In che modo il diario della gratitudine può cambiare il tuo modo di pensare - SheKnows

Per quanto sciocco possa sembrare, prendersi il tempo per annotare le piccole (o grandi) scintille nella tua vita ha un effetto sorprendente su come vedi il tuo mondo. Inizia in piccolo e prova a vedere come solo 10 giorni di conteggio delle tue benedizioni ti danno un nuovo set di occhiali per la vista!

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Se ti trovi sotto una nuvola di tempesta scontrosa in cui ogni giorno sembra piovoso e si sta dirigendo verso il peggio, potrebbe essere il momento per una ricalibrazione della prospettiva. Nella maggior parte dei casi, siamo in grado di influenzare un cattivo atteggiamento con alcuni utili suggerimenti e strumenti. Uno strumento utile è un diario della gratitudine.

Sia che tu tenga già un diario o ti ritragga al pensiero di scrivere qualcosa, ti prometto che è qualcosa che puoi gestire. Acquista un piccolo taccuino, crea un file sul tuo computer o persino avvia un elenco sul tuo telefono (anche i modelli di telefono più semplici dovrebbero comunque avere questa capacità). Raccomando di scrivere a mano in un vero diario, se possibile, perché è più facile connettersi con le parole e ti dà qualcosa di tangibile.

Fai una lista delle cose che ti piacciono della tua giornata. Non caricarti di una lunga lista. Inizia elencando da tre a cinque articoli ogni giorno. Questo lo manterrà gestibile. Non c'è bisogno di essere fantasiosi. Basta scrivere gli elementi in un elenco accanto alla data del giorno. Se puoi, prova a scriverli alla stessa ora ogni giorno per stabilire un ritmo.

Potresti fare liste relazionali sulla tua amica che è sempre lì ad ascoltarti o tua sorella che cucina per te ogni volta che viene a trovarti. Potresti fare elenchi di cose che hai notato durante una passeggiata o durante la pausa pranzo, come un fiore dai colori vivaci o una vetrata decorata. Prova un elenco di cose che solleticano i tuoi sensi. Altre idee continueranno ad espandersi man mano che prendi l'abitudine.

Raccomando da qualche parte tra 10 giorni e un mese di diario della gratitudine prima di esaminare te stesso per qualsiasi cambiamento drammatico nella tua prospettiva. Dirò che continuo a sentire casi di spiriti più leggeri e felici, così come cuori che improvvisamente traboccano di gratitudine da persone che hanno provato questo approccio. Riscoprirai le cose che ti sei perso una volta che ti prendi il tempo per scriverle e notare intenzionalmente cosa c'è intorno a te.

Ti sfido a provarlo!

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