L'apparato digerente fa molto di più che filtrare le sostanze nocive dai nutrienti contenuti in popcorn e poutine. Un sistema nervoso complesso e completo noto come "il secondo cervello", il tuo sistema digestivo può avere un profondo impatto sulla tua salute generale.
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Sei mai stato nervoso prima di un colloquio di lavoro, poi hai sentito il disperato bisogno di usare il bagno? O hai aspettato un appuntamento in un luogo d'incontro affollato e hai cercato di ignorare le farfalle nella tua pancia mentre aspetti con ansia il loro arrivo?
È chiaro che la nostra pancia a volte può tradirci facendo esattamente ciò che vuole, indipendentemente da ciò che il nostro cervello cerca di comunicare, che è precisamente la conclusione a cui è giunto il dottor Michael Gershon.
Gershon, un esperto nel campo nascente della neurogastroenterologia, ha dedicato la sua carriera alla comprensione dell'intestino umano. Decenni di ricerca hanno portato Gershon a scrivere
In parole povere, Gershon crede che il sistema digestivo abbia un "secondo cervello". Ciò significa che può controllare il nostro intestino da solo.
Lo sapevate?
Alcuni dei sintomi associati a una cattiva salute dell'apparato digerente non sono necessariamente correlati a digestione. Ad esempio, il CDHF afferma che il bruciore di stomaco e la nausea possono essere collegati a sindrome dell'intestino irritabile (IBS), mentre dolori, articolazioni doloranti, piaghe della pelle e della bocca e occhi rossi e infiammati possono essere sintomi di Morbo di Crohn. Se soffri regolarmente di uno di questi disturbi (oltre ai disturbi digestivi, come gonfiore, crampi e alterazioni dei movimenti intestinali), consulta immediatamente il medico.
Il secondo cervello è conosciuto negli ambienti medici come il sistema nervoso enterico, che consiste di milioni di terminazioni nervose - 100 milioni di neuroni, per l'esattezza — incorporati nelle pareti del nostro intestino, che misura circa 9 metri da un capo all'altro (dall'esofago al ano).
"Il cervello nella testa non ha bisogno di sporcarsi le mani con il disordinato lavoro della digestione, che è delegato al cervello nell'intestino", dice Gershon.
“Ma i nostri due cervelli, quello nella nostra testa e quello nel nostro intestino, devono cooperare. Se non lo fanno, allora c'è caos nell'intestino e miseria nella testa - tutto, dalle "farfalle" ai crampi, dalla diarrea alla stitichezza".
L'importanza del benessere digestivo
Non sono solo i messaggi misti inviati tra il cervello e la pancia che possono causare una cattiva salute dell'apparato digerente. Ovviamente anche la tua dieta gioca un ruolo importante e mantenere in equilibrio il tuo apparato digerente è lo scopo del gioco, secondo il Fondazione canadese per la salute dell'apparato digerente (CDHF).
Per una salute ottimale, dovresti fare quanto segue:
- Bevi intelligente: Bere molta acqua mantiene il tuo sistema digestivo in carreggiata. Le voci secondo cui l'acqua potabile durante i pasti diluisce i succhi digestivi o interferisce con la digestione non sono provate, secondo La Mayo Clinic. "In effetti, bere acqua durante o dopo un pasto aiuta effettivamente la digestione", riferiscono. Dovresti anche ridurre il consumo di bevande ad alto contenuto di zucchero, caffeina e alcol.
- Mangia in modo intelligente: Consuma cibi che contengono pre e probiotici, come yogurt, banane, pane integrale e miele, nonché cibi che ti aiuteranno a mantenerti regolare, come fibra di crusca di frumento naturale. Dovresti anche finire l'ultimo pasto della giornata non più tardi di due ore prima di andare a dormire.
- Esercizio intelligente: Stabilire routine salutari che consentano un regolare esercizio fisico e un sonno di qualità. Questi sono essenziali per la tua salute e il tuo benessere generale.
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