La primavera è nell'aria! Anche se il disgelo è certamente il benvenuto, stagionale allergie non sono. Ecco come affrontare i tuoi fastidiosi sintomi di allergia in modo naturale.
Credito fotografico: Tetra Images/Getty Images
Abbiamo parlato con lo psicologo della salute Dott.ssa Lauren Ampolos per scoprire come stroncare sul nascere le allergie stagionali senza affidarsi ai farmaci. Se le tue allergie stanno danneggiando la qualità della tua vita, ha suggerito quanto segue rimedi naturali per il trattamento e la prevenzione.
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Bevi camomilla
Secondo Ampolos, la camomilla è un antistaminico naturale, quindi bevi a tuo piacimento! Il tè aiuterà a eliminare la pressione del seno e il muco allergico.
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Prendi i probiotici
Gli integratori probiotici vantano una serie di vantaggi, tra cui un migliore funzionamento del sistema immunitario e una riduzione dei problemi gastrointestinali. I probiotici possono anche ridurre o prevenire i sintomi dell'allergia. "Cerca una marca di probiotici multi-ceppo", ha detto Ampolos, "e prendila separatamente dal cibo".
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Sperimenta con l'assunzione di omega-3 e omega-6
Si sente molto parlare dell'importanza di omega-3 e omega-6 nelle nostre diete, ma Ampolos avverte che le persone devono effettivamente essere consapevoli delle loro quantità dietetiche di ciascuno. "I grassi omega-3 riducono l'infiammazione e la risposta all'istamina, ma i grassi omega-6 possono effettivamente produrre una risposta infiammatoria", che può scatenare i sintomi dell'allergia. Ha suggerito di aumentare i grassi omega-3 nella dieta mangiando più pesce o integratori di olio di pesce e riducendo i grassi omega-6 stando lontano dagli oli di mais, soia, cartamo e girasole.
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Supplemento con querectina
"La querectina è un flavonoide presente nelle piante", ha affermato Ampolos, "e l'uso quotidiano in forma di integratore riduce le risposte allergiche". Ampolos suggerisce di prenderlo al mattino separatamente dal cibo.
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Rimuovere latticini e glutine dalla dieta
Certo, eliminare i latticini e il glutine dalla tua dieta è un passo davvero difficile da compiere. "La maggior parte dei pazienti è davvero resistente a questo cambiamento", ha detto Ampolos, "ma una volta che provano una sfida di esclusione in cui uno dei tipi di cibo viene evitato per un mese e poi reintrodotta, è evidente una grande differenza nei loro sintomi”. Ha aggiunto che i latticini di mucca e il glutine possono causare allergie perché innescano infiammazione e muco produzione. Se i tuoi sintomi sono abbastanza gravi, prova a cambiare la tua dieta per un mese e guarda cosa succede.
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Usa gli oli essenziali
Se i tuoi sintomi stanno già cominciando a farsi sentire, ottieni un po' di sollievo con gli oli essenziali. Ampolos suggerisce di far bollire una pentola d'acqua e di aggiungere olio di menta piperita o di eucalipto all'acqua e respirare il vapore per eliminare i sintomi.
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Usa un neti pot
Ci vuole un po' per abituarsi, ma i neti pot fanno un lavoro incredibile per liberare i seni congestionati. L'unica precauzione di Ampolos è quella di usare sempre acqua filtrata nel neti pot in modo da evitare agenti patogeni dannosi.
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Trova un buon filtro dell'aria
Infine, Ampolos ha suggerito di fare del proprio meglio per evitare pollini e altri allergeni rimanendo in casa e utilizzando un buon filtro dell'aria. Un filtro di alta qualità ridurrà la tua esposizione agli allergeni in modo che la tua casa possa essere un rifugio di sollievo piuttosto che un pozzo nero di sostanze irritanti nell'aria.
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