La parola "dieta" ti fa rabbrividire? Se è così, non sei solo. In effetti, sei proprio come quasi tutte le altre donne del pianeta.
Non più dieta! Abbiamo escogitato modi per perdere peso senza dover sacrificare i tuoi cibi preferiti o passare innumerevoli ore in palestra. Sono quelli che ci piace chiamare "piccoli trucchi per avere un bell'aspetto" e funzionano.
La dieta in genere comporta l'adozione di misure estreme per perdere peso, solo per recuperarlo entro pochi mesi dall'alimentazione normale. I nostri segreti sono più di un cambiamento di stile di vita ma facile. Per lo meno, prova questi suggerimenti per due settimane e vedi se noti una differenza!
1
Fai il pieno di tè verde
Il tè verde dovrebbe essere un alimento base nella tua dieta, sia che tu stia cercando di perdere qualche chilo o semplicemente vuoi essere più sano. È ricco di antiossidanti, combatte il cancro, abbassa il colesterolo e brucia i grassi. Prova a sostituire tutte le tue bevande quotidiane, tranne l'acqua, con il tè verde per una settimana. Siamo certi che perderai almeno due sterline, forse di più. Dopo quella settimana, incorpora il tè verde nella tua dieta quotidiana.
2
Bevi acqua prima di ogni pasto
L'acqua potabile ti mantiene idratato. Se sei disidratato, il tuo metabolismo rallenta e non digerisci il cibo in modo rapido o efficiente come dovresti. Bevi 1-2 bicchieri d'acqua prima di ogni pasto per stimolare il metabolismo e riempire lo stomaco. Studi mostrano che coloro che bevono acqua prima dei pasti consumano in media 75 calorie in meno rispetto ai loro omologhi che non bevono acqua. Anche se potrebbe non sembrare molto, sono circa 225 calorie al giorno che non stai consumando.
3
Non ossessionarti
Se qualcuno ti dice di non pensare ai maiali volanti, penserai ai maiali volanti. Lo stesso vale per quando sei a dieta: le persone tendono a essere ossessionate dal cibo quando non possono mangiarlo, il che porta a abbuffate malsane e aumento di peso. Smetti di concentrarti sul cibo. Organizza la tua giornata intorno al lavoro, ai bambini, alle attività, agli hobby e all'aiuto degli altri piuttosto che concentrare tutte le tue energie sul cibo (o sulla mancanza di cibo). Quando hai fame, bevi acqua e prendi qualcosa di sano da mangiare. Semplice come quella!
4
Prendi le scale
Non è necessario passare ore a sudare in palestra per perdere peso. Invece, inizia a sfruttare le piccole opportunità di allenamento che si presentano durante il giorno. Parcheggia nell'ultimo posto del parcheggio anziché nel primo, fai una passeggiata più lunga del solito, prendi le scale al posto dell'ascensore, vai in bici al lavoro o fai salti mortali durante gli spot della tua televisione preferita mostrare. Mantieni il tuo corpo in movimento regolarmente per iniziare a perdere peso a lungo termine.
5
mangiare spesso
Che cosa? Mangiare sei piccoli pasti durante il giorno invece di tre grandi può aiutare a tenere a bada la fame e le tentazioni. La chiave qui è assicurarsi di fare scelte salutari. Perdere peso si riduce a una semplice equazione matematica: le calorie in ingresso devono essere inferiori a quelle in uscita. Se stai mangiando sei pasti abbondanti e ipercalorici, non perderai peso. Prova a mangiare sei pasti "snack" per una settimana e registra le tue calorie. Mangi di più o di meno?
Consiglio
Non dimenticare di bere la tua acqua! Che tu stia mangiando tre o sei pasti, bevi sempre uno o due bicchieri d'acqua prima di mangiare.
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