Lasci il tuo lavoro quasi tutti i giorni sentendoti emotivamente e fisicamente svuotato? Mentre poche persone amano andare operaogni giorno, il numero di giorni in cui sei felice di andare in ufficio dovrebbe sicuramente superare quelli in cui vuoi nasconderti sotto le coperte, soprattutto perché gli americani trascorrono in media 47 ore a settimana a opera!
Ma se il tuo ufficio e le persone con cui interagisci sono tossici, può essere difficile superare quelle 47 ore senza lasciare che quei colleghi ti prosciughino. Gli ambienti di lavoro malsani spesso presentano cattiva comunicazione, incoerenza nelle politiche e nelle procedure, scarsa leadership e una dose malsana di negatività, afferma psicologo e consulente Dott. Paul White. Ambienti come questi possono portare a un morale basso, pettegolezzi, cattiveria e mancanza di professionalità in generale tra i colleghi, tutti elementi tossici.
Tuttavia, ci sono alcune strategie che puoi usare per trattare con colleghi tossici in modo che non influiscano sulla tua salute o sulle tue prestazioni: ecco alcune delle migliori degli esperti.
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Impara a stabilire — e mantenere — i confini
Stabilire dei limiti appropriati può essere particolarmente difficile per chi ama le persone. Ma se sei troppo gentile con i colleghi tossici (sai, ascoltando ogni dettaglio della fastidiosa interazione che hanno avuto con il tuo capo), inevitabilmente ti risucchieranno. Finisci per salvarli da qualsiasi problema stiano avendo, che si tratti di aiutarli con un progetto su cui sono indietro o di passare la pausa pranzo ad ascoltare i loro problemi personali. Una volta che ciò accade, hai impostato un'aspettativa e ti avranno agganciato fino a quando non dirai "Basta".
White consiglia di utilizzare una dichiarazione ferma come: "Sono disposto a svolgere questo compito, ma non sono in grado di svolgere l'altro uno" o "Sono in scadenza, quindi non ho più tempo per parlarne, ma buona fortuna!" Amanda Mitchell, fondatrice di La nostra vita aziendale LLC, afferma che è anche fondamentale mantenere il controllo del proprio dialogo interno, che è un diverso tipo di confine. È normale quando stai elaborando la tua giornata per pensare a ciò che gli altri stanno facendo, ma quando colora il tuo pensiero o diventa qualcosa a cui non puoi smettere di pensare, hai perso il tuo centro - un altro modo in cui i colleghi tossici possono prosciugare le persone intorno loro.
Riconoscere ma non convalidare
In ambienti di lavoro tossici, è intelligente rimanere informati sull'abilità di gioco intorno a te, ma rimanere in disparte senza partecipare. "È importante che tu non trasmetta alcun giudizio sulle tecniche degli altri: il tuo obiettivo è rimanere neutrale e totalmente consapevole delle dinamiche dell'ufficio, altrimenti potresti diventare un bersaglio”, spiega Mitchell. Quando le cose stanno accadendo intorno a te e qualcuno sta cercando di attirarti, dì "questo è interessante" e non impegnarti in alcuna azione. “Vuoi che la persona sappia che li hai sentiti, ma non vuoi convalidare il loro gioco o contribuire al dramma che stanno cercando di incitare." Rimanendo un osservatore, puoi proteggerti senza essere risucchiato in conversazioni ed eventi che ti porteranno solo fuori uso.
Proteggi la tua prospettiva
Gli ambienti di lavoro ad alta pressione con molte politiche d'ufficio possono assumere una vita propria. "Quando la tua prospettiva si restringe in modo che tutta la tua attenzione sia sull'ufficio, è più probabile che tu reagisca piuttosto che rispondere", afferma Mitchell. Aumenta anche il livello di stress aumentando l'importanza di ciò che accade sul lavoro. Mitchell sottolinea l'importanza di mantenere le relazioni personali con amici e familiari. Limita la quantità di lamentele che fai con gli altri e ascolta cosa sta succedendo con loro. Nessuno vuole essere la persona che trasforma una cena divertente o una festa in una festa di sfogo. Rimani connesso a ciò che conta per te: un hobby, un esercizio e i tuoi cari. C'è di più nella vita che nel lavoro.
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Impegnati a utilizzare solo la comunicazione diretta
“I colleghi tossici sono maestri della comunicazione indiretta", afferma White. Non essere il messaggero per loro conto o consegnare loro messaggi da altre persone. Quando assumi questo ruolo, finisci per ottenere la risposta emotiva che è destinata all'altra persona e diventi il sacco da boxe. E, naturalmente, partecipare a pettegolezzi e dicerie è un altro modo per perpetuare la disfunzione e distrarsi da ciò che è veramente in gioco: portare a termine il proprio lavoro. In generale, è sempre consigliabile attenersi a una comunicazione diretta e diretta.
Impara a prenderti cura di te
Ricorda: se non lo fai, nessun altro lo farà. Se hai problemi di salute e non trovi il tempo per fare esercizio, cucinare pasti sani o dormire a sufficienza, questi sono tutti segni che stai lasciando che un posto di lavoro tossico e i tuoi colleghi prendano il sopravvento sulla tua vita. Se lo stress si sta diffondendo in altre relazioni o la tua casa e la tua vita familiare stanno soffrendo, sei sulla strada sbagliata. Se non permetti alla tua energia, positività ed eccitazione per il tuo lavoro di essere drenata dai colleghi tossici intorno a te, queste "energia vampiri" passerà a nuove vittime e ti lascerà in pace, rendendosi conto che i loro giochi e le loro stronzate non funzionano su di te - e questo è il massimo obiettivo.
