Abbiamo davvero messo a dura prova la nostra pelle nel corso degli anni. Sappiamo che tutto, dallo stress al trucco e all'esposizione al sole, causa usura, ma la buona notizia è che puoi effettivamente invertire o rallentare molti di questi danni. Inizia prendendo questa semplice sfida per la cura della pelle per rimettere le cose in carreggiata.
Giorno 1
Ecco l'accordo: non lo fai bisogno per lavarti il viso al mattino. Nella maggior parte dei casi, non sta facendo alcun danno serio, ma con un lavaggio eccessivo, lo stai anche spogliando la tua pelle dei buoni oli che ha lavorato duramente per produrre in recupero durante la notte. Prenditi cura della pelle del resto del corpo ogni mattina insaponando con un bagnoschiuma idratante mentre sei sotto la doccia, ma salta il viso. Invece, spruzza semplicemente il viso con acqua fredda e idrata, e prendi nota di come reagisce la tua pelle durante la settimana.
Termina la giornata con una buona pulizia del viso, ma non fermarti alla tua pelle. Prenditi del tempo per eliminare i prodotti per la cura della pelle e per il trucco scaduti e pulire eventuali pennelli o spugne per il trucco se è passato un po' di tempo. Dai un'occhiata a questa guida per quando scade ogni tipo di trucco per iniziare.
Di più: Come pulire i pennelli per il trucco in meno di cinque minuti
Giorno 2
Questo è un gioco da ragazzi. Bevi più acqua. L'idratazione è essenziale per garantire il corretto funzionamento degli organi, compresa la pelle. La giuria è ancora fuori se l'acqua ha un impatto diretto sull'aspetto della tua pelle, ma certamente promuove una pelle più sana (più sano di tutto, davvero). Successivamente, esegui una sessione di esfoliazione di tutto il corpo per la notte per salutare cellule morte della pelle e ottieni un aspetto più fresco dalla testa ai piedi.
Giorno 3
Lo zucchero è delizioso, sì. Va bene per la tua pelle, però? Sicuramente no. Bene, fammi tornare indietro. È un ottimo esfoliante usato localmente, ma quando mangi troppo zucchero (colpevole), può abbattere l'elasticità e impedire al collagene di svolgere il suo lavoro. Se ti senti all'altezza del compito, dai il via a una disintossicazione dallo zucchero (attenzione, è in Tutto quanto). Oppure, inizia semplicemente i giorni senza zucchero per tutta la settimana. Tutto tranne lo zucchero naturale della frutta ottiene lo stivale.
Termina la giornata iniziando a concentrarti sulla qualità del sonno. Scarsa qualità del sonno può ostacolare la produzione di collagene e acido ialuronico, accelerare l'invecchiamento e causare infiammazioni. Quindi inizia un rituale del sonno circa un'ora prima di andare a dormire e fallo ogni sera. Potrebbe essere qualsiasi cosa: meditare, leggere, allungare e anche piccoli tocchi come nebulizzare il cuscino con uno spray alla lavanda e accendere i rumori ambientali. Scegli cose che dicano al tuo corpo che è ora di scaricare l'eff (e sì, questo significa niente più telefono o computer).
Di più: I cinque passaggi della riabilitazione con lo zucchero
Giorno 4
I batteri sono i causa numero uno dell'acne, quindi è il momento di fare una pulizia profonda di tutte le cose che toccano la tua pelle. Svegliati, metti le lenzuola in lavatrice e mettile nell'asciugatrice prima di partire per la giornata. Compra delle salviettine per cellulari. Prendi una nuova luffa (o smetti di usarne una del tutto perché sono in realtà piuttosto disgustoso). Pensa a qualsiasi altra cosa con cui la tua pelle entra in contatto e inseriscila nella tua lista "puliscimi al più presto".
Ora, potrebbe non piacerti questa prossima parte, ma è tempo di prendere nota di quanti bicchieri di vino (e altri alcolici) bevi settimanalmente. Capisco; un paio di bicchieri di vino o una birra all'happy hour è come andare a fare yoga dopo una lunga giornata di lavoro. Tuttavia, troppo alcol può disidratare la pelle e causare infiammazione. Inizia un mese senza alcol o aggiungi una politica no-booze ai tuoi giorni senza zucchero.
Giorno 5
Il New York Times riportato su uno studio che ha trovato esercitarsi regolarmente ha dato alle persone dai 40 anni in su la qualità della pelle che avevano tra i 20 ei 30 anni. È il più vicino possibile alla magia. Ora, non devi correre una maratona o altro. Inizia in piccolo. Se non ti alleni affatto, scegli un paio di giorni alla settimana per iniziare la giornata con una corsa o fermati in palestra mentre torni a casa. Se ti alleni ma vuoi intensificare, prova qualcosa di nuovo come una lezione di Barre o un nuovo studio di yoga.
Infine concludi la serata rilassandoti con una maschera per il viso. Scegline uno che soddisfi il tuo tipo di pelle o un problema di pelle comune che affronti.
Giorno 6
Ora, per la V-word: vitamine. Ce ne sono così tanti che aiutano la tua pelle in un modo o nell'altro, quindi parla con il tuo medico di quali possono aiutarti. La vitamina A può aiutare fermare i segni prematuri dell'invecchiamento. La vitamina C può aiutare regolare il collagene. Lo zinco è antinfiammatorio. La vitamina B aiuta ridurre il rossore. Capisci la mia deriva.
Sebbene le vitamine possano essere un'ottima aggiunta alla tua routine, la maggior parte dei medici e dei nutrizionisti ti diranno anche che è sempre meglio assumere i nutrienti direttamente dal cibo. Quindi inizia una regola a cena per mangiare un tipo di verdura a foglia verde ogni sera. Secondo il nostro sito gemello StileCaster, gli spinaci sono una buona fonte di vitamina A e ferro. La rucola contiene zolfo, che aiuta con il collagene. Il famigerato Kale (sì, l'ho messo in maiuscolo) è una buona fonte di vitamine A e C.
Giorno 7
Non dovremmo dirtelo, ma lo faremo comunque. Indossa sempre la protezione solare. Indossalo nei giorni di pioggia. Indossalo nelle giornate nuvolose. Indossalo quando vai al lavoro. Indossalo spesso. Ci sono tantissime grandi marche che producono SPF per uso quotidiano che non ti fanno puzzare come se stessi andando in spiaggia, quindi trovane uno che ti piace e usalo spesso.
Ora, se hai iniziato questa sfida di lunedì, oggi è domenica. Non c'è modo migliore per premiarsi e dare il via a molte più settimane di migliori abitudini della pelle che farsi fare un massaggio. Vai a fare un salto da qualche parte per un po 'di R&R: punti bonus per l'impostazione di appuntamenti ricorrenti. I massaggi hanno infiniti benefici per la salute, come migliorare il dolore cronico e abbassare la pressione sanguigna, ma anche aumentare il flusso sanguigno, che è ottimo per la tua pelle.
Questo post è stato sponsorizzato da Dial Body Wash.
