Dai un'occhiata a questi cibi e snack da viaggio: perfetti per la tua prossima escursione su strada, che sia in spiaggia con le ragazze, un parco divertimenti con i bambini o un lungo viaggio in auto dalla nonna.
I cibi salutari preferiti da Michelle per i viaggi su strada
1. Crea il tuo mix di tracce
Risparmia su grassi, zuccheri e calorie preparando il tuo lotto di mix di tracce. Per una miscela equilibrata di tre gruppi di alimenti, mescola insieme cereali di avena tostati al miele, amarene secche, mandorle tostate e alcune gocce di cioccolato fondente. Se devi acquistare miscele già pronte, Bonnie Taub-Dix, MA, RD, CDN, autrice di Read It Before You Eat It (Plume - 31 agosto 2010) ed esperta di perdita di peso a New York City, afferma: "Cerca prodotti che contengano più fibre, meno zucchero e cereali integrali che schiacciano la fame come avena, orzo e marroni Riso. I muesli spesso includono oli parzialmente idrogenati dannosi e zuccheri aggiunti, quindi assicurati di controllare il pannello dei dati nutrizionali.
2. Patatine fritte e salsa perfetta abbinamenti
Sebbene nessun viaggio su strada sarebbe completo senza chip e tuffi, semplici scambi possono fornirti più fibra per mantenerti più pieno più a lungo. Abbina hummus di pomodoro essiccato al sole e salsa di mango fresco con Tostitos Scoops, che può essere un veicolo per fornire più frutta e verdura nella dieta e offrire 8 grammi di cereali integrali per porzione da 1 oncia. Un'altra gustosa combinazione è l'Original SunChips, che conta come una porzione di cereali integrali per porzione da 1 oncia, con yogurt al cetriolo (tzatziki).
3. Mangia le tue verdure
Ottenere il tuo viaggio di cinque volte al giorno non deve significare solo carote e bastoncini di sedano. Risveglia le tue papille gustative con stuzzichini a basso contenuto calorico immergendo "chips" di cetriolo nella salsa alla menta e sgranocchiando rinfrescanti bastoncini di jicama. Sebbene tecnicamente sia un frutto, mettere in bocca pomodorini dolci di stagione senza condimento è un altro snack naturalmente dolce e succoso.
4. Svelte Samies
Preparare i panini in anticipo per la tua uscita è un pasto all-in-one veloce e conveniente. Iniziare con pane integrale al 100% e spalmare con uno strato sottile di maionese a basso contenuto di grassi e senape di Digione. Aggiungere 3 once di carne di petto di tacchino a basso contenuto di sodio rasata senza aggiunta di nitrati. Quindi, scatenati con le verdure accatastando germogli, avocado, pomodoro, olive e spinaci.
5. Proteine senza frigorifero
Quando una barretta di muesli non va bene, la carne essiccata di tacchino contiene proteine e soddisfa la tua voglia di sale. Cercane uno senza nitrati aggiunti e con meno sodio. Quando si scelgono gli snack, Bonnie dice di cercare quelli che hanno tra le 100 e le 200 calorie.
6. Fruit-on-the-Go
Puoi eliminare i piatti e le forchette preparando spiedini di frutta su spiedini di legno. Approfitta della generosità estiva di anguria, fragole, melone e uva succulenti, succosi e naturalmente dolci.
Infine, assicurati di mantenere questi alimenti al sicuro raffreddandoli adeguatamente in una ghiacciaia per mantenerli a una temperatura pari o inferiore a 40 gradi Fahrenheit.
