Durante la gravidanza ti prepari ricercando e acquistando gadget e aggeggi che suonano fantastici per lo sviluppo del tuo bambino. Ma niente può davvero prepararti per il momento in cui il tuo bambino ti è passato.
Proprio così... con la pressione di un interruttore la tua vita cambia per sempre.
Contributo di Danielle Brooks
Come mamma e me insegnante, educatrice dei genitori e madre di due figli (con un altro in arrivo) sono al corrente delle esperienze delle mamme durante il primo anno di vita dei loro bambini. Un argomento che viene continuamente sollevato nei primi mesi è l'adattamento alla maternità. Centinaia di mie mamme hanno coniato questa volta come una "crisi di identità". Lo descrivono come sentirsi insicuri o inadeguati, sentirsi distaccati da se stessi e da chi erano prima di Baby, sentendosi disconnessi dalle relazioni e sentendosi costantemente indietro nella propria vive. In mezzo a questa crisi di identità, parlano di sperimentare contemporaneamente un'incredibile gioia, amore, realizzazione e gratitudine.
Una volta che i nostri bambini sono nati, tutto ciò a cui pensiamo e facciamo è per loro. Bene mamme, anche chi siete e come vi sentite è assolutamente importante! In effetti, risolvere questa crisi di identità e riprendere il ritmo è probabilmente il miglior regalo che puoi fare al tuo bambino.
Ecco le mie pepite su come realizzarlo!
Superare l'insicurezza e l'inadeguatezza
Pepita #1: Concediti una pausa: dai un nome per domarlo!
Molto probabilmente la vita pre-bambina era piena di sapere com'era la tua giornata, sapere come fare il tuo lavoro e conoscere i tuoi punti di forza. Dopo il parto devi affrontare il lavoro più difficile e importante della tua vita, prenderti cura del tuo bambino 24 ore al giorno in ogni modo possibile. Questo è un duro cambiamento di carriera, una promozione massiccia (senza esperienza passata) e ottieni questo... tutto questo senza interruzioni e nessun supervisore che ti insegni. Non c'è da stupirsi che tu ti senta sopraffatto e fuori dalla tua portata. Riconosci che questo è tutto nuovo per te e va bene non sapere esattamente cosa fare. Usa un forte dialogo interiore, "Mi sento completamente insicuro, ma ha senso dal momento che non l'ho mai fatto prima. È così normale sentirsi così. Diventerà più facile e migliore”.
Pepita #2: Crea il tuo villaggio e aumenta le tue conoscenze.
Il modo migliore per affrontare quella sensazione di "insicurezza e inadeguatezza" è chiamare le truppe. Ci vuole un villaggio per crescere un bambino, giusto? Ebbene, perché ci si sente così isolanti? Non è necessario. Crea il villaggio! Connettiti con un'amica mamma che ci è passata di recente (non ne consiglio uno con bambini più grandi che potrebbero aver dimenticato quanto siano fragili e duri i primi mesi). Partecipa a un gruppo Mamma e me. Segui un corso di assistenza all'infanzia. Visita babyleague.com e guarda il mio video blog settimanale di cinque minuti, "Baby Nuggets with Danielle" per guidarti durante il primo anno del tuo bambino. Prenditi del tempo per istruirti e costruire le tue abilità nel tuo nuovo, fantastico e stimolante lavoro come mamma!
Riattaccati a chi eri prima Baby
Pepita #1: Fai qualcosa ogni settimana che ami.
Forse ti è piaciuto andare a yoga, o trovare una nuova ricetta da creare, o frequentare un corso d'arte, o scrivere sul tuo diario, o leggere il giornale la domenica. Qualunque cosa amavi fare prima che il bambino avesse bisogno di trovare un modo per tornare nella tua vita ora dopo il bambino. Nei primi mesi molto probabilmente non avrai il tempo o forse l'energia per fare qualcosa per te stesso ogni giorno, ma è d'obbligo farlo almeno una volta alla settimana. Segnalo sul tuo calendario, chiedi al tuo partner di assicurarti di farlo e ricorda a te stesso quanto sei importante.
Una delle mamme del mio gruppo ha detto che le mancava portare a spasso il suo cane nel suo vecchio quartiere. Quindi, l'ha messa sul calendario di famiglia per sabato mattina dalle 8 alle 9 (perché ovviamente siamo tutti sveglia ora a quell'ora di sabato) e lei è andata da sola con il suo cane e ha portato a spasso la sua vecchia quartiere. Ha riferito in classe: "Quell'ora che camminavo da sola con il mio cane nel mio vecchio quartiere mi è sembrata che valesse la pena di 20 ore per fare qualcosa per me stessa. È stato fantastico." Un'altra mamma, una grande fan dello yoga, frequentava ogni settimana Mom and Baby Yoga e una settimana ha deciso di fare una lezione domenicale da sola. Ha condiviso che stare in quella stanza di yoga da sola per 60 minuti, concentrata esclusivamente su se stessa, sembrava che valesse 100 ore di yoga nella sua vita passata. Connettiti con il tuo "vecchio sé" una volta alla settimana e il tuo "nuovo sé" sarà così grato che l'attaccamento non riguarda solo il tuo bambino. L'attaccamento riguarda anche te.
Riconnettiti con le tue relazioni
Pepita #1: Usa la magia 19:00 ora di andare a letto per il bambino.
Nel corso degli anni il feedback è coerente. Non solo i bambini amano questo momento di andare a dormire, ma anche i loro genitori! Avere una pausa dai doveri genitoriali a un'ora prima come le 19:00. crea un bel pezzo di tempo da trascorrere con il tuo partner. Prova a cenare insieme senza la TV accesa. Parla di cose diverse dal bambino. Organizza una serata a casa in cui cucini insieme o ordini, guardi un film o giochi. Il momento più stressante di una relazione è il primo anno di vita del bambino. Approfitta dell'ora di andare a letto presto del bambino per riconnetterti nelle tue relazioni. È il miglior regalo che puoi fare al tuo bambino.
Ripristina le aspettative su te stesso
Pepita #1: Affronta un'uscita per bambini al giorno.
Come accennato in precedenza, essere una mamma con un bambino piccolo può sembrare ed essere isolante. Esci una volta al giorno per fare qualcosa con il tuo bambino. Fai un corso per bambini. Vai al parco e siediti su una coperta. Partecipa a un evento familiare nella tua comunità. Visita un amico o un familiare. E il mio preferito, ospitare o andare a un appuntamento di gioco. Dal momento che i bambini sono troppo piccoli per giocare l'uno con l'altro, fai una bella gita con un'amica mamma che ottiene completamente il palcoscenico in cui ti trovi. Trova l'equilibrio, non cercare di fare troppo. Un po' fa molta strada!
Pepita #2: Affronta la tua lista di vita: dai priorità e delega!
È molto probabile che la tua lista di cose da fare inizi a moltiplicarsi. Potresti sentirti sopraffatto o costantemente indietro. Questo è così normale eppure così frustrante. Ricorda che la tua vita è diversa ora. dare priorità; cosa si deve fare... fare. E inizia a lasciar andare ciò che non è un must. Prova ad affrontare una cosa sulla tua lista ogni giorno. Supera la sopraffazione impostando aspettative realistiche riguardo all'intervallo di tempo. Delegare; passa parte della tua lista a quei familiari e amici desiderosi di aiutare. È un must come una nuova mamma!
Quindi, ecco qua: le mie pepite su come recuperare il ritmo dopo Baby. Ho trovato questi davvero utili con entrambe le mie ragazze e spero che aiutino anche te.
Circa l'autore:
Danielle Brooks, MA MFT, è esperta in educazione dei genitori e sviluppo del bambino. Con oltre 14 anni di esperienza professionale lavorando con neonati, bambini e famiglie, Danielle si sforza di elevare le capacità dei genitori di essere sintonizzati ed efficaci nel modo in cui gestiscono i propri figli. In quanto madre di due bambine, Danielle comprende sia personalmente che professionalmente le responsabilità che i genitori hanno nei confronti dei propri figli e le sfide che affrontano quotidianamente. Le sue principali ambizioni sono aiutare le famiglie a massimizzare la salute emotiva dei loro figli, il desiderio di imparare, creare un forte senso di sé e impegnarsi in relazioni significative. Lo fa negli anni più formativi dei bambini, dall'infanzia all'adolescenza, e prospera nell'aiutare i genitori e i caregiver raggiungono i loro obiettivi di avere una migliore comprensione della crescita dei figli e di essere una famiglia più connessa unità. Brooks può essere trovato anche sulla rete per bambini online, BabyLeague.com. Danielle ha creato un video blog settimanale, Baby Nuggets with Danielle, che fornisce genitori e altri caregiver con brevi video che presentano vari argomenti relativi al bambino che incontreranno nel primo anno di vita.
Brooks è un terapista matrimoniale e familiare autorizzato con un B.S. in Sviluppo Umano e un Master in Psicologia Clinica, rispettivamente presso la UC Davis e l'Università di Antioch, Los Angeles. Brooks fornisce informazioni psicologiche su aspetti cognitivi, neurologici, fisici, emotivi, sociali e interpersonali sviluppo come clinico, professore, docente ospite, istruttore mamma e me, consulente per i genitori, consulente del sonno e educativo Consulente. Risiede a Sherman Oaks, in California, con il marito e le due figlie. Oltre alle sue lezioni, conferenze, video blog e consulenze sul sonno, svolge attività privata a Beverly Hills e Encino. Scopri di più su Brooks su babyleague.com e babynuggetswithdanielle.com.
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