Le relazioni possono essere difficili a volte e certamente esistono valide ragioni per le discussioni. Se ti ritrovi a litigare con il tuo ragazzo o marito per cose piccole e insignificanti, però, è tempo di cambiare i tuoi modi. Altrimenti, ti stancherai entrambi del costante battibecco e lo interromperai. Prova invece queste idee!
Mettiti in timeout.
Se senti che stai iniziando una discussione, morditi la lingua e mettiti in una pausa. Conta fino a 10 e se il tuo sangue sta ancora bollendo, togliti dalla situazione. Un timeout non deve essere una brutta cosa: puoi fare un bagno di bolle, andare a correre, o veg fuori e guardare la TV. Fai di tutto per distrarti dal confronto.
Scrivilo.
Se sei arrabbiato e sai che farai esplodere il tuo ragazzo o tuo marito quando tornerà a casa, scrivi i tuoi sentimenti. Usa un diario o un taccuino per rovesciare le budella. Cerca di essere il più chiaro possibile su ciò che provi. Versare i tuoi sentimenti sulla carta ti aiuterà a liberare le tue emozioni senza causare conflitti.
Identifica i tuoi fattori scatenanti.
Rileggi il tuo diario, prestando particolare attenzione alle circostanze che hanno portato alla tua rabbia. Vedrai emergere modelli. Litighi sempre dopo che tuo marito deve lavorare fino a tardi? Potresti essere preoccupato che si stia allontanando da te piuttosto che lavorare, o potresti semplicemente perderlo.
Assumi l'innocenza piuttosto che la colpa.
Se dai sempre per scontato il peggio del tuo partner, fai uno sforzo consapevole per concedergli il beneficio del dubbio. Supponi che sia innocente, ti ami e abbia buone intenzioni. Scopri cosa sta realmente succedendo prima di iniziare a credere che sia colpevole.
Scegli le tue battaglie.
Se il tuo ragazzo è andato a letto con un'altra donna, vale la pena litigare. Se ha lasciato i calzini sporchi sul pavimento, non lo è. Guarda il quadro generale e scegli le tue battaglie prima di iniziare qualsiasi discussione o confronto.
Comunicare e scendere a compromessi.
Nulla si risolve quando sei arrabbiato. Una volta che ti sei calmato con un timeout, parla con il tuo partner di cosa ti dà fastidio e perché. Evita di essere accusatorio. Se hai un problema legittimo, fai prima i complimenti a lui facendogli sapere cosa ti piace di lui, poi esprimi la tua lamentela o il tuo problema. Sii disposto a scendere a compromessi per arrivare a un'intesa. La comunicazione aperta è la chiave per il successo della relazione.
Cerca una consulenza, se necessario.
Se non riesci a interrompere il ciclo di litigi con il tuo ragazzo o marito, non aver paura di ottenere un aiuto professionale, individualmente e in coppia. Le persone con disturbi psicologici o problemi emotivi persistenti a volte iniziano discussioni per creare eccitazione nelle loro vite. Forse hai bisogno di consulenza e/o farmaci per trovare equilibrio e soddisfazione nella tua relazione.
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