Prendere la decisione di ridurre o rimuovere la quantità di dolcificanti artificiali, conservanti, prodotti chimici e ingredienti dalla tua dieta può migliorare la tua energia e la tua salute. Diventare naturale non è uno sforzo tutto o niente. Puoi trovare modi per incorporare di più cibi naturali nella tua dieta e sostituisci i più grandi trasgressori per la salute, mentre ti faciliti nel cambiare la tua dieta.
6 semplici modi per mangiare naturale ogni giorno
Mangia più frutta e verdura fresca
Si, e davvero cosi semplice. Aumentando la quantità di ingredienti freschi e naturali nella tua dieta, sostituirai inevitabilmente alcuni degli alimenti più elaborati a cui ti sei abituato.
Leggi ogni etichetta
Quando scegli gli alimenti al supermercato, assicurati di leggere ogni etichetta. Scegliere cibi preparati con brevi elenchi di ingredienti che puoi effettivamente pronunciare è un ottimo modo per mangiare in modo più naturale, pur avendo i cibi che ti piacciono. Potresti scoprire che anche queste nuove scelte hanno un sapore migliore.
Cscegli attentamente quando si tratta di te caffè
Molti paesi produttori di caffè non regolano l'uso di prodotti chimici e pesticidi, quindi quando i chicchi vengono importati, potrebbero potenzialmente portare con sé residui chimici non regolamentati. Sebbene il biologico non sia indispensabile per mangiare in modo naturale, il caffè biologico è una scelta naturale.
Sostituire i tuoi marchi di latte, yogurt e formaggio esistenti con versioni biologiche è un modo davvero efficace per migliorare la tua dieta naturale. Antibiotici, ormoni della crescita e pesticidi possono essere trasferiti da una mucca al latte che produce. Il latte biologico è privo di tutte queste sostanze chimiche, poiché i caseifici biologici non possono nutrire le proprie mucche con cereali coltivati con pesticidi e non possono utilizzare antibiotici o ormoni della crescita.
Ripensa alle tue carni
Mangiare in modo naturale non equivale a scegliere uno stile di vita vegetariano. Un modo semplice per mangiare in modo naturale senza rinunciare al tuo panino preferito è scegliere carni naturali da pranzo che non siano trattate con conservanti e aromi artificiali. I nitrati sono un conservante comune che si trova nelle carni da pranzo e negli hot dog e molte persone possono essere sensibili o allergiche a questo ingrediente. Il mal di testa è un sintomo comune della sensibilità ai nitrati.
Perdi i cibi preparati a basso contenuto di grassi
Sebbene siano una scelta dietetica popolare, molti cibi a basso contenuto di grassi non sono i migliori per il nostro corpo. Hai bisogno di grassi per digerire i carboidrati e il tuo cervello ha bisogno di acidi grassi per funzionare in modo ottimale. Inoltre, quando il grasso viene rimosso da un alimento, deve essere sostituito con qualcos'altro. I soliti sospetti di sostituzione del grasso sono sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio, sale e dolcificanti artificiali, quindi il più naturale la scelta per curare una voglia di gelato è una piccola porzione di vero gelato, piuttosto che una grande porzione del ridotto contenuto di grassi versione.
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Ogni piccolo aggiustamento nella tua dieta può avere effetti duraturi sulla tua salute generale. Il modo migliore per assicurarti di mangiare in modo naturale in modo coerente è avere sempre la tua cucina e il tuo ufficio riforniti snack sani e naturali. È un modo semplice per scongiurare le voglie di cibo per gli snack e i pasti non così naturali e spesso avvincenti dei distributori automatici consegnati attraverso una finestra drive-thru. |
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