Secondo l'Associazione Nazionale per la Continenza (NAFC), alcuni cibi e bevande, tra cui agrumi, cioccolato, caffè e vino, possono peggiorare l'incontinenza urinaria. Sebbene gli effetti di questi cibi e bevande sulla vescica non siano ben compresi, dovrebbero essere eliminati dalla dieta per vedere se evitarli migliora il controllo delle urine.
Eccone cinque consigli sulla dieta che può aiutarti a controllare una vescica iperattiva.
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1. Bevi
Alcune donne possono sentire il bisogno di limitare la quantità di liquidi che bevono nella speranza di ridurre la necessità di urinare. Anche se bere di meno riduce il volume dell'urina, in realtà fa sì che l'urina nella vescica sia più concentrata e più probabile che lo faccia
irritare la superficie della vescica (secondo Salute rivista) - e può comportare la necessità di urinare anche Di più.Più preoccupante, i fluidi restrittivi possono anche causare un'infezione alla vescica perché l'urina altamente concentrata favorisce la crescita batterica. Per ridurre la voglia di urinare mentre dormi, bevi la maggior parte dei liquidi durante il giorno anziché la sera.
2. Limita birra, vino e altre bevande alcoliche
L'alcol ha un duplice effetto sul controllo della vescica. Contribuisce alla disidratazione e all'aumento della minzione e interferisce con i segnali del cervello alla vescica su quando rilasciare l'urina. Se bevi regolarmente birra, vino o altri liquori, considera di eliminarli dalla tua dieta per vedere se aiuta a controllare la vescica.
3. Riduci caffè, tè e cola
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4. Salta i dolcificanti
Zucchero, miele, sciroppo di mais e dolcificanti artificiali possono causare irritazione alla vescica e voglia di urinare. Questi dolcificanti offrono pochi benefici per la salute, quindi scegli cibi naturalmente dolci, come banane, mele e altri frutti non acidi. (Evitare pomodori e agrumi perché la loro acidità può irritare la vescica.) Ciò migliorerà il controllo della vescica riducendo i dolcificanti nella dieta; inoltre, aumenterà l'assunzione di fibre e quindi aiuterà a prevenire la stitichezza, che può anche contribuire alle perdite della vescica.
5. Vai leggero sulle spezie
I cibi molto speziati possono irritare la vescica iperattiva. Evita di preparare piatti con peperoni, come salsa e peperoncino, e leggi sempre le etichette per vedere se i jalapeños o altri peperoncini sono nell'elenco degli ingredienti. Quando insaporisci il tuo cibo, opta per erbe aromatiche fresche o essiccate e inizia sempre con ingredienti freschi e di qualità. Questi hanno naturalmente più sapore.
Una versione di questo articolo è stata originariamente pubblicata nel gennaio 2013.
