Ci sono giorni in cui la mia ansia è così estrema che non vedo l'ora di addormentarmi e scappare. Sfortunatamente, questo accade raramente perché ho frequenti sogni d'ansia. Ci sono alcuni nella mia rotazione regolare: Arrivare in aeroporto in ritardo per un volo e senza passaporto e bagagli, scoprendo che non mi sono diplomato e devo tornare indietro per un semestre (poi dimentica di fare i miei ultimi compiti) e affrontare la morte di un genitore e non essere in grado di scegliere un scrigno. Molto raramente provo il "dolce" sogni”di cui parlano gli altri, e mi sveglio sentendomi altrettanto ansioso come facevo quando andavo a letto, o peggio.
Non sono l'unico ad avere sogni ansiosi, e alcuni sono più comuni di altri. SheKnows ha parlato con diversi salute mentale professionisti per scoprire cosa sta succedendo nella nostra testa quando la nostra ansia si riversa nei nostri sogni (o più precisamente, negli incubi) e cosa significano effettivamente alcuni dei sogni di ansia più comuni.
Perché facciamo sogni ansiosi?
Il nostro cervello fa cose interessanti mentre dormiamo e siamo progettati per dimenticare spesso il contenuto dei nostri sogni, Dott. Alex Dimitriu, che è doppiamente certificato in psichiatria e medicina del sonno e fondatore di Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine, dice a SheKnows. Quindi cosa succede realmente nella nostra testa mentre dormiamo? Secondo Dimitriu, molto: i ricordi vengono ordinati e archiviati, liberiamo nuovo spazio per imparare, risolvere i problemi e collegare fatti noti per formare "rivelazioni" e il nostro intero cervello riceve un lavaggio di potenza da il sistema glinfatico, per ripulire essenzialmente l'organo più attivo del corpo.
"Qualsiasi ricordo di un sogno trasmette ciò che il cervello stava risolvendo o su cui stava lavorando in quel periodo", spiega. "I sogni ansiosi, in linea con ciò che vediamo nel sonno, possono essere associati al cervello che cerca di risolvere un problema che potrebbe darci fastidio, consciamente o inconsciamente".
Quindi, se sei in ansia per una presentazione imminente, probabilmente sognerai di darla, giusto? Non esattamente, dice Dimitriu. Lo stress può manifestarsi in molti modi e i nostri sogni potrebbero non essere sempre allineati esattamente con ciò che ci ha infastidito. Invece, di solito sogniamo qualche problema o situazione frustrante, che può o meno essere correlato a ciò che sta accadendo esattamente nella nostra vita da svegli, osserva.
E c'è una buona notizia: "Poiché il cervello esplora queste connessioni "allentate" nel sonno dei nostri sogni, è a volte può capitare di imbattersi in qualche problema per caso, e si mette al lavoro per risolverlo", Dimitriu dice. Anche se non è certamente il caso ogni volta, è bello sapere che a un certo punto potrebbe accadere. Ora, diamo un'occhiata ad alcuni dei sogni d'ansia più comuni e perché così tanti di noi li hanno.
Cadente
Sognare di cadere è uno dei sogni ansiosi più comuni, Dott. Arooj Najmussaqib, uno psicologo clinico, dice a SheKnows. Che tu stia cadendo da un edificio, dal cielo, al buio o in un luogo sconosciuto, questo sogno suggerisce che stai provando sentimenti negativi o paura che succeda qualcosa di brutto, spiega. Questo sogno potrebbe anche significare che sei nervoso per una situazione specifica nella vita reale, come la fine di una relazione, una presentazione in ufficio, esami o una valutazione. Secondo Najmussaqib, tutto questo deriva dal sentire una mancanza di controllo su una situazione.
perdere qualcosa
Se hai un sogno in cui perdi qualcosa o ti viene rubato qualcosa, specialmente se è un'auto, Najmussaqib dice che potrebbe essere un segno di mancanza di motivazione. In questo caso, dice che l'auto è fondamentale in quanto può rappresentare letteralmente la tua guida e la perdita di questo veicolo può essere molto stressante.
Disastri naturali
Sia che sogni uragani, tornado, bufere di neve, tsunami, terremoti, incendi o qualche altro disastro, Najmussaqib dice che questo sogno di ansia di solito significa che sei sopraffatto da qualcosa nella tua veglia vita. Sfortunatamente, questi sogni non offrono sempre ulteriori indizi, quindi devi capire cosa, esattamente, ti fa sentire sopraffatto per affrontarlo. Secondo Najmussaqib, alcune possibilità includono l'inizio di un nuovo lavoro, la perdita del lavoro, la morte, il divorzio o la paura di una decisione futura da prendere.
La dottoressa Deidra A. Sorrell, un consulente professionale autorizzato nel Maryland e Washington, D.C. e proprietario di Synergy Benessere Servizi Terapeutici concorda e condivide l'esempio di un suo amico che di recente ha sognato di trovarsi in uno tsunami. "Una volta che la tempesta ha colpito la terra, è stato l'unico sopravvissuto in una grande barca da pesca", dice a SheKnows. “Questo sogno può essere interpretato come il mio amico che si preoccupa per le tempeste che stanno prendendo il sopravvento sulla sua vita e non avendo nessuno che lo sostenga in seguito. Anche se la sua vita stava andando bene, era in ansia per "l'altra scarpa che cadeva".
Come si è scoperto, la sua amica aveva una relazione con un partner di cui aveva difficoltà a fidarsi. Quindi Sorrell dice che questo sogno era un'indicazione che era inconsciamente preoccupato che questo partner lo tradisse, il che avrebbe provocato la sua solitudine.
Essere nudi in pubblico
Trovarsi nudi in una situazione non appropriata è un altro comune sogno di ansia e sitcom. Secondo Najmussaqib, essere nudi in un sogno significa essere esposti in qualche modo. Può anche significare che ti senti imbarazzato per qualcosa, o che ti senti come se non potessi nascondere nulla di te stesso, anche le tue caratteristiche più brutte. Questo sogno può rappresentare la vergogna e la paura di essere scoperti, aggiunge.
essere inseguito
I sogni ansiosi di alcune persone sono incentrati sul fatto che vengono inseguiti. La parte strana, nota Najmussaqib, è che in alcuni di questi sogni, non puoi nemmeno vedere chi ti sta inseguendo: senti solo la sensazione di essere inseguito. Secondo Najmussaqib, questi sogni di solito significano che stai scappando da qualcosa nella tua vita, come una persona, una decisione o un luogo. "Qualunque cosa sia, finché non smetti di correre nella vita reale, probabilmente non smetterai di correre neanche nei tuoi sogni", dice.
Manca il tuo mezzo di trasporto
A quanto pare, non sono l'unico ad avere sogni frequenti di perdere un aereo, un autobus o un treno. Najmussaqib dice che questo significa che in realtà ho paura di perdere una scadenza nella mia vita. "Sei impegnato e questo si riflette anche nel mondo dei tuoi sogni", spiega. "Questi sogni di ansia probabilmente ti stanno avvertendo di non dimenticare un evento o una scadenza importante nel tuo prossimo futuro."
Sorrell ha condiviso l'esempio di un amico che aveva sogni ricorrenti di dover prendere la metropolitana per andare al lavoro, ma era sempre in ritardo sui treni in ritardo. Nei suoi sogni, correva costantemente verso il treno, ma al rallentatore. Di conseguenza, avrebbe perso il treno e sarebbe arrivata in ritardo al lavoro. "Il risultato di questo sogno è sentirsi incapaci o incompetenti sul lavoro", spiega. “La mia amica ha ammesso di non essere preparata come avrebbe dovuto essere. Anche il mio amico si sentiva un po' "sindrome dell'impostore“che molti professionisti sentono in certi momenti della loro vita”. La buona notizia è che questo sogno ha dato alla sua amica la motivazione per credere in se stessa e migliorare la sua preparazione al lavoro.
Essere guidato in macchina e non sapere dove stai andando
Questo sogno parla di sentirsi fuori controllo nella vita, spiega Sorrell. Nelle sessioni di terapia, questo sogno può assumere due interpretazioni. Un'interpretazione è identificare ciò che è fuori controllo nella vita, come una relazione, un lavoro o le finanze. Un'altra interpretazione assume un significato più spirituale. Sorrell chiede ai suoi clienti che guidano l'auto di avere più contesto per questo sogno. "Alcuni dei miei clienti più spirituali si consolano del fatto che Dio stia guidando l'auto", osserva. “In quelle sessioni, ci concentriamo sulla volontà di Dio e dove Dio potrebbe portarli”. Per molte persone, tuttavia, essere guidati in un luogo misterioso riecheggia l'ansia che provano mentre sono svegli.
Una versione di questa storia è stata pubblicata a luglio 2019.
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