Se ti senti pigro e non riesci a trovare un modo per sconfiggere la fatica, prova uno dei nostri preferiti, tutto naturale energia potenziamento delle mosse. Tornerai a sentirti impertinente, sexy e pronto ad affrontare il mondo in meno di 10 minuti.
Dai energia!
Fare uno spuntino
Non tutti gli snack sono uguali. La chiave per vincere la stanchezza pomeridiana sta in uno spuntino che offre una combinazione di carboidrati complessi, come i cracker integrali, e proteine, come il formaggio cremoso a basso contenuto di grassi o il burro di arachidi. Gli spuntini come le barrette di cioccolato possono darti un rapido aumento dello zucchero, ma sono inevitabilmente accompagnati da un grave crollo energetico. Spuntini salutari combinati con proteine e carboidrati non causano picchi di zucchero nel sangue, vengono digeriti lentamente e forniscono un aumento sostenuto di energia che durerà tutto il pomeriggio.
Muoviti
Dai una spinta ai tuoi livelli di energia saltando la corda o alimentando una rapida serie di jump jack. Vai in palestra o, se non hai tempo per allenarti, prova a fare una passeggiata di 10 minuti o a fare una corsa veloce. Anche solo 5-10 minuti di ginnastica nel tuo ufficio possono essere sufficienti per far pompare il sangue e far fluire i tuoi livelli di energia.
Prendi un respiro
A volte il modo migliore per combattere la fatica e aumentare la tua energia è rallentare e prenderti solo pochi istanti per ricaricarti. Trova un modo per rendere possibile l'assunzione di un cinque mentale. Medita nel tuo ufficio. Fai un pisolino di 10 minuti. Pratica una posa yoga preferita o vinyasa. Esci e prendi letteralmente qualche boccata d'aria fresca. Concediti un momento per stare immobile può aiutare a ravvivare i tuoi sensi e aumentare la tua energia.
Scegli la tua birra
La caffeina con moderazione è una cosa bellissima. Funziona provocando il rilascio di dopamina nel cervello, che influisce sulla prontezza, sulla risoluzione dei problemi e sul piacere. Insieme alla caffeina, il tè verde e il caffè offrono anche antiossidanti, che possono anche funzionare come tomaie energetiche. Invece del caffè, prova un latte macchiato per tutti i benefici del caffè più proteine per trattenerti e aumentare la tua energia. Se non sei un grande fan del gusto del caffè, prova una bevanda Starbucks Refreshers. Sono fatti con l'estratto di caffè verde, che viene fornito con tutta l'energia naturale del caffè ma senza l'aroma del caffè. Un'altra bevanda energetica: l'acqua. La disidratazione è il massimo consumo di energia, quindi assicurati di avere tutta l'acqua di cui il tuo corpo ha bisogno per ottenere le massime prestazioni.
Fare un po 'di rumore
Migliora il tuo umore e il tuo livello di energia rompendo il silenzio. Canta a squarciagola la tua canzone preferita per farti pompare il sangue e far scorrere i tuoi succhi creativi. Leggi una storia divertente o dai un'occhiata alla sensazione più recente di YouTube per una cordiale risata di pancia. Parla con un collega, un amico o un familiare per dare energia alla tua mente e al tuo corpo.
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