Tutti vogliamo il meglio per i nostri figli. Vogliamo che crescano per diventare adulti a tutto tondo, gentili e con appetito per l'apprendimento e per conquistare il mondo a testa alta. Vogliamo anche che diventino adulti sani che fanno le scelte giuste con i cibi che mangiano e sanno come mantenere una dieta equilibrata, e molte di queste abilità iniziano fin dalla tenera età.
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C'era un recente studio pubblicato dalla McMaster University esortando i genitori a non ritardare l'introduzione del cibo durante il primo anno di vita, poiché si è scoperto che erano quasi quattro volte più probabilità di essere sensibilizzati a cose come latte di mucca, uova e burro di arachidi - sviluppare allergie in seguito Su. Solo tu e il tuo medico sapete cosa è meglio per il vostro piccolo, ma se siete interessati a incoraggiare il vostro bambino a mangiare l'arcobaleno, ecco cosa ho trovato che aiuta di più.
1. Non spingere i solidi prima che siano pronti
Direi che a mani basse, questo è il consiglio più importante di tutti. C'è un motivo per cui i medici raccomandano un'età compresa tra 4 e 6 mesi per iniziare i solidi, perché devi assicurarti che il tuo piccolo sia pronto. Il tuo bambino non avrà interesse a mangiare l'arcobaleno se inizi troppo presto.
Vuoi prendere nota di cose come quando mostrano una personalità esplorativa, possono tenere la testa alta e padroneggiare il movimento della lingua. Prendi nota anche della loro fame. Se stanno assumendo abbastanza latte materno o artificiale ogni giorno ma sembrano ancora affamati, potrebbe essere il momento per i solidi. Lo saprai meglio e non esitare a rilassarti, poiché sicuramente non è necessario iniziare con tre pasti solidi al giorno.
2. Prepara le tue puree
Fare il tuo cibo non solo ti dà il controllo su cosa c'è nel cibo del tuo bambino, ma ti dà anche il tuo piccolo l'opportunità di vedere diversi frutti e verdure quando sono i colori che dovrebbero effettivamente avere essere. So che è disgustoso a cui pensare, ma stabile a scaffale cibo per neonato è in grado di sedersi per anni nei negozi o sugli scaffali di casa, è pieno di conservanti e raramente è del colore reale della frutta o della verdura che contiene. Il palato del tuo bambino sarà già allietato semplicemente facendolo da solo. Solo qualche spunto di riflessione.
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3. Aggiungi erbe diverse
Dopo che il tuo bambino ha superato tutti gli alimenti della Fase 1 (praticamente tutto da solo), la Fase 2 è il momento in cui puoi divertirti un po' e aggiungere più colori alla sua dieta. Non aver paura di aggiungere erbe (spesso trascurate) come menta, rosmarino e prezzemolo per aiutare ad espandere il loro palato in giovane età. Una delle miscele preferite del mio piccolo è pisello, pera e menta, ed è così rinfrescante!
Come piccolo consiglio in più qui: non aver paura di immergere il dito e dare un assaggio anche a queste combinazioni. Se ti capita di imbatterti in qualcosa che tu e il resto della tua famiglia amate, congelate la purea in vaschette di ghiaccio per usarla come booster per frullati in seguito.
4. Mescola frutta e verdura insieme
Un altro modo per aiutare il tuo piccolo a sviluppare un palato più esplorativo e a mangiare davvero l'arcobaleno tutto il giorno è mescolare insieme frutta e verdura. Troppo spesso, raggruppiamo solo frutta con frutta e verdura con verdura quando ci sono così tante fantastiche combinazioni dei due che il tuo piccolo può amare per tutta la vita. Uno dei nostri preferiti è finito per essere un duo completamente improbabile: barbabietole e banane.
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5. Non dimenticare di aggiungere texture
Troppo spesso dimentichiamo che man mano che il bambino cresce, aumenta anche il suo bisogno di consistenza e varietà in ciò che mangia. Aggiungere cose come piccoli pezzi di pasta e quinoa è un ottimo modo per aggiungere consistenza o semplicemente conservare alcuni piccoli pezzi di qualsiasi cibo tu stia preparando in modo che imparino a masticarli mentre crescono.
Vi lascio con un ultimo piccolo consiglio. Cerca di stare il più possibile lontano dalle buste di cibo. Li usiamo quando siamo in viaggio o in vacanza perché è semplicemente più facile (credimi, ho la facilità delle buste per il cibo), ma non fanno nulla per lo sviluppo dei bambini mentre imparano a masticare e deglutire e non sono in grado di vedere il cibo che stanno mangiare. Se possibile, assicurati che il cibo sia visibile al tuo bambino e lo aiuterà a sviluppare il rapporto più sano possibile con il cibo.
