13 consigli per gestire i terrori notturni
Il Dr. Markham offre questi suggerimenti per i genitori:
1. Cerca di mantenere la calma. È probabile che tuo figlio non ricordi questi incidenti e non ne sia traumatizzato. Detto questo, ovviamente vuoi offrire loro tutto il comfort possibile e tenerli al sicuro. Anche se probabilmente sembreranno inconsolabili, gli adulti che soffrono di incubi notturni affermano di essere stati confortati dalle voci calme e rassicuranti di coloro che amano. E, naturalmente, se ti permettono di abbracciarli, fallo.
2. Cerca di ridurre al minimo lo stress nella loro vita per ora. Nessun addestramento al bagno o altre grandi sfide di sviluppo se puoi aiutarlo fino a quando non escono da questa fase. Assicurati che non siano esposti alle voci forti dei genitori o ad altri fattori di stress emotivo. Usa “disciplina positiva” invece di
3. Elimina la televisione. L'American Academy of Pediatrics raccomanda che i bambini di età inferiore ai 24 mesi non guardino la TV perché ha un impatto negativo sviluppo del cervello, e la TV ha anche dimostrato di essere stressante per i più piccoli che potrebbero pensare che i conflitti drammatizzati sullo schermo siano vero.
4. Non permettere che il tuo piccolo si stanchi troppo, il che potrebbe renderlo più suscettibile ai terrori notturni. Assicurati che abbiano una routine della buonanotte regolare e stiano ricevendo abbastanza dormire. Spesso i più piccoli hanno bisogno di dormire entro le 19:00; quando rimangono svegli più tardi devono evocare l'adrenalina e altri ormoni dell'eccitazione per tenerlo insieme. Andare a letto prima non solo li aiuta ad addormentarsi più facilmente durante la notte, ma riduce anche la possibilità di eccitazione eccessiva.
5. Adotta un rituale confortante della buonanotte che include un bagno, coccole e lettura, e seguilo ogni notte, assicurandoti che tuo figlio abbia un'ora di rilassante "rilassamento" Ciò significa che no musica, TV, volume, eccitazione o qualsiasi cosa particolarmente eccitante e niente cibo, poiché la digestione sembra essere fonte di terrori notturni per alcuni le persone. Ottieni ulteriori suggerimenti qui sullo sviluppo di a rituale della buonanotte per i bambini.
6. Tieni presente che la febbre può scatenare i terrori notturni in coloro che sono inclini.
7. Assicurati che tuo figlio non venga svegliato accidentalmente. Ci sono alcune prove che i terrori notturni derivano dal risveglio durante la Fase 4 del sonno (se esiste già una predisposizione). Se i rumori del traffico o della TV o del telefono si intromettono nel loro sonno, potrebbero svegliarli. Potresti investire in una macchina a rumore bianco per precauzione.
8. Non cercare di costringere tuo figlio a svegliarsi da un terrore notturno. Ciò lascia una persona estremamente disorientata, a volte fino all'amnesia temporanea.
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9. Se possibile, tieni il tuo piccolo addormentato in una culla finché non supera i suoi terrori notturni. Se si sono già diplomati in una culla, tieni presente che potrebbero facilmente saltare fuori dal letto durante un terrore notturno. Sposta tutto ciò su cui potrebbero inciampare, assicurati che le finestre siano chiuse e abbiano una protezione per le finestre e usa un cancelletto per essere sicuro che non scappino dalla loro stanza e cadano dalle scale.
10. Non lasciare che tuo figlio si surriscaldi mentre dorme. In particolare, evita i pigiami con i piedi. Molti genitori riferiscono che il loro bambino ha maggiori probabilità di avere incubi notturni quando è surriscaldato.
11. Se tuo figlio ha allergie o raffreddore e le sue tonsille sono infiammate, può rendere più difficile respirare, che possono scatenare terrori notturni. Chiedi al tuo medico informazioni sui farmaci che possono aiutare con i sintomi dell'allergia. Alcuni ricercatori riferiscono che la rimozione delle tonsille e delle adenoidi può curare immediatamente i terrori notturni nei casi in cui erano regolarmente gonfie e il bambino aveva difficoltà a respirare di notte.
12. Molti genitori hanno segnalato una cura completa con l'approccio radicale di mettere i piedi del bambino in acqua fresca (non fredda) durante un episodio, anche se alcuni genitori riferiscono che i terrori notturni sono tornati in seguito.
13. Odio svegliare i bambini per qualsiasi motivo, ma ci sono prove che puoi aiutare tuo figlio a ripristinare il suo ciclo di eccitazione svegliandolo delicatamente 15 minuti prima che di solito si verifichino i terrori notturni. Se riesci a vedere uno schema e i terrori notturni sono frequenti, potrebbe valerne la pena. Se lo fai per tre o cinque giorni, si spera che interrompa il ciclo di eccitazione e impedisca il ripetersi dei terrori notturni.
“Il mio consiglio agli altri genitori è di cercare di rimanere calmi e di rassicurare tuo figlio con una voce dolce che va tutto bene, la mamma è qui. Non cercare di svegliare tuo figlio o di scuoterlo in alcun modo", dice Nathan. “Questo non farà altro che esagerare l'episodio. E, cavalcalo. Inoltre, non raccontare l'accaduto il giorno successivo con tuo figlio; molto spesso non saranno nemmeno consapevoli di ciò che è accaduto. Mi è stato detto dal mio pediatra che ne uscirà. Ha 9 anni e io sto ancora aspettando!"
