L'obesità infantile è in aumento. L'Ufficio del Surgeon General afferma che il numero di adolescenti in sovrappeso è quasi triplicato negli ultimi 2 decenni. E quel peso extra arriva con un sacco di bagagli, come un aumento del diabete di tipo 2 nei bambini, l'ipertensione e persino alcune forme di cancro. C'è qualcosa che puoi fare?
Si scopre che sei davvero quello che mangi, secondo uno studio che dovrebbe essere pubblicato nel numero di agosto di The Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism (JCEM). Nel caso JCEM di solito non abbellisce il tuo tavolino da caffè, abbiamo il magro per te proprio qui.
Il seno è ancora il migliore
Qualunque siano i tuoi sentimenti sull'allattamento al seno, è comunque un ottimo inizio per la vita del tuo bambino e per la salute per tutta la vita. I bambini che vengono allattati più a lungo hanno una massa grassa inferiore che non può essere spiegata dalle differenze nel contesto familiare o dall'altezza del bambino.
In altre parole, quei primi giorni fanno davvero la differenza in seguito. Non c'è molto conforto quando sei nel bel mezzo di una maratona infermieristica di sette ore, forse, ma mantienilo e i tuoi figli alla fine raccoglieranno i frutti. Consideralo come un altro sacrificio che fai per loro che non riusciranno ad apprezzare.
Svezzamento saggio
Una componente chiave di questo studio, e ciò che lo distingue dalle ricerche passate, è che i ricercatori hanno esaminato da vicino l'influenza della dieta di svezzamento sul peso infantile.
"Abbiamo scoperto che, indipendentemente dalla durata dell'allattamento al seno, i bambini con diete di svezzamento di qualità superiore, tra cui frutta, verdura e cibi preparati in casa, avevano una maggiore massa magra a quattro anni di età", ha affermato il dott. Sión Robinson, PhD, dell'MRC Epidemiology Resource Centre, University of Southampton nel Regno Unito e autore principale del studio.
Fare scelte intelligenti
Quindi, se non stai allattando, i tuoi figli sono condannati a una vita in sovrappeso? Ovviamente no. In questo studio, infatti, lo “svezzamento” è definito come “il periodo di transizione nell'infanzia tra una dieta a base di latte ad una a base di sui cibi solidi”. In altre parole, quando introduci tuo figlio ai solidi, hai una reale opportunità di dare il tono alla sua vita Salute.
I ricercatori hanno esaminato le diete di 536 bambini a sei e 12 mesi di età. La dieta è stata valutata utilizzando un questionario sulla frequenza alimentare che è stato somministrato da infermieri di ricerca addestrati per registrare la frequenza media di consumo di alimenti specifici. È stata anche registrata l'età in cui gli alimenti solidi sono stati introdotti nella dieta del bambino. Certo, alcuni di questi suonano come buon senso. Dai da mangiare ai tuoi figli cibi salutari e saranno più sani. Grande sorpresa. Ma fermati e pensa agli effetti a lungo termine di una dieta equilibrata. Il solo fatto di cucinare la cena a casa piuttosto che prendere il cibo da asporto può fare davvero la differenza nella vita di tuo figlio, oggi e domani.
Limita dolci e fast food
Mentre i tuoi figli sono ancora piccoli (leggi: prima che possano rispondere), prendi l'abitudine di offrire frutta e verdura a merenda, invece di biscotti e cupcakes. Cerca di cucinare la cena quasi tutte le sere e conserva il fast food per le occasioni speciali.
Non dimenticare di considerare anche le dimensioni delle porzioni, sia a casa che quando mangi fuori. Per quanto sia allettante spingere i bambini a unirsi al club del piatto pulito, è meglio lasciare che sia il loro stomaco a decidere quando sono pieni. Piccoli cambiamenti possono fare una grande differenza nel tempo. Fai iniziare bene i tuoi figli con una dieta equilibrata e avviali sulla strada per una buona salute.
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