8 cibi che ti fanno sembrare più vecchio - SheKnows

Desideri sembrare più giovane e rallentare il processo di invecchiamento? Se è così, ti consigliamo di eliminare questi alimenti dalla tua dieta - pronto!

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Stai assicurandoti di evitare questi cibi? Sai almeno cosa sono questi alimenti? Diamo un'occhiata a otto cibi che ti fanno sembrare più vecchio e con cosa puoi sostituirli.

I carboidrati e i prodotti del grano vengono convertiti in zucchero se non li usi. Alto tasso di zucchero nel sangue, che è causato dal consumo di troppi carboidrati, si traduce in un'accelerazione del processo di invecchiamento all'interno del tuo corpo. Questo non solo porterà alla pelle rugosa, ma potrebbe anche portare ad un aumento di peso. Tieni sotto controllo i carboidrati e, a meno che tu non abbia bisogno di energia per un allenamento, è meglio prendere verdure fresche o pollo alla griglia da sgranocchiare.

La ricerca mostra che gli americani consumano 3.400 mg di sale al giorno (non si raccomandano più di 2.300 mg e le persone con ipertensione non dovrebbero consumare più di 1.500 mg al giorno). Il sale aumenta la pressione sanguigna, ti mette a rischio di malattie cardiovascolari e ti fa sentire gonfio, cosa che sappiamo tutti ti fa sembrare stanco e sfinito. Ti consigliamo invece di condire il tuo cibo con spezie, come erbe fresche o il nostro preferito - Mrs. Dash condimenti naturali senza sale.

Gli hamburger dei fast food contengono più grassi trans di quanto sarà mai consentito. Grassi trans irrigidisce le arterie e fa apparire la pelle rigida e opaca. Può anche farti sentire malato, stanco e senza energia. Invece di fare il drive-thru, pianifica in anticipo e prepara un pranzo sano. Se devi, scegli uno di questi fast food più salutari.

Caffeina — che si trova in bevande energetiche, bibite e caffè — disidrata il corpo. La mancanza di idratazione influisce sulla pelle in molti modi, tra cui massimizzare le possibilità di rughe, linee sottili, macchie di invecchiamento e opacità. Interferisce anche con il sonno e la mancanza di sonno è un ottimo modo per invecchiare istantaneamente di 10 anni. Se devi prendere il caffè mattutino, assicurati di bere molta acqua per rimanere idratato.

Simile alla caffeina, alcol disidrata il tuo corpo e può devastare la tua pelle nel tempo. Un drink qua e là non farà molta differenza, ma se sei un bevitore abituale potresti volerlo passa a varietà più leggere di alcol (come birra chiara o margarita magri) e aumenta l'assunzione di acqua.

Gli oli estremamente lavorati, come l'olio vegetale, l'olio di colza e l'olio di soia, danneggiano le membrane cellulari. In breve, se consumi regolarmente questi oli, invecchierai prima ed essere a un rischio molto maggiore di malattie cardiache. Invece, scegli l'olio di cocco o l'olio d'oliva.

Ciambelle, torte, brownies e altri articoli dolci e zuccherati sono i tuoi il peggior nemico della pelle. Lo rendono sottile, fragile e più fragile (la pelle fragile è uguale alla pelle rugosa). Dato che lo zucchero fa male dappertutto, ma è così difficile da evitare, ti consigliamo di seguire un piano 80/20: l'80% delle volte mangi sano ed eviti prelibatezze zuccherate e il 20 percento delle volte puoi concederti una pazzia a po.

Saltare i pasti è in realtà peggio per te che mangiare carboidrati o zucchero. Invecchia il tuo corpo a un ritmo allarmante e ti espone a un rischio molto più elevato di mangiare troppo la prossima volta che mangi. L'eccesso di cibo porta ad un aumento di peso, che porta a sentirsi letargici, che porta a sembrare più anziani. Porta sempre con te piccoli snack salutari per evitare di rimanere senza cibo per più di qualche ora.

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