Abbiamo assistito a un notevole aumento di Benessere promozione e una vita sana negli ultimi 20 anni. È come se l'intero paese si fosse svegliato un giorno e si fosse reso conto che il cibo che stavamo mangiando e il modo in cui vivevamo avevano bisogno di un grande rinnovamento. Dieci anni fa, avresti avuto difficoltà a trovare un centro benessere, uno studio di yoga o un caffè vegano. Ora, sembra che ce ne sia uno in ogni angolo.
L'aumento della consapevolezza e della partecipazione è grande, ma dobbiamo anche essere cauti su chi ci fidiamo per darci consigli su salute e benessere. Il guardiano ha recentemente pubblicato un pezzo su blogger del benessere senza formazione formale che stanno dominando il settore. Invece di promuovere le loro qualifiche, pubblicizzano le loro foto su Instagram di snack salutari e posizioni yoga. Non tutti i consigli sulla salute sono sicuri e grandi cambiamenti nello stile di vita possono essere rischiosi, specialmente se abbiamo una condizione medica di base.
Pratico la medicina olistica da 15 anni e sono convinto che sia la migliore forma di assistenza sanitaria. Quando si tratta di consigli sul benessere, ecco cinque cose da considerare:
1. Trova un guru che sia anche medico
I medici naturopati si laureano a tempo pieno in scuole di medicina naturopatica di quattro anni. Il titolo di Dottore in Osteopatia (DO) richiede più di 5.000 ore di formazione in quattro anni accademici. Anche chiropratici, massaggiatori e nutrizionisti hanno un'istruzione formale che richiede anni per essere completata. Sia che tu stia cercando aiuto per problemi medici o desideri semplicemente migliorare il tuo benessere, scegli un professionista che abbia una formazione e una competenza formali in modo da poter ricevere le migliori cure possibili.
2. Lo yoga può farti del male
Sono un grande fan dello yoga. Ho una doppia certificazione in Kundalini e Jivamukti Yoga. Ma lo yoga può portare a lesioni e disabilità a lungo termine se non viene praticato correttamente. In questo controverso New York Times articolo, "Come lo yoga può distruggere il tuo corpo" gli studenti condividono alcune storie spaventose sui danni permanenti che hanno fatto durante la lezione di yoga. Se hai intenzione di praticare yoga, controlla le qualifiche del tuo istruttore e sempre ascolta il tuo corpo Dolore significa fermarsi! È meglio prevenire che curare.
Pratico la meditazione da 20 anni ed è stata una delle esperienze più curative della mia vita, ma ho avuto molti insegnanti e mentori che mi hanno guidato lungo la strada. Per i primi mesi della mia pratica, sono stato sopraffatto dal dolore: le lacrime non smettevano di scorrere. Il mio insegnante ha spiegato che è naturale che la meditazione rilasci le emozioni represse e che dovrei parlare con qualcuno dei sentimenti che stavano arrivando. Se stai intraprendendo un viaggio di pratica contemplativa, potresti provare paura, confusione, dissociazione e altri sintomi insoliti. Non stai impazzendo! Trova un professionista o un terapista qualificato che ti aiuti a elaborare la tua esperienza.
4. Non tutte le diete sono uguali
Atkins, macrobiotica, paleo, vegana: ogni pochi mesi emerge una nuova dieta di tendenza. Riduciamo i carboidrati e mangiamo molta carne. Quindi tagliamo la carne e mangiamo molte verdure. Questi cambiamenti hanno un grande impatto sulla fisiologia e la psicologia del corpo e possiamo sperimentare cambiamenti drammatici di energia, umore, digestione e altro quando incidiamo con la nostra dieta. La migliore fonte di consigli nutrizionali proviene da professionisti che eseguono analisi del sangue e altri test per determinare il miglior cibo e integratori per le nostre esigenze specifiche. Ogni corpo è fatto in modo diverso e non esiste una dieta valida per tutti che vada bene per tutti.
5. Solo perché dice "naturale" non significa che sia un bene per te
I prodotti naturali e biologici sono diventati un'industria da miliardi di dollari. Probabilmente hai sentito parlare dei balsami e delle lozioni di Burt's Bees, del dentifricio di Tom's of Maine e hai persino visto la nuova bottiglia di Coca Cola verde al supermercato. Ma nonostante la loro immagine organica, Burt's Bees è di proprietà di Clorox, il dentifricio di Tom è stato acquistato da Colgate e Coca-Cola Life è ancora pieno di zucchero e prodotti chimici. Se vuoi sapere se qualcosa è veramente biologico, cerca il sigillo verde e bianco "USDA Organic" o controlla la Campagna per cosmetici sicuri
Puoi ridurre al minimo il rischio di malattie o lesioni e goderti una salute migliore con questo approccio sicuro e intelligente al benessere. Se hai altri suggerimenti su prodotti o servizi per il benessere, twittameli su @GabrielleTV.
