Non mettere ancora giù il tuo volta pagina. Il tuo rituale quotidiano di lettura prima di andare a letto potrebbe contenere il segreto per migliorare la salute e il benessere.
Ecco alcuni dei benefici per la salute di cui potresti godere se leggi un libro prima di prendere un po' di zzz.
1. La lettura migliora la funzione cognitiva
I lettori accaniti tendono a ottenere risultati migliori nei test del funzionamento cognitivo rispetto a quelli che non leggono regolarmente. In effetti, una ricerca pubblicata dalla Northern Illinois University ha scoperto che i lettori testano più in alto nel vocabolario e nella conoscenza generalizzata rispetto ai non lettori, quindi una lettura veloce prima di coricarsi può effettivamente renderti più intelligente.
2. Può mitigare lievi problemi di salute mentale
Ti senti depresso o ansioso? Non sei solo. Ansia e depressione sono i più problemi di salute mentale comunemente riportati negli Stati Uniti. Mentre un libro non è mai un trattamento sicuro per un problema di salute mentale, i medici di base in Gran Bretagna hanno iniziato
lettura del libro di prescrizione a pazienti che soffrono di depressione e ansia da lievi a moderate, e molti di questi pazienti riferiscono di conseguenza un alleviamento dei loro sintomi.3. Un rituale di lettura prima di coricarsi può migliorare il tuo sonno
Secondo la National Sleep Foundation, a rituale di lettura rilassante può preparare il tuo corpo al sonno e aiutare la tua mente a separare il tempo del sonno dallo stress della vita quotidiana. Un rituale di rilassamento può aiutare le persone ad addormentarsi più velocemente e a godere di una migliore qualità del sonno durante la notte.
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4. La lettura può allontanare l'Alzheimer
Sebbene l'Alzheimer non sia una malattia prevenibile, alcune abitudini possono aiutare a proteggere il funzionamento del cervello e sono associate a un minor rischio di Alzheimer. Qualsiasi attività che stimoli il cervello è protettiva contro l'Alzheimer, quindi il National Institute on Aging suggerisce che gli adulti leggano regolarmente per mantenere forte il funzionamento mentale.
5. Riduce i livelli di cortisolo
Il cortisolo non è sempre una cosa negativa. Aiuta a svegliare le persone dal sonno al mattino e le aiuta anche ad affrontare e superare lo stress acuto. Sfortunatamente, il cortisolo può iniziare a devastare il corpo, quando rimane a livelli elevati, a causa di stress cronico. Può portare ad aumento di peso, problemi gastrointestinali, depressione e stanchezza cronica. Leggere prima di andare a letto può aiutare ad abbassare i livelli di cortisolo del corpo riducendo lo stress. Il risultato? Un corpo con bassi livelli di cortisolo è più probabile che dorma profondamente e quindi affronti i fattori di stress del giorno successivo con più calma.
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6. La lettura può migliorare la tua empatia
L'intelligenza emotiva è una chiave per sviluppare relazioni sane, ma molte persone rinunciano a sviluppare le loro risposte empatiche. Ricerca pubblicata sulla rivista Scienza, tuttavia, indica che sviluppo dell'empatia è più facile di quanto molti possano pensare. Se leggi la narrativa letteraria prima di andare a letto, è più probabile che tu capisca le emozioni e i processi mentali degli altri, il che può migliorare la qualità delle tue relazioni.
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