Al giorno d'oggi, un viaggio al supermercato può essere un bel viaggio! Con così tante aziende che vendono alimenti senza questo e senza quello, può essere abbastanza difficile capire cosa è veramente salutare – o no – per i tuoi figli. La prossima cosa che sai, stai uscendo dal parcheggio del supermercato con solo un mucchio di spazzatura nel bagagliaio della macchina.
Spazzatura nel bagagliaio dell'auto
Al giorno d'oggi, un viaggio al supermercato può essere un bel viaggio! Con così tante aziende che vendono alimenti senza questo e senza quello, può essere abbastanza difficile capire cosa è veramente salutare – o no – per i tuoi figli. La prossima cosa che sai, stai uscendo dal parcheggio del supermercato con solo un mucchio di spazzatura nel bagagliaio della macchina.
Se tuo figlio esprime una mancanza di attenzione a scuola e ha meno energia a casa, dovresti guardare più da vicino la sua dieta. Molte volte è la mancanza di cibo nutriente a far sì che un bambino si comporti in questo modo. Potremmo pensare di acquistare cibo sano per le nostre famiglie al supermercato, ma le etichette dei prodotti possono essere fuorvianti. A volte, tornare alle origini è un ottimo modo per mangiare bene e rimanere in carreggiata. Di seguito offro alcuni dei miei consigli per fare la spesa per una casa più sana.
Senza glutine
Stiamo vedendo sempre più prodotti etichettati come "senza glutine". Se tuo figlio ha poca energia e non mangia prodotti senza glutine, provalo a casa tua e probabilmente vedrai la differenza.
Senza zucchero
Questa può essere una delle etichette più fuorvianti su un prodotto in un supermercato. Anche se il cibo potrebbe non essere stato preparato con lo zucchero tradizionale, può avere un sostituto dello zucchero che può ancora essere problematico. Se tuo figlio vuole dei biscotti come regalo, suggerisco di prenderne uno zuccherato con succo di frutta. Inoltre, cerca i biscotti senza grassi trans e senza olio idrogenato.
Il verde fa bene
Le verdure verdi sono senza dubbio la strada da percorrere! Se stai cercando di ridurre l'assunzione di zucchero di tuo figlio, stai lontano dalle verdure colorate come carote e barbabietole. Invece, prendi quelli verdi come cavoli, broccoli, zucchine, spinaci e altri.
Nessun campionamento
L'allestimento dei campioni è un posto pericoloso in qualsiasi supermercato per chi sta cercando di mantenersi in salute. Sembra sempre che il formaggio venga offerto quasi ogni volta che vado a fare la spesa. Inoltre, il cibo viene esposto ai germi a causa di tutto il traffico di passanti, quindi tieni lontani i tuoi bambini.
Vitamina D
Calcio e vitamina D sono importanti per la crescita del tuo bambino. A molti bambini piace lo yogurt a colazione o a merenda. Stai lontano da quelli con la frutta in fondo. Invece, scegli uno yogurt bianco e mettici dentro i tuoi frutti di bosco freschi con un po' di cannella. Questo darà un gusto migliore e sarà molto più sano.
Un premio non lo è
Se stai camminando lungo il corridoio di un supermercato e la scatola di cereali che stai guardando offre un premio gratuito, non è la scelta giusta. Quei cereali zuccherati non sono la cosa migliore per far funzionare la tua famiglia per prima cosa al mattino.
Fai scorta di salute
I cibi più sani possono essere più costosi, quindi è importante approfittare delle vendite presso il tuo negozio di alimentari locale. Se usi sempre un particolare prodotto confezionato ed è in saldo, prendine qualcuno in più.
Una casa sana
Prendi i prodotti per la pulizia nel negozio che sono rispettosi dell'ambiente. Rimarrai sorpreso dalla differenza che può fare, soprattutto quando si tratta di lavare i piatti per i bambini e del suo effetto sulle mani. Tieni d'occhio anche le vendite di questi articoli.
Frutta fresca
Se tuo figlio vuole prendere la sua frutta quotidiana nel mezzo di una Pop-Tart al lampone, c'è un problema. Attenersi alla frutta fresca, che può essere un ottimo spuntino e un naturale stimolante.
Guardare
Quando sei diretto alla corsia del check-out e sei in fila, dai un'occhiata all'interno del carrello per vedere tutto ciò che hai ritirato. Se il tuo carrello è pieno di più prodotti confezionati anziché freschi, potresti voler rivalutare le tue scelte. Se è disponibile cibo fresco, perché dovresti seguire un'altra strada?
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