Per fortuna, viviamo in una nazione con accesso a cure mediche di prim'ordine per i nostri figli, ma la maggior parte della crescita di un bambino in un adulto sano avviene al di fuori dell'ufficio del pediatra. Scopri come migliorare il benessere di tuo figlio attraverso questi suggerimenti naturali e intelligenti per una vita sana.
Benessere, il
modo naturale
Per fortuna, viviamo in una nazione con accesso a cure mediche di prim'ordine per i nostri figli, ma la maggior parte della crescita di un bambino in un adulto sano avviene al di fuori dell'ufficio del pediatra. Scopri come migliorare il benessere di tuo figlio attraverso questi suggerimenti naturali e intelligenti per una vita sana.
Non è necessario spendere un sacco di soldi e tempo per migliorare la salute di tuo figlio. Invece, fai piccole scelte di vita per migliorare il funzionamento immunitario, lo sviluppo e il benessere generale di tuo figlio. Queste idee per la salute naturale dei bambini sono facili per il portafoglio e facili da implementare.
1
Prendi dei raggi
La vitamina D è vitale per lo sviluppo delle ossa e del sistema immunitario del tuo bambino, ma molti bambini (e adulti) rasentano la carenza di vitamina D. Una delle principali fonti di vitamina D sono i raggi del sole, ma sempre più spesso i bambini trascorrono le ore di veglia in casa. Solo 10-15 minuti di luce solare diretta al giorno daranno al tuo bambino tutta la vitamina D di cui ha bisogno. Incoraggiare l'esposizione al sole prima delle 10:00 o dopo le 16:00. per ridurre al minimo il rischio di danni del sole.
2
Andare a nuotare
L'USDA raccomanda che bambini e adulti mangino due porzioni di pesce a settimana, ma la maggior parte degli americani consuma molto meno del totale raccomandato. Sfortunatamente, questo significa che alla maggior parte delle persone mancano importanti acidi grassi omega-3 e omega-6 dalla loro dieta. Questi acidi grassi sono fondamentali per uno sviluppo sano e per il ricambio cellulare. Prova ad aggiungere alcune porzioni di pesce alla dieta del tuo bambino ogni settimana per una salute ottimale.
3
Lasciali essere piccoli
Dimentica gli sport di squadra, almeno quando tuo figlio è molto piccolo. Invece, portalo in un parco e guarda cosa succede. I bambini sono naturalmente energici e amano fare esercizio, quindi se crei una struttura per un esercizio sano, lui parteciperà naturalmente. Non esaurire l'amore di tuo figlio per l'esercizio quotidiano fornendo troppa struttura.
4
Pianta un giardino
I tuoi figli beneficiano in due modi quando la tua famiglia pianta un giardino: si sporcano e imparano ad amare le verdure. Che ci crediate o no, i bambini hanno bisogno di interagire con lo sporco, il suolo e la polvere per costruire un sistema immunitario sano per tutta la vita, quindi è davvero un bene per loro sporcarsi in un giardino. Inoltre, è più probabile che i bambini apprezzino le verdure fresche se hanno partecipato alla semina e alla raccolta dei prodotti.
5
Sguazzare nei batteri
I batteri buoni che si trovano nei tratti intestinali umani sono importanti per una sana digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Sfortunatamente, molti bambini lottano con i disturbi della pancia perché i loro sistemi digestivi sono fuori controllo. Fornisci ai tuoi bambini probiotici, come Culturelle raccomandato dal pediatra, per dare ai batteri buoni una possibilità di combattere.
6
Immergi tutto in
L'ora del bagnetto è una meravigliosa opportunità per legare con tuo figlio, ma è anche un momento per migliorare la sua salute. Aggiungi un pizzico di sale Epsom all'acqua del bagno del tuo bambino per lenire il prurito e favorire una notte di sonno riposante. La pratica affronterà anche la carenza di magnesio, che è legata all'ansia e all'insonnia.
7
Abbraccia i fagioli
Parlando di fonti proteiche, gli americani sono famigerati amanti della carne, con grande costernazione del nostro girovita e dei nostri livelli di colesterolo. Considera di sostituire la carne con fagioli e riso un paio di volte a settimana. I fagioli contengono proteine sane e una gamma completa di minerali che spesso mancano nelle diete.
8
Allattare per l'immunità
I benefici dell'allattamento al seno sono ben documentati, quindi una delle cose migliori che puoi fare per la salute di tuo figlio è allattare il più a lungo possibile. Il latte materno contiene anticorpi e globuli bianchi che possono proteggere il sistema immunitario del tuo bambino per gli anni a venire.
9
Jog (i loro sistemi)
La stitichezza cronica è una delle principali lamentele per bambini e genitori negli Stati Uniti. A volte, i bambini traggono beneficio dall'intervento di medicinali e ammorbidenti delle feci, ma i genitori dovrebbero prima provare rimedi naturali per il problema. Manda tuo figlio fuori a giocare, fare jogging e saltare, quindi segui l'esercizio con molta acqua. Molto probabilmente la stitichezza di tuo figlio si risolverà da sola dopo una buona dose di esercizio.
10
Adoro il letto di famiglia
Il sonno è incredibilmente importante per la salute di tuo figlio, ma molti bambini non riescono a dormire le ore raccomandate ogni notte. Sebbene la decisione di dormire insieme sia personale, i tuoi figli possono ottenere più ore di sonno di alta qualità se condividi un letto (assicurati di capire come farlo in sicurezza prima di intraprendere il co-sleeping avventura).
Dicci:
Come ti assicuri che tuo figlio rimanga sano e forte? Dicci nella sezione commenti qui sotto.
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