La maggior parte di noi ha avuto la difficile esperienza di allontanarsi da un'amicizia che doveva durare per sempre. Può essere traumatizzante e ansioso porre fine a una relazione che una volta era così cruciale. A volte ci convinciamo che un'amicizia malsana migliorerà, anche quando la storia ha dimostrato che non sarà così.
Lei sa ha parlato con due esperti, Amber L. Wright e Christine Gutierrez, per capire cosa ci fa indugiare nel tossico amicizie e come possiamo eliminarli efficacemente.
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ambra l. Wright è un esperto di comunicazione con sede a Los Angeles, insegnante di public speaking e pluripremiato professore a contratto in Studi sulla comunicazione la cui missione è insegnare ai clienti come parlare con meno paura e più finezza, a fasi alterne il palco. Christine Gutierrez è un consulente per la salute mentale e un coach di empowerment emotivo ™, esperto di amore e dipendenza, life coach ed esperto di traumi, abusi e autostima, che attualmente risiede a Brooklyn. Ecco cosa avevano da dire:
SheKnows: Pensi che il dialogo interiore negativo contribuisca alla nostra volontà di rimanere in amicizie malsane?
ambra l. Wright: Penso assolutamente che ci sia un collegamento. Se diciamo a noi stessi che non siamo abbastanza carini o intelligenti, o peggio, che non siamo degni di amore, le nostre amicizie lo rifletteranno. Ci ritroveremo in contatto con altre donne che non rispettano le nostre opinioni o apprezzano la nostra presenza. Spesso in questo caso, la relazione perderà l'equilibrio e uno finirà per dare di più per sostenere l'amicizia rispetto all'altro.
SK: Perché le amicizie a lungo termine sono particolarmente difficili da porre fine, anche quando non sono più salutari per noi?
Christine Gutiérrez: Tutte le relazioni, comprese le amicizie, sono create con legami affettivi e ricordi. Questo è ciò che i terapeuti amano chiamare "attaccamento" e, a volte, anche se l'amicizia è no lavorando più per noi, ci sentiamo attaccati alla vecchia idea di quello che era e lo troviamo spaventoso per lascia andare.
Forse c'è il desiderio di continuare a cercare di risolverlo, o la paura del confronto, che sono sentimenti normali associati al lasciarsi andare ed entrare in nuovi territori. Lasciarsi andare non è facile. Anche se la nostra mente lo sa, a volte ci vuole un po' prima che le nostre azioni seguano.
SK:Quali sono i segnali di avvertimento che siamo in un'amicizia malsana?
CG: Ci sarà una mancanza di confini sani, una mancanza di rispetto, persino una sensazione di dolore fisico quando sei vicino a quella persona. Inoltre, potrebbero esserci comportamenti offensivi e sminuenti verbali, emotivi o anche fisici. L'amico in questione potrebbe essere una persona cattiva, irrispettosa, gelosa e/o che non ti sostiene. Se hai paura di essere te stesso e non ti senti emotivamente sicuro, questo è un grande segnale di avvertimento che sei in un'amicizia malsana. È importante che le persone capiscano che le relazioni e le amicizie positive si basano su amore, supporto, comunicazione sana e sicura, rispetto, confini sani e felicità.
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SK: Quando finalmente ci rendiamo conto che siamo in un'amicizia che è tossica e deve finire, come possiamo farlo senza provocare uno scoppio?
AW: Essere chiari sul motivo per cui l'amicizia deve finire è il primo passo verso la transizione. Se riesci a identificare di cosa si tratta della persona o dell'amicizia che ti sta facendo riflettere, sarà più facile discuterne quando arriverà il momento del "discorso della rottura".
Ad esempio, se sei pronto ad andare avanti per motivi come "Sono io quello che fa tutta la chiamata per assicurarci che restiamo in contatto", che può essere detto in conversazione come: "Do (o ho dato) molto a questa amicizia, ma non sento che i miei sforzi vengano ricambiati". Che può essere ricevuto un po' meglio di, “Ho superato questo! Non sei un buon amico perché non mi chiami mai".
In alcuni casi, uno scoppio può essere inevitabile. Ricorda sempre, tuttavia, che non puoi controllare come risponderà l'altra persona, ma puoi controllare ciò che dici e come lo dici.
CG: Inoltre, un ottimo punto di partenza è fare un "inventario degli amici". Scrivi i nomi degli amici con cui spendi il tuo tempo con, a partire da quelli con cui trascorri più tempo, e onestamente chiediti, come ti fanno sentire? Ti senti sicuro, supportato, amato, onorato, ispirato e rispettato?
In caso contrario, è necessario che si verifichino alcune conversazioni difficili per regolare la dinamica, o se ciò non può essere fatto, potresti voler ridurre al minimo il tuo tempo con loro e lasciare lentamente andare l'amicizia. Sii onesto prima con te stesso e lentamente agisci per lasciar andare le persone che non ti servono. Quando lo fai, aprirai anche la porta ad amicizie più sane. Un altro consiglio è quello di ottenere supporto da un terapista o da un life coach esperto con esperienza in questo settore. Può davvero aiutare.
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SK: Come possiamo usare la comunicazione per incoraggiare amicizie più sane in futuro?
AW: Non aver paura di dire come ti senti, sia nei momenti belli che in quelli brutti delle tue amicizie in questo momento. Dì all'altra persona quanto la apprezzi regolarmente. Fornisci esempi specifici di come aggiungono valore alla tua vita.
Se rendi la comunicazione positiva parte della cultura delle tue amicizie, quando sorgono conflitti, ti sentirai più a tuo agio nell'affrontare alcune delle questioni difficili. Una buona regola empirica per incoraggiare amicizie più sane è parlare con il cuore, guidare con onestà e conoscere sempre i propri limiti.
