L'apparato digerente fa molto di più che filtrare le sostanze nocive dai nutrienti contenuti in popcorn e poutine. Un sistema nervoso complesso e completo noto come "il secondo cervello", il tuo sistema digestivo può avere un profondo impatto sulla tua salute generale.
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Sei mai stato nervoso prima di un colloquio di lavoro, poi hai sentito il disperato bisogno di usare il bagno? O hai aspettato un appuntamento in un luogo d'incontro affollato e hai cercato di ignorare le farfalle nella tua pancia mentre aspetti con ansia il loro arrivo?
È chiaro che la nostra pancia a volte può tradirci facendo esattamente ciò che vuole, indipendentemente da ciò che il nostro cervello cerca di comunicare, che è precisamente la conclusione a cui è giunto il dottor Michael Gershon.
Gershon, un esperto nel campo nascente della neurogastroenterologia, ha dedicato la sua carriera alla comprensione dell'intestino umano. Decenni di ricerca hanno portato Gershon a scrivere
Il Secondo Cervello, un libro che mette in relazione la salute dell'apparato digerente con la salute generale in un modo molto più ampio di quanto molti credano.In parole povere, Gershon crede che il sistema digestivo abbia un "secondo cervello". Ciò significa che può controllare il nostro intestino da solo.
Lo sapevate?
Alcuni dei sintomi associati a una cattiva salute dell'apparato digerente non sono necessariamente correlati a digestione. Ad esempio, il CDHF afferma che il bruciore di stomaco e la nausea possono essere collegati a sindrome dell'intestino irritabile (IBS), mentre dolori, articolazioni doloranti, piaghe della pelle e della bocca e occhi rossi e infiammati possono essere sintomi di Morbo di Crohn. Se soffri regolarmente di uno di questi disturbi (oltre ai disturbi digestivi, come gonfiore, crampi e alterazioni dei movimenti intestinali), consulta immediatamente il medico.
Il secondo cervello è conosciuto negli ambienti medici come il sistema nervoso enterico, che consiste di milioni di terminazioni nervose - 100 milioni di neuroni, per l'esattezza — incorporati nelle pareti del nostro intestino, che misura circa 9 metri da un capo all'altro (dall'esofago al ano).
"Il cervello nella testa non ha bisogno di sporcarsi le mani con il disordinato lavoro della digestione, che è delegato al cervello nell'intestino", dice Gershon.
“Ma i nostri due cervelli, quello nella nostra testa e quello nel nostro intestino, devono cooperare. Se non lo fanno, allora c'è caos nell'intestino e miseria nella testa - tutto, dalle "farfalle" ai crampi, dalla diarrea alla stitichezza".
L'importanza del benessere digestivo
Non sono solo i messaggi misti inviati tra il cervello e la pancia che possono causare una cattiva salute dell'apparato digerente. Ovviamente anche la tua dieta gioca un ruolo importante e mantenere in equilibrio il tuo apparato digerente è lo scopo del gioco, secondo il Fondazione canadese per la salute dell'apparato digerente (CDHF).
Per una salute ottimale, dovresti fare quanto segue:
- Bevi intelligente: Bere molta acqua mantiene il tuo sistema digestivo in carreggiata. Le voci secondo cui l'acqua potabile durante i pasti diluisce i succhi digestivi o interferisce con la digestione non sono provate, secondo La Mayo Clinic. "In effetti, bere acqua durante o dopo un pasto aiuta effettivamente la digestione", riferiscono. Dovresti anche ridurre il consumo di bevande ad alto contenuto di zucchero, caffeina e alcol.
- Mangia in modo intelligente: Consuma cibi che contengono pre e probiotici, come yogurt, banane, pane integrale e miele, nonché cibi che ti aiuteranno a mantenerti regolare, come fibra di crusca di frumento naturale. Dovresti anche finire l'ultimo pasto della giornata non più tardi di due ore prima di andare a dormire.
- Esercizio intelligente: Stabilire routine salutari che consentano un regolare esercizio fisico e un sonno di qualità. Questi sono essenziali per la tua salute e il tuo benessere generale.
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