Mio i genitori hanno dormito in letti separati per gli ultimi due decenni. Mentre sono ancora sposati, raramente sono affettuosi l'uno con l'altro (durante il loro 40° anniversario cena, mio padre ha baciato mia madre sulla bocca e tutti al tavolo sono rimasti a bocca aperta), e preferiscono il loro spazio. Mia madre russa e a mio padre piace guardare History Channel fino a mezzanotte. Anche se questo è il loro "normale", ho sempre visto questo accordo come un ammonimento su ciò che accade quando "non sei sincronizzato" con il tuo partner.
Pensavo che questa separazione ne portasse a una ancora più grande e incombente. Non importa cosa, ho pensato, dovresti dormire nello stesso letto con il tuo altro significativo. Ma cosa succede se non è così? E se fosse davvero? meglio per la vostra relazione se vi prendete una pausa a letto l'uno dall'altro ogni tanto, soprattutto se stai litigando?
Mio marito ed io viviamo insieme da sei anni, ma solo nell'ultimo anno siamo riusciti a permetterci una casa con due camere da letto e un secondo materasso (i letti sono costosi, voi tutti). Quindi, l'idea di dormire in letti separati non è stata logisticamente possibile per molto tempo. Se qualcuno era arrabbiato, dormiva sul divano, ma questo veniva evitato a tutti i costi, perché dormire sui divani è la cosa peggiore. Ma la settimana in cui abbiamo comprato un letto per la camera degli ospiti è stata la stessa settimana in cui ho deciso di dormirci, lontano da lui. Abbiamo litigato molto ed entrambi avevamo bisogno dello spazio.
Quando mi sono svegliato la mattina dopo, ho sentito chiarezza e calma. Ero meno arrabbiato e più disposto a sentire la sua versione delle cose. Mi ha detto che anche lui si sentiva meglio. Questa è diventata la nostra soluzione ideale ogni volta che ci siamo imbattuti in una grande rissa e necessario andare a letto arrabbiato. Anche se dormire separati non è mai stata la nostra soluzione a lungo termine (abbiamo sempre risolto i nostri problemi il giorno successivo), è stata una soluzione che ha aiutato a stemperare i litigi accesi.
Non siamo sicuramente soli. Secondo un recente sondaggio annuale condotto dall'app di sveglia Sleep Cycle, il 41% degli americani preferirebbe dormire da solo piuttosto che con il proprio partner. Sebbene il sondaggio si basi sulla qualità del sonno rispetto al conflitto, è interessante che così tante coppie ammettano di fare qualcosa che è stato a lungo considerato un grande relazione no-no. Susan Heitler, PhD, autrice di Il potere del due: i segreti di un matrimonio forte e amorevole e fondatore di poweroftwomarriage.com, dice che vede "molti clienti che dormono in camere separate e di conseguenza hanno matrimoni migliori."
Tuttavia, il lato negativo di dormire separati durante una rissa è che potrebbe essere un indicatore del fatto che tu e il tuo partner non state comunicando bene o non state affrontando i conflitti in modo sano. Dr. Sarah Schewitz, una psicologa dell'amore e delle relazioni a Los Angeles, dice che "non incoraggerebbe a dormire separati durante i combattimenti, soprattutto a lungo termine". Lei continua, "Dormire separati non lo fa favorire il rimanere in contatto anche attraverso il conflitto e rafforza solo l'atteggiamento secondo cui non si può o non si deve essere amorevoli con il partner quando arrabbiato."
Non che significhi che non dovresti mai dormire separati se stai litigando, o che sarà la morte della tua relazione se lo fai. "L'unica volta che penso sia appropriato dormire separati quando litigano è per una, forse due notti se un litigio è davvero fresco e stare nello stesso letto con il tuo partner ti fa scattare al punto da non riuscire a dormire." Se ti ritrovi a dormire nella camera degli ospiti il più delle volte, il dottor Schewitz suggerisce di chiedere aiuto a una coppia terapista.
Mentre io e mio marito cerchiamo di non appoggiarci alla camera degli ospiti come percorso alternativo mentre stiamo litigando, siamo anche molto aperto al riguardo con il nostro terapista di coppia (sì, facciamo terapia di coppia, e sì, è stato davvero un bene per noi). Ogni volta che abbiamo combattuto fino al punto in cui abbiamo avuto bisogno di prenderci una pausa l'uno dall'altro per una notte, lo diciamo al nostro terapista e cerchiamo anche di capire come alla fine abbiamo risolto il problema. Inoltre, la seconda camera da letto non riguarda solo il sonno: si tratta di utilizzare lo spazio extra per arieggiare la tensione e diffondere i sentimenti negativi. Ogni volta che uno di noi è nella camera degli ospiti, trascorriamo un paio d'ore prima di andare a letto a leggere, guardare programmi in streaming, tutto ciò che ci aiuta a calmarci e a tornare al centro.
Quindi, quando va bene dormire separati e quando dovresti lavorare per stare insieme a letto? Ogni coppia è diversa, ma sapevo che per me, se fossi andata a letto con il mio partner dopo aver litigato molto, nessuno di noi due dormirebbe bene o si sentirebbe abbastanza riposato al mattino per entrare in modalità patch-up con un chiaro testa. Sentirmi ben riposato è fondamentale per me pensare in modo più positivo ed essere più aperto a comunicare in un modo meno difensivo e più collaborativo. Se avessimo dormito insieme, sapevo che avrei finito per scattare di nuovo il giorno dopo.
e la ricerca mostra che non dormire a sufficienza potrebbe portare a ulteriori discussioni. In uno studio del 2017 dell'Ohio State University Wexner Medical Center, 43 coppie hanno effettuato due visite di studio. Ad ogni visita, le coppie hanno fornito alle ricerche campioni di sangue e il numero di ore che avevano dormito nelle ultime due notti. I ricercatori hanno quindi incaricato le coppie di provare a risolvere un problema con il pulsante caldo. Successivamente, sono stati prelevati nuovamente campioni di sangue. “Abbiamo scoperto che le persone che hanno dormito meno nelle ultime notti non si sono svegliate con una maggiore infiammazione, ma hanno una maggiore risposta infiammatoria al conflitto. Quindi questo ci dice che meno sonno aumenta la vulnerabilità a un fattore di stress", ha concluso Stephanie Wilson, ricercatrice principale dello studio. Le coppie che dormivano meno di sette ore a notte avevano maggiori probabilità di litigare o essere cattive l'una con l'altra. Infatti, per ogni ora di sonno che la coppia non ha ottenuto, i marker infiammatori sono aumentati del 6%.
Alla fine, mio marito con cui sono sopravvissuto (e prosperato!) Anni senza una seconda camera da letto, e sono sicuro che lo faremmo ora se dovessimo ridimensionarci. Molte coppie non hanno nemmeno l'opportunità di fare affidamento su un secondo letto e mi rendo conto che siamo abbastanza fortunati da avere questa opzione. Tuttavia, resto fermo alla nostra decisione di creare spazio quando ne abbiamo bisogno. C'è qualcosa di molto rigenerante in un letto che ottieni tutto per te. Ti calma e al mattino ti fa apprezzare tutte le cose che hai, anche se non sono perfette e hanno bisogno di lavoro e richiedono una pazienza infinita. Ogni relazione è diversa, e se una diversa impostazione di notte è ciò di cui hai bisogno per premere il pulsante di ripristino? Allora fai tu.
Una versione di questa storia è stata pubblicata a maggio 2019.
