Richieste costanti, infinite liste di cose da fare, poche ore al giorno. Non importa quanti anni hanno i tuoi figli o la loro fascia d'età, c'è sempre molto da fare. Non c'è da stupirsi che le mamme siano notoriamente stanche! Piuttosto che fare il drive-through per una tazza di caffè pomeridiano per farti passare, che ne dici di ricaricarti con un pisolino di 20 minuti?
Impossibile, dici? Impegnativo, forse, e ogni giorno, probabilmente no, ma trovare venti minuti nel pomeriggio per chiudere gli occhi può avere un effetto notevolmente ringiovanente sul resto della giornata.
Il potere del sonno
Le scuole dell'infanzia hanno ragione. Il pisolino pomeridiano (dopo pranzo) è un ottimo modo per ricaricare le batterie e trasformare l'energia negativa in energia positiva. Il fatto è che, da adulti, non abbiamo bisogno di un'ora e mezza per farlo. Abbiamo bisogno di una ventina di minuti. Veramente.
La mancanza di sonno – la mancanza di riposo – è un problema di crescente consapevolezza. Non solo ci sono dozzine di libri scritti sui cicli del sonno di neonati e bambini piccoli (e su come farli dormire meglio), c'è aumento della ricerca sui bisogni di sonno degli adolescenti e sui rischi di mancanza di sonno negli adulti, compresa la guida pericolosa e meno competente il processo decisionale. Trovare un momento per fare un breve pisolino nel pomeriggio può aiutarti a diventare un genitore più sicuro.
Cerca opportunità per fare un pisolino
Alle neomamme viene spesso detto di "dormire quando il bambino dorme", e questo può essere vero fino all'infanzia. quando fai un pisolino al tuo piccolo, chiudi anche gli occhi. Ogni tanto, quando mia figlia era più piccola, la lasciavo fare un pisolino nel mio letto, e mi sdraiavo accanto a lei anche per sonnecchiare un po'. I miei sonnellini non sono mai durati così a lungo - mi svegliavo prima di lei e svolgevo ancora alcune faccende domestiche prima che si alzasse - ma mi sentivo benissimo. Pensavo a questi sonnellini un po' decadenti e raramente ammettevo la routine agli altri, ma facevano una tale differenza, in particolare durante i periodi dell'anno molto impegnativi.
Se hai figli più grandi, hai altre opportunità. Arrivare presto alla fila per il ritiro della scuola, forse, è un ottimo modo per intrufolarsi in un pisolino o mentre aspetti tuo figlio o figlia per finire una lezione di musica nel pomeriggio (puoi evitare di chiacchierare con gli altri genitori una volta ogni a mentre). Ho visto molti genitori appisolarsi su una sedia a sdraio durante le partite sportive pomeridiane. Se hai bambini più grandi che possono aiutarti a prenderti cura dei bambini più piccoli mentre fai il pisolino, tanto meglio.
La sicurezza prima
A casa, se c'è un disperato bisogno di un pisolino, di tanto in tanto ho attivato la PBS per far vedere a uno dei miei figli mentre sonnecchiavo accanto a loro. Anche se quella situazione non è proprio l'ideale, mi assicuro che l'ambiente sia altrimenti sicuro, o il più sicuro possibile, e imposto una sveglia in modo da non dormire troppo a lungo.
A volte, anche se necessario, un pisolino non può accadere perché la sicurezza immediata dei bambini viene prima di tutto. Anche se preferisco di gran lunga i pisolini brevi e li consiglio vivamente, in questi casi c'è ancora il drive-through.
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