibo. Altri giorni, potrebbero non essere così affamati. Li ascolto e confido che si prendano cura del loro corpo. Questo a sua volta insegna loro ad ascoltare e a fidarsi del proprio corpo. Quando i bambini sono costretti a pulire i loro piatti, mangiare cibi che non gli piacciono o gli alimenti vengono trattati come ricompense o "frutto proibito", il cibo diventa qualcosa che simboleggia il controllo. Spesso i bambini rubacchiano il cibo, rifiutano il cibo o si abbuffano di cibo in risposta.
Esprimi i tuoi sentimenti
Quando le cose intorno a me iniziano a sembrare opprimenti, voglio controllare. È qui che il cibo veniva preso in considerazione. Ora, mi concentro su cose sane che posso controllare, cosa più importante, la mia risposta alle mie emozioni. Posso scegliere le mie parole per identificare l'emozione. Faccio respiri profondi. Autorizzo me stesso a fare un piano per affrontare un problema. Quando i miei figli provano grandi sentimenti, gli viene dato spazio per esprimere quei sentimenti, strumenti per elaborare e gestire quei sentimenti e tanti abbracci e amore. Il cibo può spesso diventare un meccanismo di coping per le emozioni, spesso attraverso abbuffate o restrizioni. Con le risorse emotive, il cibo può semplicemente essere carburante per il corpo.
Fingi finché non ce la fai
Questo è cruciale. Più guardo il mio viso e il mio corpo e dico: "Sono bellissima", più comincio a sentirlo. Magro non è uguale a bello. Magro è uguale a magro. Bello è quello che lo faccio. I nostri bambini imparano meglio da esempio. Se ci guardiamo allo specchio e ci concentriamo sui nostri difetti percepiti, i nostri figli impareranno a cercare i loro corpi alla ricerca di difetti. Se ti spezzasse il cuore sentire tua figlia guardarsi allo specchio in costume da bagno e dire: "Non ho il corpo per farcela", allora non dovrebbe mai sentirti dirlo a te stesso. Non tutti amano il proprio corpo nel suo stato attuale. Se vuoi insegnare ai tuoi figli ad amare il loro corpo, devi mostrargli come amando il tuo.
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Pratica ciò che predichi
Non sempre mi piace il mio corpo, ma quando mi concentro sulle cose che ha fatto - ha portato i miei figli, li ha fatti nascere, li ha allattati - è quasi impossibile non amare il mio corpo. Per me è più importante crescere bambini positivi per il corpo che essere magri. Se dici ai tuoi figli che sono perfetti così come sono, serviti una dose di quella medicina. Guardati allo specchio e invece di concentrarti su ciò che cambieresti, concentrati su ciò che ti piace o addirittura ami del tuo corpo. Non c'è niente di sbagliato nell'avere degli obiettivi per il tuo corpo. C'è un modo per parlare di questi obiettivi in modo positivo. "Voglio essere più forte, quindi mi eserciterò a sollevare questi pesi pesanti" o "Voglio insegnare al mio corpo a correre molto lontano, quindi mi eserciterò a correre ogni giorno finché non potrò correre il più lontano possibile".
La National Eating Disorder Association ha ulteriori risorse per sviluppare e modellare un'immagine corporea positiva.
Se tu o qualcuno che conosci avete a che fare con un disturbo alimentare, chiedi aiuto. L'Helpline dell'Associazione Nazionale per i Disturbi Alimentari è disponibile dal lunedì al giovedì dalle 9:00 alle 21:00. ET e venerdì dalle 9:00 alle 17:00 ET. Contatta la Helpline per supporto, risorse e opzioni di trattamento per te o per una persona cara.
