Hai dormito abbastanza? Se stai crescendo dei bambini, la risposta probabilmente è no. Quello che potresti non capire è che anche tuo figlio potrebbe soffrire di mancanza di sonno. Scopri i segni della pediatria insonnia e come puoi aiutare.
C'è un motivo per cui il pediatra di tuo figlio chiede informazioni sui modelli di sonno ogni volta che sei in ufficio per una visita. Il sonno è fondamentale per lo sviluppo, il benessere e il rendimento scolastico di un bambino.
Abbiamo parlato con la dott.ssa Susanne Bennett, redattore collaboratore per Rivista del mondo del bambino naturale, sull'insonnia pediatrica e su cosa possono fare i genitori per aiutare i bambini a dormire di più.
Comprendi di quanto sonno ha bisogno tuo figlio
Prima di poter valutare i modelli di sonno di tuo figlio, scopri quanto dovrebbe dormire. Secondo il dottor Bennett, i bambini delle scuole elementari dovrebbero dormire 10-11 ore a notte. I bambini delle scuole medie hanno bisogno di 9-10 ore, mentre gli studenti delle scuole superiori hanno bisogno di 8-10 ore. "Non è raro per me sentire che alcuni studenti junior e senior dormono solo sette ore al giorno durante la settimana scolastica", afferma il dott. Bennett. "Questa è vera privazione del sonno e può essere dannosa per la salute fisica ed emotiva e per il sistema immunitario".
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Riconoscere i segni dell'insonnia pediatrica
La maggior parte dei bambini che non dormono abbastanza mostrerà segni tipici, come occhiaie, svegliarsi intontiti e addormentarsi a scuola o in macchina. Tuttavia, i segni non sono sempre così evidenti. Il dottor Bennett consiglia che il desiderio di zucchero può essere un segno di insonnia. Hai mai visto una bambina stropicciarsi gli occhi prima di andare a dormire? Questi sintomi possono manifestarsi tutto il giorno in un bambino che ha bisogno di riposo. "Un altro segno di insonnia è un aumento dei sintomi di allergia", afferma il dott. Bennett. "Quando un bambino è stanco per la mancanza di sonno, il suo processo di guarigione e la capacità di ridurre l'infiammazione sono ostacolati".
Aiuta il tuo bambino a sviluppare modelli di sonno migliori
Se tuo figlio non dorme abbastanza, è ora di farsi coinvolgere nel suo abitudini del sonno e stile di vita. Il Dr. Bennett consiglia tre pasti sani e due spuntini sani al giorno. "Tienili lontani dallo zucchero e dai cibi amidacei", dice. "Dopo i compiti e la cena, inizia a rilassare il sistema nervoso e il corpo di tuo figlio facendo un bagno caldo". Un orario di sveglia costante è importante quanto un'ora di andare a letto coerente. "Sveglia tuo figlio alla stessa ora ogni giorno, anche durante i fine settimana, a meno che non vada a letto troppo tardi", consiglia il dott. Bennett. Non lasciare che i bambini giochino ai videogiochi o guardino la TV prima di andare a dormire ed evita di avere una TV in camera da letto.
Sapere quando visitare il medico di tuo figlio
A volte gli sforzi per alleviare i problemi del sonno in modo naturale non sono sufficienti. I bambini possono avere gravi disturbi del sonno o altri problemi che ostacolano il sonno. Il dottor Bennett suggerisce che i genitori cerchino l'aiuto di un medico quando i bambini si addormentano a scuola, guadagnando o perdere peso eccessivamente, soffrire di problemi emotivi o psicologici o soffrire di grave allergia sintomi. "Se tuo figlio è un adolescente, assicurati di approfondire il suo stile di vita sociale", afferma il dott. Bennett. "Potrebbero sperimentare alcol o droghe che possono influenzare i loro schemi di sonno". di tuo figlio il medico può raccomandare ulteriori studi e test del sonno per determinare le cause della pediatria di tuo figlio insonnia.
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